Tusingar

Har kört tisdagstusingar under en period nu med progression för att klara en halvmara. Inte varje tisdag. Men de tisdagar som det har passat med jobb och annat i vardagen som har påverkat träningsbortfall.

Idag stod det 3×3000 i tröskelfart med 200 meter joggvila på programet.

Har sprungit på löpbandet under sen hös/vinter och nu tidig vår. Idag blev det första intervallpasset utomhus på länge.

Känslan var inte alls toppen, det gnagde både här och där, samtidigt som det kändes som att jag sprang i gyttja. Kort och gott, trötta ben. En glad överraskning var när jag kollade på klockan efter passet och fick se att det gick enligt plan. Att jag hade den farten jag hade hoppats på.

Oavsett vad klockan visade så känner jag mig så sjukt nöjd med att jag tar mig ut.

Det är viktigt att slappna av och lita på kroppen.intervaller_tusingar

ÅTERHÄMTNING

Träningen är riktigt kul just nu. Gillar att ha målsättningar och ett syfte. Det kan i mina ögon snabbt bli tråkigt om jag inte har en bild av syftet. Det gäller i princip allt jag gör.

Har tillsammans med coach kommit fram till att jag ska ha återhämtning på mitt träningsschema kommande vecka. Det har varit en helt okej träningshöst/vinter sedan september. Vilket innefattar helt okej simning (finns förstås massor att göra), helt okej cykling på traineer (med tanke på motivationen att sitta inomhus och cykla) och bra löpning (intervaller och långpass har känts bra efter mina mått mätt).

Nu ger jag kroppen några dagar med återhämtning. Det blir inte färre pass men något lättare pass. Jag har gått ut lugnt sedan dagen jag bestämde mig för att jag ska testa hur det är att genomföra en halv ironman. Har haft en fin progression under hösten. Det är en prövning för tålamodet att inte rusa på och vilja nå snabba resultat. Allt behöver inte alltid gå så snabbt. Det långsiktiga arbetet är verkligen relevant i det här avseendet.

Passade på att umgås med min syster i samband med NIKE WOMEN WEEK den här veckan. Vi körde en BARRE MOVE-klass för supertrion Åsa, Maria och Maria.

Nytankad med härlig energi!

NikeWeek NikeWomenWeek

Skor för vinterlöpning

Löpning på underlag i form av is, snö och slask.

För det mesta tycker jag att det fungerar riktigt bra med att springa i mina”vanliga” löparskor. Nu när vädret pendlar från greppiga minusgrader till slaskiga plusgrader tycker jag att det är skönt för vaderna med lite dubb under fötterna. Lättare att inte spänna sig i onödan under löppasset.

skor för vinterlöpning

SHE RUNS STHLM

Veckan startade med She Runs Sthlm.
Vi utgår från Stadium Drottninggatan 2. Kl.17:45 alla måndagar.

Ett toppengäng anslöt till första passet med fokus på att träna tillsammans inför
10 kilometers racet som kommer att gå av stapeln längs Stockholms gator den 27 juni 2015- NIKE WOMEN’S 10KM STOCKHOLM.

nikewomens10km_sherunsthlmTjejerna blev kittade med snygga jackor.

nikewomens10km

 

TRÄNINGSSKOSAMLARE?

Jag känner några personer som är tvättäkta samlare och samlar på föremål som imponerar på mig trots att det inte är mitt område. De har samlingar som jag inte ens kan föreställa mig vad de är värda.

Själv skulle jag inte kalla mig samlare. Men jag har några träningsskor, med betoning på några. Ingen mängd som imponerar på den nördiga samlaren, möjligen äger jag fler knappt använda träningsskor än snittet. Vet inte varför jag har fastnat för just träningsskor något mer än allt annat som passerar min värld. Det jag vet är att jag gillar funktionen, estetiken, formerna, färgerna och rörelsemönstret som man valt att anpassa de olika modellerna till.

En nära som satt avtryck sa just det. Fötterna är viktiga. Ta hand om dem. Jag tänker ofta på det och hur viktigt det är att vi står stadigt på jorden för att må bra. Jag tror inte bara att personen i fråga menade fina väl filade fötter (torts att det var en läkare som talat) tror att det var en signal om att jag skulle tänka på att stå stadigt och lita på min intuition.

Så. Vad vill jag förmedla.

Jo. Lita på vad du gör och vem du är. Det känns så skönt under fötterna då.

Nike_FreeFlyknitNike_Free_Flyknit

Nike Free Flyknit 4.0

Nike Free Flyknit 4.0- Relativt ny sko för mig. Dock inte ny på marknaden. Jag är bekant med Nike Free-modellen/modellerna sedan tidigare men har inte riktigt hängt med i alla free-släpp.

Det har varit julafton de senaste veckorna. Först ett par svarta Nike Free Flyknit 4.0 hade dock önskat ett par mer färgglada så det fick bli ytterligare ett par Flynit i rosa nyans. Det finns alltid plats för ett par löparskor/träningskor till?

Nike Free Flyknit 4.0 är en riktigt skön och lätt löparsko. Sitter som en smeck på mina fötter och ger riktigt bra support. Det här med skor är förstås välsigt individuellt. Gillar du Nike Free så finns det inte mycket att fundera över. Testa!

Körde Åsas Jazz på House of Shapes i dem igår och tyckte att det kändes riktigt bra även där. Åsa är extremt duktig dansare och van som hon är dansade hon barfota. Det närmaste barfota jag kunde komma i skor var i mina Flyknit. Finns till riktigt bra pris här.

Ett bra tillskott till Nikeskofamiljen.

Nike Free Flyknit 4.0

Nike Free Flyknit 4.0_1

Nike Free Flyknit 4.0_3 Nike Free Flyknit 4.0_4

Nike Free introducerades på marknaden 2004 efter att man började se en trend av att Nike-sponsrade löpare tränade barfota. Kolla in videon här nedan om du är intresserad av lite Nike Free- historia presenterad på ett kul sätt.

 

Women’s yoga

1. Casall Yoga Mat Position 4mm
(En matta att hänga på axeln till och från studion)

2. Nike Pro Sports Bra
(Finns i många riktigt snygga mönster och sitter bra)

3. Nike Studio Wrap
(Använder på alla yoga-/rörlighetspass där det inte ingår hopp och studs)

4. Nike Dri-FIT tights
(Mjuka och sköna tights)

Yoga_Nike

———-NIKE ZOOM EXCLUSIVE———- —-Nike Women’s 10KM Stockholm—-

Den här veckan kickades igång med att Nike hade förvandlat Magasin 9 i Frihamnen till en inomhusarena med löparbana. Nike Run Club 2015 är igång. Starta din träning tillsammans med Run Club och anmäl dig till Nike Women’s 10KM Stockholm här:http://gonike.me/sto10km.

JUST DO IT!

NikeWomens

Nikerunclub_werunSthlm

Nike Womens 10KM sthlm

Nike_Rub_Club

Bilder Petter Johansson.