SM i TriSim

Skulle ha tillbringat helgen på läktaren under Masters SM i simning. Planerna ändrades, och i stället spenderade jag lördagkvällen på Actic i Högdalen. Team Snabbare arrangerade simtävling, SM i TriSim.

Hoppade in som funktionär och passade på att inspireras av det starka startfältet. Blev nästan sugen på att vara med. Råkade dra på mig en hjärtsäcksinflammation för en tid sedan, så denna gång var det inte aktuellt att pressa kroppen till max. Som jag längtar efter ett svettigt intervallpass! Ska dock försöka vara klok, och skynda långsamt.

Bilder tagna av mig och Viktor.

 

DRAKEN

En tacksam övning med fokus på löpstyrka. 

Stabilitet –balans – rörlighet- styrka. 

Draken aktiverar säte, baksida lår, vader, fotleder och rygg.

Gör så här:

❄️ Stå på ett ben.
❄️ Fäll överkroppen framåt och benet bakåt.
❄️ Sträva för att få kroppen relativt parallell med marken, samt att hålla höften rak.
(Vilket jag själv får jobba med)
❄️ Gå tillbaka till startpositionen och avsluta med att sträcka armarna mot taket.
❄️ Knäet upp mot överkroppen och gå upp på tå.

Randonée Madness Storulvån

Vi har haft en heldag i Storulvån tillsammans med Åre Skidsport. Anmälde oss till deras event Randonée Madness. Dagen bjöd på strålande väder, fin guidning av Mountain exklusive, vi fick dessutom testa utrustning från Salomon.

Kan varmt rekommendera er att hålla utkik efter nästa event. Upplägget är verkligen som de själva skriver, lika genialt som trevligt. Vi startade strax innan Storulvåns Fjällstation, skidade upp på Sönner, fick oss ett fint åk ner via Näbbrännan, pausade för fika direkt efter åket. Gick vidare upp på Getryggen och avslutade dagen med ett långt och fint åk ner till Fjällstationen, där vi samlades ute i solen för att fylla på med vätska. Afterski, när den är som bäst. Efter en magisk dag på fjället.

Anmäl er på Åre Skidsports hemsida till nästa event!

Ni åker ut till Storulvån tillsammans. Åre Skidsports bil tar med all skid-utrustning och fika, ni tar med er själva och lavinutrustning. Lavinutrustning betyder ryggsäck, spade, sond och tranceiver.

 Det finns plats för 10 personer per tillfälle, lagom stor grupp.

Topptur till Renfjället

Vi körde till Edsåsdalen, där leden till Renfjället börjar. Söder om Åre finns verkligen fantastisk natur med lättillgängliga fjäll, fina skogar och många små tjärnar. Edsåsdalen är en mysig liten ort, åtta kilometer från Undersåker. Bestod ursprungligen av två byar, Edsåsen och Dalen.

Byn är belägen på sydsluttningen av Renfjället i södra Årefjällen på cirka 600 meters höjd. Orten har ett eget liftsystem, som i slutet på 1990-talet ingick i Åres skidområde.

Vill du krydda ditt besök i Åre med en mysig utflykt, då kan jag rekommendera att ta sig till Edsåsdalen, och skida vidare upp på renfjället, för att besöka Vita Renen, som på torsdagskvällar serverar trerätters.

Tänk på att:

Förboka bord

Glöm inte pannlampa, då mörkret hinner slå till under middagen

VASALOPPSFRUKOST

Som så många andra har jag laddat upp med vasaloppsfrukost för att mysa framför tv:n, med vasloppet följt av femmilen. Nu börjar jag sakna längdskidåkningen, som blivit bortprioriterad de senaste åren. Har blivit en del alpint och toppturer i stället.

Hade några år då vi körde mycket längd och några längdlopp. Det är kul med längdskidåkning, och externt bra träningsform.

En favorit bland vasaloppsfrukostar är, bovetegröt. Bovete är en ört som är helt fri från gluten, rikt på protein och mineralerna järn, kalium, magnesium, zink, selen och kisel. En frukost som är snäll och len för magen.

-Blåbär, i stora lass-

-Bovetegryn-

-Vatten-

-Kokosolja-

-Kanel-

 

Craft Ski Team Dunjacka –> till förmån för hjärt- och lungfonden

Vill du också ha en lika snygg dunjacka som Charlotte Kalla?!

Som jag berättat om här tidigare, gick Viktors pappa bort i hjärtinfarkt, endast 47 år. Hans tid tillsammans med sin familj blev alldeles för kort.

I hans minne så här 20 år senare, inte en dag utan saknad, har Viktor startat en insamling till Hjärt- och Lungfonden. En insamling som kommer resan genom Sverige. Den 6 juli kommer han att cykla genom Sverige. Från Smygehuk i söder, till Kebnekaise i norr. Där kommer vi tillsammans avsluta denna resa med att bestiga Kebnekaise. D

I samarbete med Craft auktionerar Viktor ut en, Craft Ski Team Dunjacka UNISEX, Storlek M, till förmån för Hjärt-Lungfonden.

Dunjacka med vind- och vattentätt yttermaterial som håller dig varm och torr även i blåsiga och våta förhållanden. 90/10 dun/fjäder. DWR-behandlad (Durable Water Repellent).
Unisex-modell. Kvinnor rekommenderas gå ner en storlek. Till ett värde av 3000 SEK

Här hittar du auktionen.

Åreguide

Briljanta Sara har gjort en tjugofyratimmars guide för Åre, vi hittar tipsen i senaste numret av Women’s Health & Wellness. Det kan aldrig bli fel.

Bild av Sara, från ett typiskt bra äventyr tillsammans med Sara och andra fina personer. Topptur med pannlampa och kvällsskidåkning, som avslutas med brasa. Fint sätt att spendera en kväll, tillsammans med likasinnade. 

 

En speciell dag

Alla hjärtans dag, blev en riktigt fin dag, på många sätt. Många tankar gick till nära och kära som inte finns med oss i dag. Inte minst Viktors pappa, som vi alltid tänker på, just den 14 februari. Dagen i år för 20 år sedan, när Viktor 18 år förlorade sin far.

Viktor gick ut med sin resa genom Sverige, i hans fars ära.

Min dag startade med ett kortare simpass, så som mina simpass oftast ser ut under veckorna. Simning är verkligen en uppfriskande start på dagen, även om det alltid känns extremt tidigt när klockan ringer 05.00. Jobb, lunchlöpning, jobb och vidare till Babysim. Babysim tillsammans med syster och gudson. Vilken lycka, att få se honom bli så glad över att “simma” och träffa simkompisar. Förstår precis hans lycka.

Vi  hade bestämt oss för en helt vanlig kväll och någon enkel middag. Kommer hem till ostron, hummer och kräftor. Enkelt och gott! Hör dock inte till våra vardagsrätter, även om jag skulle önska. Å andra sidan är jag tveksam på om jag skulle uppskatt ostron så som jag gör i dag, om det var vardagsmat.

Smygehuk i söder, till Kebnekaise i norr

Min Viktor ska cykla genom Sverige, i minne av hans far, som på dagen i dag för 20 år sedan, gick bort i hjärtinfarkt. Detta till förmån för Hjärt- och Lungfonden.
Med hopp om att forskningen kommer att medföra att hjärt- och kärlsjukdomar uppmärksammas, och liv inte slutar allt för tidigt. 
Stöd forskningen och peppa Viktor längs hans resa.

Mer information hittar du här –> Min väg till Kebnekaise

Hjälp fler hjärtan att klappa!