Open water swimming

Oj oj vad tufft det var att simma idag. Inte tufft som att jag blev helt slut.
Trött i kroppen och mentalt slut.

“Brukar det vara så tufft?” Eller var det bara för att bryggorna var fulla av publik? Fick varva frisim med bröstsim för att orka simma det som var tänkt och inte simmar jag snabbt. Nöjd över att träningen blev av. Just simningen har fortfarande en hög tröskel till.
HEADSWIMMING

PRIORITERA KROPPEN

Efter cykling och löpning kommer det nu att vara extra viktigt att jag gör mina “Parnevik-övningar”. Efter den här perioden med sjukdom och skada. Enkla övningar som gör underverk för kroppen i kombination med resterande träning.

Jag ska egentligen alltid göra de här övningarna jag fått från Jessica Parnevik, just för att minimera skaderisken. Tyvärr lever jag inte alltid som jag lär och börjar med dem när det kommer någon känning i baksida lår eller liknande. Dags att prioritera kroppen på allvar. Det finns bara en av den. Punkt.Nikerunning_VomeroNIKE AIR ZOOM VOMERO 10. Ny favorit?

Första känslan var att det är mycket sko. Men när jag väl sprungit med dem så blev upplevelsen något het annat. Lätt!

 

CYKLING PÅ VÄRMDÖ

Efter en del otur med kroppen under hela Juni är jag äntligen tillbaka på cykeln igen.

I kväll blev den en solskensrunda på Värmdö, som jag har längtat. Älskar att inte behöva göra ett stort projekt av cyklingen och att det finns härlig landsvägscykling precis utanför dörren. Samtidigt kunna undgå trafikljus helt under rundan. Som jag uppskattar att kroppen vill hänga med ut igen.

 I’m Back!
Merckxdinvelo_ck

SM-veckan i Sundsvall

Från Motala och VM till Sundsvall och SM. I Sundsvall har precis SM-veckan startat med “veckans höjdpunkt” som Micke Rosén uttryckte sig under briefingen för Öppetvattensimmarna. Jag var där som support för Viktor som tävlade i Masters och simmade 2500m i ån på min hemmaplan. Viktor simmade in som förste man i sin ålders klass och tredje man over all. Alltid kul när det går bra för familjen. 
Micke Rosén

Micke Rosén blåste av för start.

VLHÄLSA SM

Viktor SMveckan SMveckan Sundsvall viktor_sm_veckan vlhälsa sm veckan Viktorvlhälsa smveckan

Neptun SM veckan

Neptun masters SMveckanNeptun SM veckan Sundsvall SM öppetvatten Sundsvall

Herrarna i SM-fältet 5000m var en klunga omkring sex personer som spurtade om medaljerna. Guldet kammades hem av Anton Björck Teuscher.
Ellen Olsson_ÖppetvattenSM

Ellen Olsson regerande SM-vinnare! Utklassade startfältet i år.

VL HÄLSA 1a SM öppetvatten

Stegra löpningen

Efter ryggproblematik känns det viktigt att stegra löpningen successivt. Har precis gått ur en lång löparvila, Det känns riktigt kul att komma igång igen.

Historiken är att jag efter en riktigt bra cykelvecka på Mallorca åkte dit på luftrörskatarr som höll i sig under tre veckor och tyvärr avslutades med diskbuktningar och en jäkla smärta. Har förstått att om höljet är intakt men buktar benämns det som diskbuktning. En av de vanligaste och smärtsammaste orsakerna till ryggsmärta i Sverige är diskbuktning eller diskbråck så det är ingenting konstigt om jag bara kan hålla mig i rörelse. Det värsta är att ha ofrivillig vila.

Diskbuktningar kan ge precis samma symptom som diskbråck men har generellt en mycket bättre kortsiktig prognos. Tackar för det! Nu är jag pågång igen. Tyvärr har jag inte kunnat konservera cyklingen efter lägret på Mallis då just sittställningen på cykeln har varit extremt plågsamt. Men vilken dag som helst, bara jag gör mitt jobb med rörlighetsövningarna. Vilket jag givetvis kommer att göra. Ser fram emot semester och bygga upp kroppen igen och cykla många härliga mil.

En beskrivning på känslan som detta medför;

“Radierande smärta och svaghet ner i benen. Smärtan beskrivs ofta som huggande eller som en blixt/stöt som går ner i benet.”

RunningBild efter dagens löppass med springhunden.

 

ITU Long Distance Triathlon World Championships Motala

Det blev en minisemester till Motala tillsammans med Mikaela, Tobias och Viktor för att heja fram en bunt grymma atleter. Här ett axplock med bilder från den fina dagen som Motala bjöd på. Motiverande för min egen träning att se andra prestera. Har börjat smyga igång med min egna löpning igen efter ofrivillig löparvila. Volkswagen Touareg Annie Thorén Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_1 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_2 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_3Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Patrik Nilsson Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_4Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_George BjälkemoMotala ITU Long Distance Triathlon World Championships_DavidNäsvikMotala ITU Long Distance Triathlon World Championships_carlénMotala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Annie Thorén Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_5 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_6 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_7Motala ITU Long Distance Triathlon World ChampionshipsAnnie tränare Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_8 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_9 Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_10Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_George Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_AnnieSWE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_AnnieTSWE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Camilla Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Ellis USA Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_ELLISUSA Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Emma Graaf Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_George Bjälkemo_SWE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Hejarklack Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Jensen Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_KJ Danielsson Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_lantto Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_MikaelaPerssonMotala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Emma Graaf_SWE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_PatrikNilsson Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Sofie Lantto Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Stenman Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_SWE ANNIE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_SWE Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_SWW_GRB Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_Viennot Motala ITU Long Distance Triathlon World Championships_VLHÄLSA

Jabras trådlösa Sport Coach-lurar

Jag är en hejare på att trassla in mig i hörlurar och förstöra dem. Vet inte hur många jag nyligen kastade som jag sparat och som tillsammans blivit till en stor trasselboll.

Sedan var det just det där med trassel.

Har sedan innan varit bekant med Jabras trådlösa lurar som varit otroligt bekväma just för att de är trådlösa jag slipper trassel och sedan sitter de kvar i örat när jag tränar med musik. Jag har ofta problem de gånger jag springer inne på löpbandet med att snäckorna glider ur öronen. Men inte med dessa! Perfekta lurar om man vill kolla på någon serie eller likande under ett långpass på trainer vintertid bara köra igång bluetooth.

Med Jabras nya trådlösa Sport Coach-lurar har jag inte bara lurar som sitter som en smäck och ger bra ljud de kan också hjälpa till att göra träningen effektivare och roligare. Jabra har numera en träningsapp där man kan skapa sitt eget träningsprogram. En app som kan hjälpa mig att tala om hur vidare jag håller farten rätt under mina löppass så jag varken går under eller över det planerade tempot och få det direkt i lurarna. Bra inställningar så att man kan välja vad man vill höra och inte höra.

Dessutom tål de svett och regn!

Jabras rådlösa Sport Coach-lurar