For women’s yoga

1. Casall Yoga Mat Position 4mm
(En matta att hänga på axeln till och från studion)

2. Nike Pro Sports Bra
(Finns i många riktigt snygga mönster och sitter bra)

3. Nike Studio Wrap
(Använder på alla yoga-/rörlighetspass där det inte ingår hopp och studs)

4. Nike Dri-FIT tights
(Mjuka och sköna tights)

Yoga_Nike

TVÅ TIMMAR PÅ WATTBIKE

Längtar enormt efter att få komma ut längs vägarna. Har en cykelmotivation just nu som är värd att ta tillvara på. Det är långt i från alla dagar där träningsmotivationen är på topp. Idag fick jag extra motivation inför passet efter att Mattias Hargin tagit hem världscuptävlingen i slalom i Kitzbühel. Alltid inspirerande med idrottsliga framgångar och lite extra roligt med alpina framgångar.

Idag stod det två timmar cykelpass wattbike på schemat. Lite kramp i rumpan när jag hade 30 minuter kvar. Det kändes fint när det var gjort. Upplägget var att hålla så jämt som möjligt under de här två timmarna.

Wattbike

Wattbike_1

 

LÖRDAGSSIMNING

Kan vara så att jag har hittat en ny lördagsrutin som får mig att må väldigt bra. Starta helgen och lördagen med simning. Jag har en man som simmar flera pass i veckan och den gruppen kommer jag aldrig att kvala till. Inget mig emot. Tar gärna simningen i min egna takt.

Körde mitt första frisimspass i 50 meters bassäng idag. Blev tvungen då det var tävlingar i 25an. Har aldrig haft en tanke på att simma i 50 meters basängen just för att jag inte är kanon på simning. Efter några längder förstod jag 50 metersbana passar bra för mig som inte gör voltvändningar. Skönt med färre vändningar.

Just nu jobbar jag på att hitta lugnet och en bra känsla i vattnet. Jag har en tendens att stressa upp mig och på så sätt få lite problem med andningen. Som resulterar till att jag håller andan. Jag behöver slappna av mer. Ska även träna mer på att hitta ett bättre vattenläge för att få bättre flow i vattnet. Just nu jobbar jag med fel muskler och benen blir väldigt tunga.

Har fått som uppgift att träna på “Köttbulle/Spagetti”- Kryp ihop och flyt som en köttbulle, sträck ut kroppen och flyt som en spagetti. Just för att hitta känslan över vilka muskler som ska kopplas på för bästa vattenläget.

GetSpeedoFit

BARRE MOVE EVENT IN STOCKHOLM

Fredagen den 30 januari kör Åsa och Maria event med deras koncept Barre Move här i Stockholm. Jag är bokad och ser väldigt mycket fram emot att testa det här konceptet som två av Sveriges bästa gruppträningsinstruktörer har tagit fram. Är ni också nyfikna på eventet boka in er här. https://www.nike.com/events-registration/event

BARRE MOVE

Så här beskrivs deras koncept på konceptets Facebook Fan Page.

“Barre Move är ett nytt träningskoncept i gruppträningsform med officiell lansering 2015. 

Inspirationen till den här klassen kommer främst från balett, yoga och funktionell träning. 
Under en klass får du träna igenom hela kroppen på ett effektivt men ändå skonsamt och funktionellt sätt. 

På Barre Move tränar du styrka, kroppskontroll, bålstabilitet, rörlighet och balans på ett lättsamt och tillåtande sätt. 
Du kommer förbättra din hållning, och bli medveten om eventuella obalanser i kroppen, som du självklart kommer att kunna träna på att jämna ut och balansera upp. 
Du behöver inte ha tränat balett eller yoga förut – alla moment utgår från basövningar i de olika teknikerna. 
Träningsvärk på ”oväntade” ställen, och kontakt med ”nya” muskler har varit återkommande respons från de som hunnit testa på klassen. 

Som namnet avslöjar så jobbar vi delar av klassen vid/med en stång. 
Det ultimata är såklart en traditionell balettstång, men då det kräver lite mer logistik har vi utformat klassen så att du även ska kunna jobba med en vanlig stång (ex bodybar, pumpstång) och använda den som ditt redskap och partner. 

Barre Move är ett koncept som utvecklas av Maria Olofsson och Åsa Fornander. “

Barre_Move_Åsa_Maria

Foto: Jon Wingard

———-NIKE ZOOM EXCLUSIVE———- —-Nike Women’s 10KM Stockholm—-

Den här veckan kickades igång med att Nike hade förvandlat Magasin 9 i Frihamnen till en inomhusarena med löparbana. Nike Run Club 2015 är igång. Starta din träning tillsammans med Run Club och anmäl dig till Nike Women’s 10KM Stockholm här:http://gonike.me/sto10km.

JUST DO IT!

NikeWomens

Nikerunclub_werunSthlm

Nike Womens 10KM sthlm

Nike_Rub_Club

Bilder Petter Johansson.

Mina favoritrundor för löpning i Stockholm/omnejd

Stockholm har många härliga löparrundor beroende på vad man vill åt. I går under rundan runt Kungsholmen tänkte jag mycket på vilka rundor som jag gillar bäst att springa här i Stockholm. Löpning är ju av den fantastiska kalibern träningsform att den går att utföra precis var än du befinner dig.

För min egen del kan miljö och omgivning göra mycket för motivationen. Några av de rundor som inspirerar och motiverar mig i min hemstad Stockholm är som följer utan inbördes ordning.

Har du någon runda i Stockholm eller någon annanstans i Sverige som jag inte får missa om jag har vägarna förbi?

  • Skogen på Värmdö: Terräng och obanat
  • Kungsholmen runt: Personligen tycker jag att det är riktigt motiverande att möta många andra löpare som man faktiskt gör under den här rundan. Oslagbart att få springa så mycket längs vattnet. Lika fint dag som kväll. Min absolut favorit bland kvällsrundorna
  • Nacka reservatet: En runda närmare naturen. Du möter alltid andra löpare eller cyklister här. Hellas är en härlig mötesplats för sportintresserade under alla årstider.
  • Årstaviken runt: Fin söderrunda kuperad på ett sätt som jag gillar. Även här möter du som oftast andra löpare
  • Intervaller: Värmdövallen, Kristinebergs IP och Stadion
  • Backintervaller: Liljansskogen

Run_TheNight_NikeBild efter gårdagens kvällsrunda längs Kungsholmen/Norr Mälarstrand.

 

Simning och vinterstudion

Startade den här dagen med några simtag på Eriksdalsbadet. Det var många bekanta ansikten i bassängen. Bland några av de som jag sprang på var Karin och Bea.

Efter det blev det fika och mys framför vinterstudion i våra fantastiskt härliga underställ Anja Pärson Wool Collection. Understället som Anja och hennes fru Filippa tagit fram tillsammans med Craft beskrivs som “ett underställ för livsnjutare som älskar att vara en del av naturen”. 100 % merinoull!

Anja Pärson Wool CollectionCraft

Cykelåret 2015

Ett av mina mål med 2015 är att cykla mer.  Jag har ingen cykel med dubbdäck så tyvärr måste jag vänta med utomhuscyklingen ett tag till. Men jag älskar vinter och skidåkning och den som väntar på något gott…

För att hålla igång cykelbenen så har jag lovat mig själv att ta några cykelklasser eller cykla trainer. Vill inte vara helt oförberedd när säsongen drar igång. Idag körde jag cykel på SATS för Jaime. Kan varmt rekommendera Jaimes klass på SATS Stadshagen onsdagar kl.18.30.

cykling