En speciell dag

Alla hjärtans dag, blev en riktigt fin dag, på många sätt. Många tankar gick till nära och kära som inte finns med oss i dag. Inte minst Viktors pappa, som vi alltid tänker på, just den 14 februari. Dagen i år för 20 år sedan, när Viktor 18 år förlorade sin far.

Viktor gick ut med sin resa genom Sverige, i hans fars ära.

Min dag startade med ett kortare simpass, så som mina simpass oftast ser ut under veckorna. Simning är verkligen en uppfriskande start på dagen, även om det alltid känns extremt tidigt när klockan ringer 05.00. Jobb, lunchlöpning, jobb och vidare till Babysim. Babysim tillsammans med syster och gudson. Vilken lycka, att få se honom bli så glad över att “simma” och träffa simkompisar. Förstår precis hans lycka.

Vi  hade bestämt oss för en helt vanlig kväll och någon enkel middag. Kommer hem till ostron, hummer och kräftor. Enkelt och gott! Hör dock inte till våra vardagsrätter, även om jag skulle önska. Å andra sidan är jag tveksam på om jag skulle uppskatt ostron så som jag gör i dag, om det var vardagsmat.

RIK

Till syvende och sist, så är det inte de yttre attributen som får mig att må bra. Däremot ska jag inte förringa att de yttre attributen, som så många gånger är bra redskap, för att kunna gör det jag vill. Efter den här helgen känner jag mig rik, RIK på riktigt. Helgen har bjudit på sol. Middagar med härliga människor. Träning. Långfrukost, tillsammans med dagens simsällskap. Bio och söndagsmiddag.

Hoppas att ni får en riktigt fin vecka!

GOD JUL

Granen kläddes igår. Julskinkan testades. Nu har en dundergrötfrukost intagits. Julbok har öppnats och vi laddar för ett lugnt löppass. Firar lugnt och skönt. Är extremt tacksam för det jag har. Skänker en extra tanke till de som inte har det lika bra och kanske saknar tak över huvudet. Ta hand om er och varandra där ute. God Jul!JulgranJulgran_1 Julgran_2 Julgran_6

1A ADVENT

Hade långpass cykel och bricklöpning på schemat igår. Valde att vila helt då jag kände kli i halsen och ville inte riskera förlust av veckans träning. Känner ingen stress över missad träning och tränar icke med dålig hals. Kan kosta mer än vad träningen ger!

Vad passar sig då inte bättre än med saffransbullbak på första advent!

Lussebullar

Vad gör du för dig och din hälsa?

Jag är en person som verkligen gillar att planera och inte minst planera in min träning då jag har alldeles för många stillasittande timmar på en dag. Jag gillar att hinna med saker och upplever att planering gynnar mig och är någonting som får mig att må bra.

Många gånger har jag fått kommentarer från både den ena och den andra som inte haft den mest positiva klangen, gällande att jag har haft min inplanerade träning och genomför den med hög prioritet. För vissa kanske det känns kvävande. Men inte för mig. Jag gillar att träna och röra på mig. Jag säger inte att alla träningspass är roliga. Träningen och mål med träningen får mig att må bra. Den ger mig energi till jobb och annat som jag vill göra i vardagen. Dessutom är det riktigt kul och motiverande att ha mål och utmaningar.

Jag säger som Jonas Colting. Idag är inte problemet att “vi” tränar och rör oss för mycket utan snarare tvärtom.

Forskningsrön visar dessutom att vi inte är riktigt så duktiga som vi tror.

“Många tror att all rörelse under dagen räknas. Men rekommendationen 30 minuter om dagen handlar om en aktivitetsnivå som är högre än vardagslunken. Aktiviteten ska vara så pass intensiv att man blir lätt andfådd och får lite svårt att prata samtidigt. Det är denna nivå som ger en effekt på allmänkonditionen och det allmänna välbefinnandet. Aktiviteten bör helst utföras i sammanhängande perioder som är minst tio minuter, säger han.”

Läs mer HÄR om du är intresserad.

 

intervaller

Min lista om träning

Precis som Sara, är jag också svag för listor. Jag gör gärna listor i vardagen. De kan handla om jobb, träning och mycket annat. Blir inte minst inspirerad av att få ta del av andra kloka människors listor. Här kommer “min lista om träning”. Jag säger som Sara. Kul om Saras lista sprids vidare och att sedan få läsa era listor.

Den här träningen längtar jag efter just nu:

Skidåkning! Gå topptur och åka härliga puderåk. Längtar också efter att simma mer öppet vatten. Säsongen tog precis slut när jag började gillar det på riktigt.

…men det här  står mig upp i halsen:

Trainerpass på cykeln.
Trots att jag precis börjat. Har två kvällar i veckan när det känns lite för mörkt att ge sig ut.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Just nu är pannlampan och mina kläder med reflexer favoriterna, då det blir några kvällspass.

SILVA PANNLAMPA 5
Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:

Mer styrka i Redcord (core). Jag gillar verkligen redcordträningen, som jag tyvärr har kommit mig av med. Även mer teknik på simpassen skulle vara bra för mig.

Den här känner jag mig stark i/på:

Just nu känner jag mig uthållig och stark på mängd. Oavsett om det är simning, cykling eller löpning. Tränar gärna tre timmar en söndag och känner mig väldigt stark under och efter det.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:

De som börjar träna efter årsskiftet och går ut max under två veckor därefter blir det inte så mycket mer. Hitta ett mer långsiktigt upplägg som passar vardagen och som triggar i gång någonting hos dig, en känsla som du vill ha mer av.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Hoppas inte att någonting som bidrar till att människor rör på sig går över. Funderar en del över “triathlonens” framtid.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:

Funktionell rörlighet (“stretch”).

Jag står inte ut med:

Sömmar som skaver (på träningskläder). Inte värre än så…

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:

Skidåkning (alpint).

Det allra tråkigaste med att träna är att:

Packa träningsväskan.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:

Följa coachens program.

Redcord

Hur håller du dig frisk?

Förutom att försöka stressa mindre, träna, sova MINST 6 timmar per natt, försöka äta näringsrikt så tar jag dessa två tillskott för att minimera risken för att dra på mig förkylning/influensa.

  1. D-vitamin som sägs vara en enormt viktigt vitamin när det gäller regleringen av vårt immunförsvar.
  2. Zink som ska vara en riktig immunförsvarshöjare.

Holistic_Dvitamin_Zink