En helg full av firande går mot sitt slut. Mellan studentmottagning och 1-årskalas har vi även hunnit med löpning och cykling. Fin cykling i Sundsvall med omnejd. Cyklingen fick avslutas med fika på Virriga Bakverk. Trevligt att det fanns olika alternativ mjölkfritt att välja mellan. Oftast blir det enbart kaffe för min del. Den här gången slog jag till på två bakverk.
Njuter av lediga dagar…
Försöker ge mig ut på cykeln minst en timme om dagen nu när jag är ledig. Vill successivt väcka upp “cykelbenen” igen, efter en trött höst och vinter. Drömmer mig bort till höjdmeter och bergen i Mallorca. Har inte så mycket att jämföra med – men cyklingen där är i dag i mina mått mätt – oslagbar! Miljön, serpentinerna, klättringarna, apelsinerna i Petra, värmen och inte minst trafiken och den tillåtande cykelkulturen.
Underbart att det är ljust – och hyfsat skönt i luften om kvällarna. I kväll lyckades jag klämma in ett intervallpass på cykeln, innan det började skymma därute. Skönt att komma ut en stund på cykel trots “sen” hemkomst. Börjar på noll igen efter hjärtsäcksinflammationen. Ska bli intressant att se hur kroppen vill jobba med mig nu.
-Om du inte har kommit ut på cykeln för säsongen-
Vänta inte – ge dig ut och njut!
Ge dig själv en kravlös första runda.
Låt cykelpasset bli precis så långt som kropp och knopp behagar.
Klä dig efter väder – då blir det garanterat en behaglig runda.
Med anledning av min rubrik kanske ni tror att det kommer fantastiska cykelbilder från vinterlandet. Tyvärr inte. Jag har inte kommit dit med min cykel. Bar väg och sommar, det är för mig magisk cykling! Även om jag är känd för i bekantskapskretsen för just, #åsaväder = att gå igång på snöstorm.
Att kämpa för mig, ger mer än att inte kämpa. Att inte kämpa, det är som att ge upp. Jag skulle säga utveckling som innefattar tårar och frustration oftast ger ett grymt resultat och en rad fantastiska erfarenheter.
Gillar terräng på många sätt och tycker att mountainbike är mycket likt alpint på en rad olika områden. Skulle med min bakgrund kunna vara ett bra komplement för mig…
Teknik. Fokus. Bålstabilitet. Benstyrka.
Älskar vinter. MEN. När det kommer till min vintercykling, då kommer min motivationssvacka som ett brev på posten. Traineer, javisst! Men när den här svackan kommer, då är jag tacksam över att Jessica och hennes magiska cykelklasser finns. Eftermiddagens cykling med Jessica och i sällskap av Caroline, som jag lärde känna under träningslägret på Mallorca i våras, det var en boost!
Att komma in i en svacka oavsett träning, jobb eller privatliv ger så otroligt mycket! När man är i svackan, då är det inte lika tydligt. När svackan tydliggörs och lösningen kommer, DÅ.
Jessica i sitt esse. Få instruktörer som klår henne i cykelsalen.
Tränar inför min första HALV IRONMAN som börjar närma sig med stormsteg. Det finns antagligen lika många sätt att göra det på som det finns deltagare till varje tävling.
Cyklingen är som bekant tidskrävande och jag börjar tvivla på min cykelform nu när det närmar sig. Tror perioder av tvivel hör till. Skulle vara extremt märkligt om det bara gick som på räls även om det förstås skulle vara en dröm inför ett race.
Benen har inte alls känts pigga eller starka efter veckan på Mallorca, som nu var en månad sedan! I min värld skulle jag komma hem och vara starkare och istället kom jag hem och drog på mig en förkylning som satte sig i luftrören.
Upplever att det tar tid för min kropp att förbättra sig på cyklingen och det kan vara för att jag inte har oändligt med tid till att träna. Har under de senaste månaderna sedan det att jag bestämde mig för att jag ska genomföra tävlingen i sommar, haft en långsam progression för att kroppen ska vänja sig.
För att få ihop cykelträningen med livet i övrigt och samtidigt få in löpning och simning, har jag valt att lägga mitt längre cykelpass på söndagar. Dock har det fallit bort några pass pågrund av resor och någon tråkig förkylning.
Utöver mitt längre pass har jag två kortare pass under veckorna. Ett intervallpass och ett cykeltempopass.
Får påminna mig om att mitt mål är att ta mig igenom en HALV IRONMAN och att jag kan lita på coachen. Att om jag gör min träning så ska jag lyckas med att ta mig i mål.
Några dagar julledigt väntar. Vi har tagit våra cyklar och rört oss något längre ner i vårt avlånga land. Väl på plats startade ledigheten med korta intervaller och glöggprovning. Skönt med ett träningspass efter några timmar i bilen.
Nu väntar en välbehövlig sovmorgon.
Eller fredagsfys kanske?
Precis som säkert många andra börjar jag också slappna av på fredagen när klockan börjar närma sig fem på eftermiddagen. Fredagsfeelingen börjar infinna sig. En arbetsvecka gör sig påmind. I mitt fall är tröttheten inte att jag har jobbat hårt med kroppen under en veckan och därav känner ett stort behov av att lägga mig på sofflocket.
Nej!, jag behöver precis tvärtom, röra på mig! Dagens problem är att vi luras av den mentala tröttheten som slänger sig över var och varannan människa i dag då vi är ständigt tillgängliga. Träningen ger inte bara goda hälsoeffekter på kroppen den ger dig också ett skönt mentalt fokus och en allmän måbrakänsla.
Fundera inte på om, och hur…
GÖR DET!
Svettas! Lått hjärtat och lungorna få jobba hårt!
Bild efter kvällens cykeltempo på trainer.
HAPPY FRIDAY TO YOU!
Cykeltrainern är min räddning för att cykelintervallerna ska bli av en dag då jobbet fått ta mer tid av dygnet och det börjar skymma tidigare bara på någon vecka då hösten nu har startat med “buller och bång”!
Tränar mer än gärna cykling utomhus men det här är second best och att passet blir av är riktigt skönt idag som denna. Precis vad både kropp och knopp ville ha,
Det är inte alltid helt lätt att få till träning tillsammans med vänner. Igår hände det! Jag och Jessica fick till en galet härlig solskensrunda tillsammans på Värmdö.
Jessica hade långpass 4 timmar på hennes schema och jag 2 timmar på mitt, som blev cirka 2.25 för mig. Så Jessica tog en timme ut till Värmdö där jag mötte upp henne.
Det blev två timmar lugn cykling där vi passade på att prata om allt mellan himmel och jord. Äntligen! Fint med träningsdate. Som annars kan vara svårt att få till då det oftast är olika pass som står på schemat. Jag hade löpning på mitt schema igår men valde att ta den idag istället då det var guld värt att få så fint sällskap.
Jessica tar upp en av sommarens poddfavoriter i hennes blogg efter gårdagens träningsrunda. Kjell Enhager sommarpratar och nämner i podden ”säger du ja när du vill säga nej”.
Jag har blivit bättre på att säga nej för min egen skull OCH min omgivnings skull. Det känns mest ärligt mot “alla”. Som Jessica skriver “det inte är fult att säga nej – det kan vara fint, inte minst mot dig själv.”
