ENERGIPÅFYLLNING

Kan inte tänka mig ett bättre sätt att fylla på energi – än att ge mig ut i naturen. Springa, åka skidor, plocka svamp, simma i en sjö eller havet. Bra sätt att boosta höstträningen på – springa trail. Nytt på mitt träningsschema denna säsong är torsdagstrail. Fick även bli ett pass i skogen under helgen.

Älskar kontrasterna – från att vara inne i stan stora delar av veckan, till att komma ut i skogen, för att tänka färdiga tankar, komma på andra tankar, få nya idéer och insikter. Summer och reflektera.


IRONMAN HAWAII

Den här veckan har mina sociala medier fullkomligt exploderat av bilder från förberedelser inför Ironman Hawaii, som går av stapeln i dag – om jag inte är helt fel ute. Har aldrig tänkt tanken, att jag själv vill dit och köra en Ironman. Det är ju trots allt VM, och jag ser mig inte som någon triathlet, utan mer som en nyfiken, som 2016 valde att prova på sporten med relativt god förberedelse.

Men så kom den där tanken till mig – vad skulle krävas för att ta sig dit? Karin som där där just nu, för att köra sin första Ironman Hawaii. Har genomfört 23 Ironman, 23 Ironman, ni fattar vilken veteran. Inspirerande! I år har tydligen 44 svenskar kvalat in till årets VM i Ironman på Hawaii, och Sverige har fina chanser i proffsklassen, både på dam- och herrsidan. Kolla in inslaget från SVT, om Åsa Lundström och Patrik Nilsson.

Har bestämt mig att jag ska försöka mig på, en andra säsong med triathlon och se vad den leder till. Förra säsongen avbröts tyvärr med en hjärtsäcksinflammation mitt under försäsongsträningen. Vilket å andra sida öppnade upp för två pallplatser inom Swimrun.


OKTOBER

Efter Bokmässan och en heldel jobb, är jag tillbaka till vardagen igen. Jobba, träna, äta, sova och inte minst träffa vänner. Kan låta tråkigt med rutiner – men faktum är, att jag gillar det! September och oktober är två favoritmånader. Naturen är magisk. Färgerna, luften, bär och svamp. Att springa i skogen har nog alltid varit mitt kall, där återhämtar jag mig som bäst.

Hur återhämtar du dig som bäst?


Laktat- och VO2max-test

Har spenderat en förmiddagen hos VL HÄLSA, i gymmet inne i Kungliga Tennishallen.

Jag gillar när saker och ting blir mätbara. För mig är det inspirerande och motiverande att genomföra tester. Återtestas och sedan få ungefärliga ramar, för att kunna planera träningen.

I dag var det dags för min första testserie, inför kommande målsättningar. På schemat stod – laktat på cykel och löpband, samt ett Vo2max. Precis som inför en tävling – vill jag även här kunna förbereda mig väl. Vilket i princip, betyder sova och äta bra, men också stressa på en hälsosam nivå. Förberedelserna blev inte de allra bästa denna gång, men jag kände mig trots det laddad för nya testvärden. Det är med skräckblandad förtjusning som jag ger mig i väg till Vo2max-test.

Jag är en person som vill ha kontroll, vilket gör att om jag är inne i stressad period på övriga plan i livet, kan det ta ut sin rätt – på just Vo2max. Kroppen är helt med på vad den ska göra, men huvudet kan sätta stopp. Maxtestet går i princip ut på att man kör så länge man orkar samtidigt som både lutning och fart ökar efter hand. I dag blev det inte så. Jag bröt tidigare än vad kroppen hade kapacitet för. Ett klassiskt motionärsdrag – huvudet tog över, jag började tänka på andra saker som ska göras, och tappade fokus på min uppgift.

När jag stod i duschenen förmiddagen med tester, bestämde jag mig att jag skulle vara nöjd. Ett test är ett test. Jag måste bli bättre på att vara nöjd. Även om jag vill ”ligga fastklistrad i väggen”, bakom löpbandet efter ett Vo2max.

Laktattesterna är inga problem, jag gör det som förväntas. Var mentalt förberedd att testas, men i efterhand kan jag se att jag inte hade förberett mig ordentligt för att “piska” mig själv till yttersta gränsen. Trots att jag hade längtat efter detta.

Brukar inte analyser mina tester speciellt mycket i efterhand. Men de ligger som en grund för utvecklingskurvan och inte minst för den som ska sätta samman träningsprogram, som nu Viktor ska få göra. Vi körde likande upplägg inför min första triathlonsäsong, och jag tyckte utfallet av det blev bra. Testerna är förstås främst för min egen utveckling.

Om du är intresserad av vad testerna kan göra med din utveckling, kör Viktor ett hösterbjudande för tester och träningsupplägg. Mer om testerna hittar du på vlhalsa.se.

 



SEPTEMBER OCH NYA MÅLSÄTTNINGAR

Personligen tycker jag att september är en perfekt månad för att sätta upp nya målsättningar. Jag är inte så mycket för nyårsafton och nyårslöften. Däremot tycker jag att hösten är fin, på så många sätt. Ni vet, den där pirrigheten och nyfikenheten, när jag kommer från semester, oftast utvilad med klara tankar. Grundträningen och jobbet kan starta! Färgerna sprakar.

Det här året har inte alls blivit som jag tänkt mig, vilket det sällan blir, trots att jag hade den här höstkänslan för ett år sedan. Fick en hjärtsäcksinflammation tidigt på året, mina tävlingsplaner kastades om. Valde att inte sätta någon press på mig själv, samtidigt som jag kände mig mer taggad än någonsin, för att komma igång med träningen och försöka göra ett bra jobb på alla plan. Fick hålla tillbaka och kände mig allmänt skör. Från gott självförtroende till svajande självförtroende. Det är det här som kallas, LIVET.

Är extremt tacksam att jag världens bästa support runtomkring mig. Oavsett prestation finns de där – stöttar och utmanar. Trots att jag kanske misslyckas, spelar det ingen roll för vare sig mig eller dem. Det spelar möjligtvis roll får några, men det måste få förbli deras bekymmer… Oavsett om självförtroende svajat så finns självkänslan där. Den känslan får ingen i världen ge sig på.

Tacksam för en planlös sommar, vad det gäller träningen, vilket gjorde att jag testade Swimrun för första gången. Som det brukar heta – ”Inget ont som inte har något gott med sig”. Nu har det inte blivit fler än två tävlingar så här långt, förutom Almedalsloppet (löpning) som kändes helt ok. Swimrun-premiär och vinst! En tredjeplats i mixklassen tillsammans Viktor.

Har börjat skissa på tävlingsplaner för 2018, känner mig taggad och började köra efter nytt och fräscht träningsprogram, med start nu i fredags – den 1 september. Det känns riktigt roligt! I dag blev det första långcyklingen på länge. Finns det något bättre tillfälle för att reflektera. Träningen gör verkligen gott på så många plan. Kroppen stärks inte bara fysiskt utan även mentalt. Mål och storslagna planer är såklart inga garantier för att lyckas, men det ökar ändå sannolikheten att nå det vi är ute efter.

JUNISKÄR SWIMRUN

Swimrun i Juniskär – 4500 km simning och 16 löpning. Tävlingsbanan går från ö till ö, in i vikar och genom skogsterräng, på stig, grusväg och några partier av “rock-hopping”. Fin skärgårdsmiljö!

Har genomfört min andra Swimrun och jag gillar det. Swimrun är kul – just för att det blir en upplevelse att dela tillsammans med lagkamrat, inte minst i fin miljö.

Fick förmånen att tävla tillsammans med min man, på Juniskär Swimrun – Team Takringen. Vi kom till Sundsvall redan sent på torsdagen, fick en härlig semesterdag under fredagen  – hundpromenader, vila, god mat och bad tillsammans med min brorson. Perfekt uppladdning!

Viktor var fortfarande sliten efter 210 mil på cykel genom Sverige, men vi beslöt oss för att testa…

Han var som vanligt stark på simningen och drog mig på samtliga simsträckor. Jag hade då sparat på mina krafter och var sugen på att springa när vi kom upp från simsträckorna. Någonstans under klipplöpningen – kan jag ha dragit omkull Viktor, om det inte var så att han föll utan min “hjälp”. Hoppas att det var det senare, då han fortfarande har sviter från detta fall.

Team som kom efter oss var omtänksamma och stannade för att se hur det gick, snälla omtänksamma medtävlande. Vi fick gå mycket efter det, då Viktor hade riktigt ont i sidan av mage/rygg.

Önskade tyst för mig själv, att Viktor skulle kunna fortsätta. Målet blev målet. Vi blev omsprungna av fler och fler lag. Vi gjorde vårt bästa med tanke på förutsättningarna. Jag njöt av naturen och dagen. Fantastiskt publikstöd längs hela banan, på det stora hela – en väldigt fin bana. Glad att vattnet var lugnt under de mest öppna delarna av simningen.

Vi lyckades komma in på en tredjeplats i mixklassen. Det blev prisutdelning och en After Swimrun, där det bjöds på fina burgare från Restaurang Apa.

 

TÄLTA

Ni vet när man spontant hittar en fantastisk plats att slå upp tältet på…

Nä – jag är inte alls någon van tältare. I samband med att Viktor skulle cykla genom Sverige och vi insåg att ett tält kommer att vara en viktig del i packningen, fick även jag upp ögonen för att tälta. Jag älskar naturen och att tillbringa timmar där ute. Men tälta var många år sedan sist. När vi kom till Jämtland efter Kebnekaise blev jag riktigt sugen på att tälta. Ni vet tillbringa en helkväll där ute.

Jag hade sprungit runt blanktjärn och fick ett spontant infall. Innan jag tog bilen från Vålådalen för att åka tillbaka till Tegefjäll, tog jag en vända in mot Ottsjö för att reka tältplats för natten. Tyckte att jag hittade en riktigt bra plats. Körde in till Åre och hämtade upp Viktor, tält, mat, ved och en flaska vin. Det behöver liksom inte vara mer komplicerat än så.

Fick verkligen mersmak och blev sugen på att ta tältet och besöka fler magiska platser.

En kväll vid Ottsjön.

En vy att vakna till.

Bada i Ullån

Ett av mina Åre-sommartips. Bada i Ullån! Sommaren är ännu inte slut, så är du i Åre, passa på att njuta av uppfriskande bad i Ullån. Skulle kunna säga att Ullådalen bjuder på ett naturligt äventyrsbad. Har länge velat bada här, i år blev det äntligen av. Vi var sugna på en lugn dag efter olika äventyr. Katrin hade varit i väg på sitt håll, vi på vårt håll. Vilket resulterade till sol och bad i Ullån.

Ullån bjuder på små pooler och stenhällar som liknar rutschkanor. Runt om ån finns det gott om stora stenar för sol och fika. Måste också berätta att det finns gott om Sve – eller svinknott som det tydligen heter. Detta är alltså inte "vanliga" knott, dessa tillhör tydligen en annan myggfamilj. Kärt barn har många namn, och enligt Wikipedia har dessa små envetna insekter många andra lokala namn – så som brännmy, småsven, svedan, svirare, svidd, svidon, sviern, svidan, svirro, sväda, svept, sandmy och svian…

Brukar inte drabbas speciellt av mygg och knott. Men denna "myggfamilj" visade ingen hänsyn. Tycker dock att sol, bad och ärligt kompishäng var värt vartenda bett.


Träning i Hellasgården

Hellasgården är en av mina favoritplatser i Stockholm. I lördags var jag där och körde Swimrun, i söndags badade tillsammans med syster och hennes son – 1 år gammal. I dag fikade jag och hängde tillsammans med Sara, innan våra respektive träningspass. Sara körde redcord, jag skulle simma – var planen, innan jag tappade mina simglasögon. Ändrade mina planer och fick till jättebra terränglöpning.

Det finns verkligen något för alla i Hellas. Hellasgården är en kort och gott en grym mötesplats i Nackareservatet. Semesterplats på hemmaplan. Där kan alla mötas för bad och fika – i anslutning till hundpromenad, rullskidspass, cykling, simning, löpning, tennis, minigolf, träning i utegymmet eller vad man bäst tycker om att göra.


Bild Sara.

SUP-yoga på Åresjön

Efter härliga dagar genom Norrland vände vi bilen mot Jämtland och Åre. Fick helt fantastiska dagar. Katrin kom med det fina förslaget, att vi skulle starta en av dagarna med SUP-yoga på Åresjön, under ledning av Yogastories och Holiday Club.

Vi hade tur och lyckades komma med på klassen. Det skulle bli första gången på en Stand UP Paddleboard för mig. SUP-yoga är kort och gott – yoga som utövas på denna bräda.

SUP-yoga var riktigt rogivande. Skön känsla att flyta runt på vattnet, samtidigt som enklare övningar ska utövas. Vilket inte betyder att det är helt enkelt. Detta gav yoga en helt ny dimension för mig. Älskar att utöva träningen utomhus. Den här morgonen var det vindstilla och spegelblankt på Åresjön.