Vad har jag gett mig in på!?
Jo det ska jag tala om för er och mig själv. Jag ska testa att planka tio minuter varje dag under hela juli. Plankan nu i kväll var galet jobbig. Började med två lätta minuter. Klart det är lätt från början. Varför lär jag mig aldrig! Körde några armhävningar och sedan på det igen. Hur dum får man bli. Samma position som plankan och mage. Fortsatte två minuter vilade några sekunder körde en minut vilade och upprepade det ungefär så under tio minuter aktiv planka.
Vi får inte glömma att det är lätt att fuska. Tänk på att ha ett aktivt stöd från magmusklerna under tiden du står i plankan.
Att “bara” stå i plankan kan bli tråkigt. Tanken från första början var att jag mer ska lägga in det i redcordträningen, intervallpass och NTC-pass framöver för att liva upp stämningen lite. Fotbollsmatch i bakgrunden var inte alls speciellt motiverande. Vissa dagar kan det bli att jag delar upp fem minuter till morgon och kväll. När är den här fotbollen slut? Behöver min skönhetssömn utan det här vrålet på läktaren.
Hur går det för er andra som hoppade på?
Leave a comment
Hahaha, ja jag tyckte också att tio minuter lät länge :P . Fast jag har ju inget tålamod heller…
soffan
June 27, 2012
Soffan du kanske ska utmana ditt tålamod? Bra träning det också. :)
asaehrnholm
June 28, 2012
Oj, vad duktigt. Själv har jag precis börjat med plankan och KÄMPAR med 30 sekunder, ha, ha. Hoppas kunna öka på till en minut inom kort :)
Linda
June 27, 2012
Grymt bra Linda! Vi sätter upp våra individuella målstolpar. Jag kan ha tagit mig vatten över huvudet. Med en tufft och officiell utmaning kan jag inte fuska. :)
asaehrnholm
June 28, 2012
Halsont och hängig igår = ingen planka. Idag mår jag finemang = planka. Jag kör dock inte 10 min. Jag har planerat att göra plankan 3 x 1 min. alt 4 x 1 min. Morgon och kväll. På morgonen kommer jag med största sannolikhet få lite extra tyngd av min klättrande 1 1/2-åring.
Ellen
June 28, 2012
Bra att du lyssnar på kroppen ingen träning vid halsont och feber. Bra upplägg och bra träning med extra vikt. Hoppas att du känner dig helt återställd.
Heja dig!
asaehrnholm
June 28, 2012
Tack för pepp! :)
Ellen
June 28, 2012
Ellen det är jag som ska tacka. Ha en fin fredag och helg!
asaehrnholm
June 29, 2012
Kan ärligt erkänna att igår kändes 10 minuter som en evighet ;).
Idag kommer jag dela upp plankan i 1 min x 10 i stället. Kombon armhävningar & plankan tror jag nog att jag överlämnar till dig hehe.
Ha en fin lördag.
Carina
June 30, 2012
Haha jag vet “bara” en minut planka kan kännas länge. Det här blir en prövning. Jag tror att jag också överlåter kombon armhävningarna till någon annan. Vem tror jag att jag är.
Tack Carina! Hoppas att du också hade en fin lördag. Min var kanon.
asaehrnholm
July 1, 2012
Jag har kört två dar – hoppade över igår för jag hade en riktigt låg kväll – o kör idag igen! Men jag delar upp det! Har kört 45 sek, vilat 30 sek…. Idag körde jag hälften före middag o andra hälften blir snart! :) Kul med utmaning tycker jag… Men 10 minuter i sträck måste ju va omöjligt elle? :P
Sofia Tarberg
July 1, 2012
Grymt bra jobbat Sofia. Läste på din blogg. Massor med kärlek och styrka. Du kommer att fixa det. <3
asaehrnholm
July 1, 2012