FARTÖKNINGAR PÅ CYKEL & KUL PÅ VÄGEN

Startade dagen med Petters låt “kul på vägen”. Bra uppladdning inför cykelpasset. Efter uppgradering av cykel har det blivit så galet mycket roligare längs vägen. Idag var syftet med passet inte minst att ha kul men också få till fartökningar och träna på teknik. Det blev naturliga intervaller och fartökningarna fick anpassas efter terrängen. Gas uppför backarna och rull utför.

roadstyleroadstyle_dinvelo

HAPPY VALBORG

Njuter av att få vara ledig en dag extra den här veckan.
tulpaner

Älskar tulpaner!

running_eyewear

Det blev en löprunda. Tyvärr var det lite väl tungt i dag. Öm i kroppen.rotfrukter1Och nu middag. Lockades in i rotfruktslandet idag när jag shoppade. Till dem blir det majskyckling från Bjäre till mig och ekologisk ryggbiff till V.

 

HOLISTIC POLLENZYM

Jag har aldrig haft någon uttalad pollenallergi men känsliga luftvägar. Jag blir lätt slemmig och trögandad vid högintensiv träning under vårperioder. När jag fick nys om att Holistic släpp en produkt som heter Pollenzym blev jag nyfiken och började läsa på om den och nu ska den testas.

“Pollenzym är sammansatt för att stötta immunsystemet och slemhinnorna, med fokus på de övre luftvägarna inklusive bihålorna.” Då användningsområdena vänder sig till pollenallergi, annan allergi, problem i luftvägar och bihålor. Men även olika slag av inflammationer. Allergiska reaktioner mot exempelvis pollen triggar igång en inflammatorisk respons i slemhinnorna vilket gör att de svullnar och det bildas mer slem.

Produkten innehåller ingefära för att nämna ett ämne. Ingefära sägs bidra till att upprätthålla optimal funktion i de övre luftvägarna och skyddar luftvägarnas slemhinnor. Ska bli jätte intressant och se om det hjälper på mig med två tabletter om dagen nu fram till det att pollentiderna lättar.

PollenzymHolistic

BIKEFIT

Jag har gjort den där beryktade bikefiten som så många cyklister och triathleter gör eller borde göra. Vi tar generellt mycket tid till att testa ut rätt löparskor och analysera löpsteget. Lika självklart borde det vara att göra en Bikefit vid köp av ny cykel som är en kostnad på väldigt många tusenlappar mer. För mig var det en första Bikefit någonsin. Har cyklat sedan 2006 om jag minns rätt och har nu köpt min andra racer sedan dess.

Redan på träningspasset efter ”analysen” lyckades jag cykla min ”testrunda” snabbare än jag någonsin gjort och samtidigt hålla mig till träningsplanen och den planerade intensitet trots kraftiga vindar. Jag väljer att tro på att det var Bikefiten om gjorde skillnad då jag har suttit på tok för högt i alla år. Det känns ovant men det ska bli spännande att se vad sittpositionsförändringarna ger på sikt. Upplever att det är svårt att göra inställningarna på cykeln helt bra på egen hand.

Jag gjorde min Bikefit för Björn Andersson. Har aldrig träffat Björn innan och känner inte honom men min man har talat mycket gott om hans skicklighet kring detta och anlitade honom för Dinvelo CK dagen till ära. Vi var några som träffade Björn i cykelbutiken Dinvelo i Hammarby Sjöstad under en timme var. Förutom professionen inom just Bikefit är han riktigt trevlig och han coachar tydligen en rad duktiga triathleter. Jag gillar personer som inte behöver övertyga sin kompetens genom att snacka håll i huvudet på en.

Dessutom var det extremt skönt att få detta gjort av en opartisk person som inte jobbar i butik och var där för att sälja någonting till mig.BikefitBjörnandersson

KVÄLLSCYKLING

Fortsätter att spamma er med cykelbilder. Galet skönt att hinna med några mil i kvällssolen efter en arbetsdag. Kunde inte bli ett bättre avslut på den här dagen! Nu är jag så där skönt trött och mår riktigt bra som man kan göra efter ett träningspass. Bara träningsväskan som ska packas inför morgondagen därefter väntar sängen.

cykling_2 cykel_4

CYKELLYCKA

Medan Viktor drog ut och cyklade långpass med Dinvelo CK blev det en lång sovmorgon för mig. Känner att jag vill ha en dag i veckan när jag inte ställer klockan och den dagen blev idag. Istället blev det en eftermiddagsrunda för min del och inte alls lika lång. Men ett bra pass och en fight mot vinden. Tack benen för att du var med mig idag!
Åsa_dinvelock dinvelo_EddyMerckxDINVELOCK_värmdö

MORE INSPIRATION

 
Spring snabbt hela vägen ger dig verktygen du behöver för att bli en bättre löpare, från start till mål, på bästa möjliga sätt. Boken är indelad i tre huvuddelar: teori, färdiga träningsprogram och övningsbank. Teoridelen förklarar hur du bör träna och varför, nödvändigheten av löpskolning, pulsens funktion med mera. Träningsprogrammen är indelade i tre huvudgrupper – milen, halvmaran och maran – där varje distans har program för nybörjare, utveckling och prestation. Övningsbanken innehåller alla typer av övningar du behöver för att ta dig till just ditt mål – oavsett om du är nybörjare eller van löpare. Så på med löparskorna och ut genom dörren. Nu kör vi!

holistic_running

EAT CLEAN

För precis en vecka sedan tog jag och bästa Åsa sällskap till bokreleaseparty på The Academy. Jari Ketola, Kristina Andersson, Erika Kits Gölevik och Magnus Hagström har skrivit en rad olika tränings- / kostböcker som under kvällen presenterades personligen av författarna.

Jag fick med mig boken Eat Clean: mer näring och mindre skräp i maten. Eat clean vänder sig till alla som är intresserade av att äta hälsosamt och lära sig hur man med smarta val i vardagen kan skapa de bästa förutsättningarna för en stark, pigg, frisk kropp som håller länge.

Har inte hunnit utforska boken mer än att bläddra igenom. Den ser väldigt fin ut och Kristina som står bakom boken har enligt min uppfattning väldigt kloka värderingar när det gäller kost och hälsa med bakgrund som näringsfysiolog, föredragshållare och författare med ett tiotal böcker om mat och hälsa.

Lyft blicken och se helheten! (Kristinas ord)

eatclean

Kvällscykling

Helgen susade iväg och en ny vecka är igång igen. Kan summera en bra träningshelg som även gav plats för mycket annat. Umgås, byta vinterdäck, packa undan lite av det vintriga och deklarera. Ja ni förstår. Sådant som är skönt att det bara blir gjort.

Startade helgen och fredagskvällen med att rasta min stålhäst en sväng. Det är verkligen helt underbart att det är ljust om kvällarna igen. Kanske blev jag lurad av de ljusa kvällarna och därav kände att jag han med så ovanligt mycket. Oavsett tycker jag att vi är värda allt ljus vi kan få.

X-Kross Sportglasögon-havetMerckx_havet

CYKELSÄSONG

Det känns väldigt kul att cykelsäsongen är igång för min del. Frihetskänslan på cykeln är härlig. Första cykelrundorna för säsongen har sällan någon prestationsinriktad nivå för min del. Det handlar om att bli ett med cykeln och komma igång. Har bokat tid för Bikefit hos Björn Andersson som är omtalad i sammanhanget när det gäller att hitta den bästa sittställningen på cykeln.

Ser fram emot att utvecklas på cykeln. Har inte varit så noga med valet av cykelskor och sittställningen tidigare. Tycker att det har fungerat bra med det allra enklaste. Men förstår att det skulle kunna fungera ännu bättre med några justeringar genom bra skor och bra sittställning för att kunna få bättre kraftutveckling men även kunna få en mer behaglig cykling.

Merckx_cykel_1S-Works_Dinvelo