Grattis D-VitaminVinnare

Det var visst inte bara jag som behöver min dos av d-vitamin just nu.
Tack för att du var med och bidrog.
Holistic är generösa och ser till att två av er som mailade till mig får den d-vitamin ni önskade hem i brevlådan.

Grattis Sandra Tielman & Jessica Sundberg!

dvitamin

VO2 MAX @ VLHÄLSA IDROTTSLABB

Har för första gången genomfört ett Vo2 max test. Ett test som används inom uthållighetsgrenar för att kunna analysera den maximala syreupptagningsförmågan/
VO2 max. Det är ett mått på kroppens syreupptagningsförmåga med andra ord den maximala mängd syre som kroppen kan använda vid maximal ansträning under en minut.

Under varje minut ökas belastningen genom tyngre motstånd, ökad hastighet eller lutning. För så rättvist testvärde som möjligt bör testet utföras grenspecifikt. Är du cyklist så rekomenderas det oftast att testet ska genomföras på en cykel och är du löpare borde rimligen löpning användas i testet.

Är du intresserad av att få hjälp med att lägga upp ditt träningsprogram eller testa dina kapacitet så hittar du mer information om det här.

VLHÄLSA TESTCENTER

VLHÄLSATESTCENTER

November-tävling för dig!

Kan inte komma på en mer passande tävling än att tävla ut D-vitamin från bästa Holistic just nu under årets mörkaste månad, november.

Så här gör du för att medverka:

Maila till:
asa@vlhalsa.se

Märk mailet med:
D-VITAMIN

Känner du till Holistics produkter sedan innan?
Ja/Nej

Vilken av nedanstående skulle passa dig bäst?

D-vitamin 2 000 IE
D-vitamin 2 000 IE i olivolja
D-vitamin 5 000 IE
Flytande D-vitamin
D-vitamindroppar
K2+D3-vitamin

Vinnaren publiceras här nu på lördag den 22 november.

dvitamin

Trotsar du också mörkret?

Just nu lever vi en vardag med väldigt lite ljus. Men för den sakens skull behöver vi inte avstå från friskluft. Det kan vara ett större steg att ta sig ut. Men väl där ut är jag ofta glad att jag valde ett pass utomhus för att varva inomhusträningen. Jag badar i reflexer när jag är ute längs vägarna samt kompleterar med en pannlampa för att kunna springa på mindre trafikerade och icke upplysta vägar.

Jag har en grym pannlampa från SILVA som du kan läsa mer om här.

SILVA pannlampa

SILVA PANNLAMPA 5

SILVA PANNLAMPA 4

IndieBars

I mitten på förra veckan var jag med min andre hälftCykelcafé Le Mond för relese party av Indiebars. Indie Bars- energibars som smakar gott och är både mjölk- och glutenfria. Grundarna av de här godingarna är topptriathleterna Mikaela och Olle. Det här är Bars som jag hoppas få se på alla gymkedjor framöver då övervägande bars innehåller mjölk där ute idag. Vilket är trist för mig som inte reagerar bra på mjölkprotein. Perfekt att stoppa i fickan när man ska dra ut på långcykling.

indiebars

ZOOM SATURDAY

Igår gick NIKE ZOOM SATURDAY för november månad av stapeln. Backintervaller stod på agendan. Ett grymt team dök upp och trotsade de kalla vindarna tillsammans med oss i ledarteamet. Det som ville fick även möjlighet att testa skor från Nike. Jätte kul att så många kom.

NikeRunnClub

Efter träningen var vi några Run Leaders som blev tillfrågade att vara med för att fotas och filmas inne på Stadion. Kul! Har dock inte sett några resultat av det. Här är en bild “behind the scenes”. Tack Jessica!

Tyvärr blev lördagsmiddagen tillsammans med vänner inställd då jag inte alls mådde bra när vi kom hem. Efter ett gäng med timmars sömn och var kroppen återställd igen. Skönt att vakna upp idag och må bra igen. Tack kroppen för att det inte blev något långdraget även om det hade varit ännu bättre om vi kunnat hålla oss helt friska.

Nästa ZOOM SATURDAY blir den 13 december.
Håll utkik på facebook för mer information.

zoomsaturday_1

TRE FAVORITER FRÅN HOLISTIC

Kost är en viktig hörnsten i livet för att vi ska må bra. Ett företag som kan det där med kost och vad som är bra när och hur är Holistic. Ett företag som har bra produkter just för att de har fantastisk kompetens inom företaget. På deras hemsida hittar du deras kurser och produkter.

TRE FAVORITER

1. D-VITAMIN-
Förstår inte hur man kan klara sig utan det här tillskottet under våra mörka månader.
“Under vinterhalvåret kan vi överhuvudtaget inte bilda något D-vitamin i huden i Norden.”

2. KOKOSOLJA-
Oljan som går att använda till allt. LovE iT!
“Rik på mellanlånga fettsyror, särskilt den viktiga laurinsyran och kaprylsyran. Den innehåller dessutom vitaminer och mineraler.”

3. NÄSSLA-
I gröten eller drinken.
“Nässla tillhör de mest näringsrika växter som finns.”

holistic

Löparsko för neutralt löpsteg.

Det har tagit ganska många år för mig att förstå vilken löparsko som är bra för mig och vilka jag springer bäst i. Jag har testat en rad olika varumärken några mer än andra.
Nu har jag ett par nya skor på hyllan som ligger väldigt bra till på topplistan av de har har och har testat genom åren.

Skon heter Nike Air Zoom Pegasus 31.
Går inte att jämföra med föregångaren Pegasus 30 som inte alls föll mig i smaken.
Den här sitter mycket bättre på min lång-/smala fot och känns lätt och behaglig. Bra dämpad så som jag vill ha min distanssko. Skon har neutral AIR-dämpning både i framfot och häl. Passar med andra ord ett neutralt löpsteg.

Såg precis att du kan köpa den fantastiska skon för ett fantastiskt pris hos Sportamore.

Nike_zoom_pegasus

Löpning med Markus Torgeby

Den här veckan startade med löparinspiration av självaste Markus Torgeby. Omtalade löparlöftet som flyttade till Jämtland och bosatte sig i en kåta under fyra år. Han fortsatte att löpträna på sitt egna sätt efter ha lämnat sin tränare som ville att han skulle träna på ett sätt och pusha sig för att nå mål som gjorde hans tränare nöjd och glad.

Jag gillar verkligen hans sätt att tänka på kring löpningen och livet. Han inspirerar med en massa klokheter som jag tror skulle kunna utveckla många löpare.

Variera mera och våga utöka spannet mellan långsamma pass och tävlingsfart. Jag har blivit bättre på det det senaste året men skulle kunna bli ännu bättre. Jag tar inte minst med mig vikten av att göra det som jag själv vill. Låter självklart för de flesta av oss, men det är lätt att fastna i gamla spår och utelämna viktiga delar i livet som handlar om sig själv vilket borde vara a och o för att vi ska fungera på bästa sätt både som människor i största allmänhet men också som löpare oavsett nivå.

Jobba med rörligheten är också något Markus trycker på för att kunna bli en bättre löpare. Det handlar mycket om att jobba med rätt rörlighet då det är individuellt. Där tycker jag personligen att det är väldigt bra att ta hjälp av någon som är nischad i området.

Kanske kan det vara nödvändigt att göra som Markus, att ge sig ut i skogen utanför storstadsbruset för att komma fram till vad som får dig att trivas som bäst med livet. Kanske tar det en löprunda i skogen, en vecka, eller kanske tar det fyra-fem år.

Om ni vill veta mer om Markus kan jag varmt rekommendera maratonpodden och avsnittet där han var inbjuden som gäst.

Icebreaker 1

Bild på Markus lånad från Icebreaker.

NIKE ZOOM SATURDAY

Som jag har längtat efter Nike Run Club-crewet och få träffa alla grymma löpare som kommer till våra event.

Idag körde vi Kick Off med Nike Run Club i form av en hejdundrandes staffet i Rållis, här i Stockholm efter en tids uppehåll. -Zoom Saturday-. Deltagarna fick möjlighet att testa enormt sköna NIKE AIR ZOOM-skor och samtidigt få köra ett glädjefyllt stafettlopp.

Vi i Nike Run Club -Crewet träffades tidigare idag och roddade inför att löparna skulle komma senare under kvällen. Det blev senare T-shirt-utdelning, avprickning och pepp.

Det var en kompott av härliga människor som deltog i lag och delade med sig av sin löparglädje. Tack till alla er!

Vinnande lag blev Team Runners World med – Johan Hydén, Lars Södergård,
Olof Södergård, Sandra Eriksson och Fredrik Uhrbom
.

NIKE_ZOOM7NIKE_ZOOM6NIKE_ZOOM5NIKE_ZOOM4NIKE_ZOOM3NIKE_ZOOM2NIKEZOOM4

Privata bilder förutom den sista bilden som är lånad från Nike.