Säsongsvila

Efter Tjörn bestämde vi att jag skulle gå in i en säsongvila. Även om jag kände mig stark och motiverad efter tävlingen har jag ett år med strukturerad träning och premiär på halvironmandistansen bakom mig. Vi kom vi fram till att det kan vara bra att släppa på strukturen och de hårda passen för att jag ska bibehålla motivationen.

Min säsongvila innefattar lugn träning under cirka fyra veckor. Nu kommer en vecka på Bokmässan i Göteborg och därefter drar grundträningen igång igen. Nya motiverande mål ska spikas och en bana fram till dem ska stakas.

Steg 1. Analysera den gångna säsongen tillsammans med coach.
Vilket betyder att jag kommer gå igenom min träning som gjorts och mina tävlingsresultat. Vad har gått bra och vad har fungerat sämre. Försöka att dra lärdomar av det och ta med i planeringen inför nästa år.

Steg 2. Planera nästa säsong.
Bestämma vilken eller vilka tävlingar jag ska ha som fokus under 2017. Därefter tar jag hjälp med att planera hur träningen ska läggas upp.

nike_justdoit

Tjörn Triathlon

Som jag skrev på instagram för ungefär en veckan sedan…
En gång är ingen gång, två gånger är en vana.

För två månader sedan körde jag min första triathlon/Ironman 70.3.

> 1900m simning > 90km cykling >21km löpning > MÅL!

Det har varit mitt mål under hösten 2015 till sommaren 2016. Målet har också varit att träna för att må bra. Jag har hittat en bra mix mellan jobb, träning, vila och det sociala livet under det här året som gått. Målet med själva tävlingen var att ta sig i mål. Det lyckades jag med samtidigt som jag gjorde det på tider som var över min förväntan.

Efter den här Ironman-premiären blev jag tyvärr sjuk. Egentligen började det redan innan tävlingen då jag blev krasslig och åkte på halsont. Men extra vila gjorde att jag återhämtade mig från det och kunde ställa upp på Ironman Haugesund. Dock blev det inte med den “toppningen” innan som jag hade önskat.

Någonstans i tankarna har Tjörn triathlon funnits som en potentiell, andra tävling att köra. Inte minst innan kroppen sa i från. Halsont och hesheten bröt ut tillsammans med oskön feber. Jag tappade rösten och det satte sig i luftrören. Rösten var borta helt under nästan två veckor och därefter var väldigt ansträngd. Den här luftrörskatarren gjorde sig påmind under fem till sex veckor, innan jag kände att kroppen var mottaglig för träning igen. Gjorde några halvdana träningsförsök innan.

Tävlingen i Norge var den 3 juli och den 20 juli körde jag mitt första cykelpass efter tävlingen, under semestervecka på Västkusten. Det var tufft. Jag släppte aldrig tankarna på Tjörn triathlon, men jag kom inte riktigt igång med träningen.

Drog ut på att anmäla mig. Anmälde mig kvällen innan sista anmälningsdag och tänkte att om jag blir bättre i luftrören, då kör jag!

Söndagen en vecka innan tävlingen tog jag mig till simhallen. På fikat efter passet bestämde jag mig för att ställa på mig startlinjen. Veckan innan bestod av jobb, ett kort rullskidspass och ett simpass. Kände mig inte på topp. Väl i Göteborg kunde jag börja tänka på vad som skulle ske dagen därpå.

Sprang lugnt 10 minuter längs havet, för att känna på hur benen skulle kännas. Det blåste och vågorna var inte riktigt det jag ville se, även om jag tycker havet är rogivande att beskåda. Benen kändes okej och jag började ta mig in i uppladdningsbubblan. Mat, översyn av cykeln, se över energi, kläder, skor och annat som ska användas under tävlingen.

Det blev en annan uppladdning än inför Haugesund. Vill normalt vara väl förbered och känna att jag gjort allt jag kunnat innan. Innan Norge kände jag mig förbered, även om jag inte visste vad jag hade att vänta mig. Den här gången han jag inte riktigt förbereda mig på samma sätt och tänkte att det skulle visa sig.

RACE REPORT- TJÖRN TRIATHLON 11.3

1900m simning, 90km cykel och 21km löpning.

Tävlingsdagen

Vakande och kände mig pigg. Precis så som jag vill att det ska kännas en tävlingsdag. Åt min bananpannkaka med jordnötssmör och drack två koppar kaffe till det.

Vi satte oss i bilen med cyklarna på taket. Nu började det äntligen kännas lite pirrigt i magen. Parkerade bilen. Checkade in cykeln och började ställa ordning med skor hjälm och andra prylar. Den här gången skulle allt placeras vid cykeln. Var tvungen att ta en titt på hur de andra runtomkring mig gjorde. Jag gjorde som dem, gick sedan iväg till shoppen och köpte ett band till chipet. Bandet som ingick under tävlingen var som gjort för skav.

Det blev ett toalettbesök innan våtdräkten åkte på. Gick ner till simstarten för att simma in. Skönt att simma innan start. Första 200 metrarna var ganska vidriga. Maneter och sjögräs i ansiktet. På land igen, precis innan start träffade jag en alltid lika strålande och glada Helena Bjälkemo, som var där för att heja fram George till en torpplacering och torpplacering blev det.

Simningen

När vi stod där på stranden kom tankar som. Vad ska jag göra det här för. Jag kan inte simma och tycker att det är sjukt obehagligt att simma tillsammans med så många adrenalinstinna män. Det var nämligen så att de skulle starta precis efter oss. Visste många i startfältet som skulle simma om mig direkt. Hade önskat en start efter herrarnas start.

För precis som jag befarade så verkar jag inte synas och de simmar på och över mig. Konstigt nog simmar aldrig snabba tjejer över mig. De tar den enkla vägen och simmar vid sidan av. Simmade de första 200 metrarna i det höga sjögräset uppblandat med maneter. Där någonstans slog tanken mig, Jag bryter!, och går upp på bryggan. Men lika snabbt som tanken kom till mig försvann den.

Jag följde strömmen, som tur var. För jag hade missat den “lilla” informationen som vi fick precis innan start, om att simbanan ändrats i sista stund. Allt jag hörde var “håll höger om bojarna”. Bra tänkte jag, det har jag koll på. Tyvärr simmade proffsfältet fel, vilket jag förstår. Så där precis innan start har nog många inklusive mig själv svårt att ta till sig ny relevant information. Det blev en väldigt märklig simning där jag aldrig hade riktigt koll på hur vi simmade.

Stannade upp ett par gånger under simningen för att få titta om vi simmade någorlunda enligt ursprungsprofilen. Annars var det bara att bita i, för min del. Jag är svag när det kommer till simningen och inte minst vid vågor. Frågar du den erfarna simmaren var det i princip inga vågor. I övrigt valde jag att hålla ut mycket på simningen för att slippa bli översimmad, så som jag blev första delen av banan. Det resulterade till 2200m simning, det kan ha varit distansen som alla andra också fick på sin klocka. Vad vet jag…

T1

Upp ur vattnet mycket mer yr än vad jag upplevde mig vara när jag kom upp i vattnet i Norge. Hade ingen koll på någonting när jag kom till min cykel. Tjörntriathlon4

Cyklingen

Ut på cyklingen. Äntligen är simningen över. Den stora stenen föll från axlarna.

Cykla är inga konstigheter, bara trampa på. Cykelbanan är fin, men jag gillade inte all den trafik som var längs den större vägen. Har mycket att lära på cykeln och ser framemot att kunna ge mer där. Konditionen finns just nu men jag har en tendens, att “vila” om det inte är backe uppför. Just uppför tar jag ofta in på någon eller några, får inte samma utväxling på flacken och nedför.

Tjörntriathlon3 Tjörntriathlon1 Tjörntriathlon T2
Minns inte riktigt hur växlingen var mellan cykel och löp. Dock vet jag att den inte genomfördes i raketfart. Såg verkligen framemot att springa. Tyckte cyklingen var rätt ensam, tror det beror på att det var såt mycket publik längs cykelbanan i Norge och jag har bara den tävlingen att jämföra med.

Löpningen

Det var kul att växla om för löpning. Fyra varv väntade. Det kändes hyfsat lätt. Sista varvet kom jag på mig själv att även under löpningen hade jag tagit det lite väl lugnt. Mentalt satt den långvariga luftrörskatarren kvar. Det visade sig att jag hade sparat mig i onödan och så här i efterhand hade jag känt mig mer nöjd om jag givit mer under cykel och löp. Hejade på både George och Åsa längsbanan, istället för att fokusera på att springa på.

Fler tävlingar = mer rutin och vetskap om hur jag ska lägga upp ett race.

Summa summarum

Nöjd över att jag tog mig i mål. Samtidigt som jag vill vara helt slut i mål och det var jag inte denna gång.

Tjörntriathlon5

SOMMARENS BÄSTA PIZZA

Inte för att skryta…

Efter i tävlingen i Norge har jag haft virus och två veckors träningsvila, då har jag inte bara legat med en “Man Flu” utan även lyckats göra den mest välsmakande pizzan jag någonsin har ätit. Nu är inte jag den här personen som ätit mängder med pizzor i mina dagar och av den anledningen säkert missat några guldkorn. Men denna pizza ligger i topp med löjromspizzan jag åt på Brillo för ett år sedan.

Jag började att göra pizzadeg efter Martin Johanssons grymma pizzadegsrecept. Enklaste pizzadegen, som förövrigt är galet lätt att baka ut.

Ingredienser för fyra pizzor:
1 tsk jäst
4 dl ljummet vatten
2 msk olivolja
10 dl vetemjöl
2 tsk strösocker
2 tsk salt

Kika in på Martins blogg för att se hur du bäst bakar ut din pizza. Det blir tunna och fina pizzabottnar om du bakar ut enligt Martins tips. Kan även rekommendera Martins böcker om du gillar att baka ditt eget bröd. Bröd & Pizza, Enklare bröd och Surdegsbröd.

pizzadeg pizzadag_grilla

Det bästa med att göra sin egna pizza är att jag kan välja precis vad jag vill ha på den! Att grilla pizzan är den bästa varianten på tillagning av pizza.

Den här fantastiska sommarpiazzan smaksattest med följande ingredienser;

Innan den lades på grillen:

Ett tunt lager med passerade tomater
Getost, chèvre
Färska fikon
Färska hallon

fikoningredienser pizzahallon på pizzafikonpizza

Efter grillen:

Ruccola
Pinjenötter
Honung

grilla_pizzahemgjordpizza_grilla

Grillad_pizzagrilla_pizza_sommarpizza_på_grillenenkel pizza_på grillenvin_till_pizza

Smaklig Pizza!!

RACE REPORT IRONMAN HAUGESUND 70.3

Den 7 juli 2015 fyllde jag 34 år. Tänkte exakt den dagen att det skulle vara lagom att fira 35-årsdagen med att genomföra min första Ironman 70.3. Alltid en bra present till sig själv att se till att vara både mentalt och fysiskt stark.

Sagt och gjort! Jag anmälde mig till Ironman Haugesund 70.3 som både min man och bror hade genomfört något år innan. Jag nämnde det när jag var i Haugesund 2013 och 2014, att om jag någonsin ska köra en längre konditionstävling så skulle det kunna vara den just den i Norge/Haugesund. Det fanns bara ett “OM”. Om jag skulle lära mig simma. Då det är en mycket bra arrangerad tävling. Norrmännen är fantastiska som publik och de hejar verkligen i ur och skur. Bättre publikum får man leta efter.

Jag körde rehab för min rygg just då och började sakta köra igång med lätt cykling och ännu lättare och kortare löpning under juli och delar av augusti.

Om jag nu skulle genomföra en Halv Ironman, då skulle jag i min värld kunna njuta och ha kul på min premiär. Jag frågade VL om han ville hjälpa mig med träningsprogram under det här året. Svaret blev tack och lov, ja. Den 25 augusti 2015 körde jag mitt första strukturerade träningspass mot Ironman Haugesund 70.3, 3 juli 2016.

Jag fick börja med att bena ut hur mycket tid jag verkligen hade att avvara för träningen i relation till sömnbehov, jobb och annat i vardagen. Därefter bestämde vi, eller snarare Viktor att vi skulle köra en långsam progression för att kroppen skulle hålla från skador hela vägen fram.

Det blev nästan ett år av disciplinerad träning på motionsnivå, som succesivt ökade intensitetsmässigt och något i mängd. Startskottet gick som sagt den 25 augusti 2015 och den stora dagen noterades för den 3 juli 2016.

Jag har inte tränat så många fler timmar under denna period motsvarande vad jag hade gjort innan. Träningen har varit mer strukturerad och inriktad för just denna prestation. Just i den här perioden när jag bestämde mig för att genomföra en Ironman var jag i mitt livs sämsta form.

Här kommer min så kallade ”race report”…

IRONMAN NORGE 70.3

Väckarklockan ringer O5:15 söndagen den 3 juli. Jag börjar med att ordna kaffe och bananpannkaka. Kände att nerverna lugnade sig redan under kvällen innan när jag tog en kortare kvällsjogg. Kände mig utvilad och inte så galet nervös som jag trodde att jag skulle vara. Kände mig väl förbered.

Tog det lugnt, åt min frukost och lyssnade på peppande musik.

Utrustningen jag skulle använda under tävlingen hade jag packat kvällen innan. Eftersom det regnade valde jag att hänga tomma påsar på ställningarna i växlingsområdet, för att fylla dem med nummerlapp och annat samma dag.

Min bror som bor i Haugesund skjutsade upp oss till växlingsområdet. Väl i bilen kom fjärilarna i magen. Men härliga fjärilar, sådana jag brukade ha bra tävlingsdagar back in the day. Vi tog med oss egen cykelpump. Viktor pumpade upp sina hjul och jag mina, innan vi lämnade över pumpen till min bror igen som skulle åka hemåt för att äta frukost tillsammans med mina föräldrar som också var med.

Därefter packade jag ner min nummerlapp på racebelt, cykelhjälm, solglasögon och cykelskor i den blå påsen ”BIKE”. Påsarna hänger numeriskt på en ställning inne på växlingsområdet. När jag stängt igen min BIKE-påse gick jag vidare till den röda påsen ”RUN”, där packade ner mina löparskor, strumpor, en visor och ett paket CLIF Bloks. SHOT Bloks är som tuggbara kuber som är lätta att stoppa i sig under längre tävlingar.

När allt var på sin plats gick jag vidare med min våtdräkt och mina vita påse ” Street Gear” ,för att göra mina rörlighetsövningar. Det gick inte lång stund innan det kom ett ihållande skyfall. Herrarna gick in i sitt växlingstält och damerna i sitt. Vilket jäkla oväsen det blev av alla hispiga tjejer inne i ett och samma tält. Härligt samtidigt som jag är en person som gärna laddar med glädjerop inombords.

Det blev dags att dra på sig vårdräkten stoppa ner kläderna i den vita påsen för att sedan ställa sig i kö ner till simningen. Skyltar med olika tider avgjorde var i kön man placerade sig. Tiderna är de som man beräknar att ta sig i mål på. Jag är en extremt långsam simmare och ställde mig i någon av de senare leden, medan Viktor placerade sig i det första ledet. Så synd att man inte fick simma “in” innan. Men det kanske man inte brukar få göra om man inte är proffs?

Väl nere på stranden där starten gick, släppte de i väg oss fem och fem åt gången. Bra grej! Men det var trots det stökigt. Som jag då önskade att jag kunde simma bättre. Kunna ligga längre fram i ledet tillsammans med rutinerade. Inte för att jag är vare sig rutinerad eller tror att det är lugnare simning. Förstår att jag helt enkelt behöver träna mer på simningen. I mitt led hade ingen (inklusive mig själv) koll på någon annan än sig själv. Hade en tro om att vi skulle kunna simma i klunga, detta med tanke på att vi borde haft likande tidsmål där vi placerat oss. Men det var fullständigt kaos. Människor simmade kors och tvärs.

IronmanHaugesund_simning_publikIronmanHaugesund_hund2IronmanHaugesund_hund1

IronmanHaugesund_simning2 IronmanHaugesund_simning1 IronmanHaugesund_simningOrca wetsuitIronmanHaugesund_simning4

Väl på land mot växlingsområdet började resan. Simningen var ingen njutning direkt.
IronmanHaugesund_simning6

Joggade sakta upp och hämtade min blå påse för att sedan ta av mig våtdräkten. Missade helt att man kunde få hjälp med det. Tog det lugnt. På med cykelhjälm, nummerlapp och cykelskor för att jogga rätt många hundra meter till cykeln och sedan ut med cykeln. Fyra minuter höll jag på med detta innan jag vinglade ut på cyklingen.

Cyklingen var verkligen en härlig upplevelse utan att överdriva. Norge har en magisk natur. Trots att regnet stod som spikar i skinnet kunde jag njuta, jag var som inne i min bubbla. Cykelbanan, miljön och norrmännen längs banan var fantastiska, trots regn var det många som tagit sig ut utanför husen och andra plaster längs cykelbanan. Fötterna domnade bort tidigt men det störde mig aldrig. När vi började närma Haugesund centrum efter cirka 60km tittade solen fram det blev ännu mer publiktätt. Jag nynnande på ”Here Comes the Sun med Beatles” och tävlingsdräkten fick äntligen torka.

Min dräkt torkade sjukt snabbt. Kan varmt rekommendera

Orca RS1 Dream Kona Aero. Galet skön och torkade sjukt snabbt. (Ej sponsrad)

De sista två milen var riktigt häftig cykling. Publiken var grym och banan blev aldrig tråkig, någonsin. Det jag framförallt gillade med cyklingen i Haugesund var just den häftiga naturen som bidrog till att det som sagt aldrig blev tråkigt. Energin höjdes ytterligare av att mina föräldrar och bror stod och hejade på mig. Finns det några större supportrar än ens egna föräldrar.

Mitt första mål på cykeln var fyra timmar och drömmålet 3.15. Hade inte kunnat drömma om att komma in på 2.58.

IronmanHaugesund_cykling1

IronmanHaugesund_cyklingIronmanHaugesund_cykling6

Efter cyklingen var jag riktigt taggad för att springa. Tog tydligen även här gott om tid på mig i växlingsområdet. Tog strax över tre minuter för att ta av mig cykelhjälm och cykelskor för att sedan dra på mig strumpor, löparskor och visor.

Löpningen i Haugesund sker inne i centrum på varvbana. Fantastisk publik längs cyklingen men det går inte att jämföra med hur publiktätt det är på löpningen. Jag försökte hitta ett tempo som jag visste skulle ta mig i mål. Mitt första mål var trots allt att ta mig i mål innan alla lämnat tävlingen, allt därefter skulle vara en bonus. Drömma om en tid så skulle det vara under 2 timmar. Det lyckades jag gott och väl med. Löpningen är det jag är mest nöjd med. Självklart även nöjd med helheten.

IronmanHaugesund_löpning11Ironman Haugesund Orca The RS Dream Kona Aero IronmanHaugesund_löpning3

Jag är galet nöjd med min Halv Ironman-premiär. Det var faktiskt kul att tävla mot sina egna mål. Känslan att gå i mål var faktisk som en vinst. Undra om det någonsin kommer att kännas så igen. Det var inte minst helt underbart komma i mål och få en kram från mina supporters. 
IronmanHaugesund_målgång1Suunto Ambit3 SportOrca The RS Dream Kona AeroIronmanHaugesund_medalj01

STORT TACK TILL….

Min man/coach som trott på mig från dag ett. Att jag har fått bolla allt från himmel och jord gällande den här för mig nya sporten. För att du sett till att jag haft träningsprogram varje vecka som har varit anpassade för mig, matchat med mitt liv i stort och i kombination med hur kroppen regerat på den träning som jag fått.
Vet att det är fler adepter än jag som har lyckats jätte bra under tävlingar här närmast.
Du är grym!Ironman Haugesund1

Mina föräldrar som var med på resan till Norge och supportade med kärlek mat och lugnande ord. Och för att ni alltid tror på mig!

IronmanHaugesund_mammaochpappa

Inte minst tack till min bror som tagit alla bilder i detta inlägg, för husrum och annat smått & gott som det har innefattat.

Tack till min syster för att jag fick bli moster några dagar innan bilen gick mot Norge. Det gav mig ett helt nytt perspektiv på den här tävling och prestationer i livet. Välkommen till världen och den här sporttokiga familjen Hjamar!!

Tack till samtliga ovan för en fantastiskt födelsedagsmiddag på kvällen efter tävlingen. Allt smakade fantastiskt till min favorit champagne och det gamla vinet som fick åka med från vinkällaren i Sverige.

Norge

Att resa genom Norge är storslaget och i mina ögon många gånger dramatiskt på ett härligt sätt. Jag fascineras verkligen av den norska naturen med klippor, fjordar, öar och glaciärer.

Just denna resa blev en resa från A till B. Startade i Stockholm, övernattade i Hokksund för att dagen därpå resa vidare mot Haugesund över Haukelifjell, där vi stannade till för lunch. Haukeli eller Haukelifjell som är ett fjäll i sydvästra Norge mellan Rogaland, Hordaland och Telemark fylken. Totalt blev det en bilresa på 100 mil.

Passade på att ta bilder från bilen och några från Haukeli.Haugesund Haugesund1 Haugesund3 Haugesund4 Haugesund5 Haugesund6 Haugesund7 Haugesund8 Haugesund13 Haugesund14 Haugesund15 Haugesund16 Haugesund17 Haugesund18 Haugesund19 Haugesund20 Haugesund21 Haugesund22 Haugesund23 Haugesund24 Haugesund25 Haugesund26 Haugesund27 Haugesund28 Haugesund29 Haugesund30 Haugesund31 Haugesund33

Midsommar & en vecka kvar till min första Halv Ironman

Nu har nervositeten hälsat på och jag misstänker att den är här för att stanna en vecka. Det är på dagen, precis en vecka kvar till mitt första Halv Ironman-race. Det är med skräckblandad förtjusning som jag ger mig in på detta. Kul att testa någonting nytt samtidigt som jag inte har någon som helst aning om hur huvudet och kroppen ska reagera på detta.

Dessvärre har jag haft problem med hals och luftrör som inte verkar vilja släppa helt. Men, jag tänker att kroppen har en hel vecka för att reparera sig. Gör allt jag kan för att “mota Olle i grind”. Har haft en jätte fin midsommarhelg tillsammans med vänner och familj. Har dessutom kunnat träna lätt efter en vecka med oplanerad träningsvila.

Orca_triathlon_openwater

orca_triathlon Midsommarafton21

Startade midsommarafton med simning i Hellasgården utanför Stockholm med efterföljande lunch och skaldjursshopping innan vi tog oss iväg till fina vänner för en lugn och skön midsommarafton.

TriathloncyklingCykling_triathlon

Lugn och backig cykling på vackra Tyresö innan bastu och middag.

midsommaraftonMidsommarafton3Midsommarafton4Midsommarafton5Midsommarafton11Midsommarafton10Midsommarafton9Midsommarafton8Midsommarafton7Grillen fylldes med hummer, havskräftor och pilgrimsmusslor.Midsommarafton12 Midsommarafton13Midsommarafton19Midsommarafton16Midsommarafton14Midsommarafton20

MIN CYKLING MOT IRONMAN

Tränar inför min första HALV IRONMAN som börjar närma sig med stormsteg. Det finns antagligen lika många sätt att göra det på som det finns deltagare till varje tävling.

Cyklingen är som bekant tidskrävande och jag börjar tvivla på min cykelform nu när det närmar sig. Tror perioder av tvivel hör till. Skulle vara extremt märkligt om det bara gick som på räls även om det förstås skulle vara en dröm inför ett race.

Benen har inte alls känts pigga eller starka efter veckan på Mallorca, som nu var en månad sedan! I min värld skulle jag komma hem och vara starkare och istället kom jag hem och drog på mig en förkylning som satte sig i luftrören.

Upplever att det tar tid för min kropp att förbättra sig på cyklingen och det kan vara för att jag inte har oändligt med tid till att träna. Har under de senaste månaderna sedan det att jag bestämde mig för att jag ska genomföra tävlingen i sommar, haft en långsam progression för att kroppen ska vänja sig.

För att få ihop cykelträningen med livet i övrigt och samtidigt få in löpning och simning, har jag valt att lägga mitt längre cykelpass på söndagar. Dock har det fallit bort några pass pågrund av resor och någon tråkig förkylning.

Utöver mitt längre pass har jag två kortare pass under veckorna. Ett intervallpass och ett cykeltempopass.

Får påminna mig om att mitt mål är att ta mig igenom en HALV IRONMAN och att jag kan lita på coachen. Att om jag gör min träning så ska jag lyckas med att ta mig i mål.

Cykeltempo_Craft

YOGA STORY I THE VILLA

För precis en vecka sedan när vi var i Åre och firade Sara i fantastiska The Villa startade vi dagen tillsammans med Therése Furudal som driver Yoga Stories i Åre.

Sara hade dukat upp med fräscha juicer och frukt som start på morgonen.
Yogamattorna rullades ut framför den enorma vedeldade brasan som spred härlig värme och gav en mysig doft av brasa under den här yogastunden. Precis framför mig hade jag det delvis snöklädda berget. Var tvungen att nypa mig själv i armen flera gånger.

Therése bjöd på ett fint uppvaknade iform av skonsamma och lugna rörelser. Har verkligen med mig en fin Yoga Story från den här helgen.

Yoga_åre Yoga_åreTheVilla YogaÅre

Yoga
Alla bilderna är från fotograf Marcus Rönne 

BLANKTJÄRNSRUNDAN

Saras önskemål med den här helgen som varit, det var SPACE. Hon ville att vi alla skulle tillbringa helgen precis så som vi själva önskade.

Under den här magiska helgen i Åre valde jag och Malin att ta bilen till Vålådalen för att springa Blanktjärnsrundan som Sara talat så gott om. Som hon dessutom har fångat på bild, precis så magisk som den rundan är. Kolla in Saras bilder från Blanktjärnsrundan här.

Blanktjärnsrundan består av varierande terräng där man passerar en tjärn med turkost vatten. Så vackert! Den varierande terrängen består av  hängbro, skog, myrar, och branta rullstensåsar under den cirka tolv klimeter långa rundan. Väldigt häftig miljö och är helt klart värt ett besök oavsett om du vill gå runt, springa eller cykla mountainbike.

Det första vi mötets av när vi närmade oss Vålådalen och framförallt kom fram till Vålådalen var flockar av renar som verkligen såg ut att må bra i den här miljön.

Nästa gång jag besöker Vålådalen och blanktjärn ska jag ta med mig fika och sitta vid det turkosa vattnet och njuta.

BlanktjärnBlanktjärnsrundan_åsa2Blanktjärnsrundan_åsa_craftBlanktjärnsrundan_malin3Blanktjärnsrundan_malinBlanktjärnsrundan_malin_1Blanktjärnsrundan_löpningBlanktjärnBlanktjärnsrundan_fjällenBlanktjärn_malin Icebug

THE VILLA WEEKEND

Har fått uppleva en magisk och extremt lyxig helg i THE VILLA Copperhill Mountain Lodges som är Petter Stordalens privata ski lodge. Sara firade att träningsglädje.se fyller 10år. Sara är en stor inspirationskälla för mig på många sätt och det ville jag förstås framföra även om jag inte är någon talare. Under middagen passade vi alla på att berätta vad hon betyder för oss.

Saras blogg är stor och framgångsrik.
Hennes engagemang är enormt inspirerande! Det går inte att inspirera andra utan att själv vara riktigt engagerad i det man gör. Min bild av Sara är att hon inte är rädd för att misslyckas och det tycker jag är en jätte bra egenskap för att lyckas med allt från smått till stort.

Sara håller koll på vad som händer i världen och slutar aldrig att lära sig nya saker. Är extremt bra på att plocka bort aktiviteter som slösar bort tid och energi. Men även lägga till av det som ger energi.

I mina ögon fortsätter inte Sara att göra något bara för att hon alltid har gjort det. Hon vågar utmana och testa, utan att begränsas av uppfattningar om hur något ”borde vara”. Är också extremt bra på att visa entusiasm för oss vänner och andra medmänniskor.

Jag känner mig alltid speciell i Saras sällskap och jag hoppas verkligen att Sara känner att hon har en speciell plats i mitt liv även om vi inte ses så ofta som jag skulle önska. Det är också det jag tycker är fint med vänskap. Att det är lika fint att träffas trots att det kan gå månader mellan gångerna.

En annan fin egenskap Sara har, är att jag alltid känner att jag får stöd kring tankar och idéer. Med det manar jag att det inte bara ska vara stöd i form av medhåll i saker och ting utan även en person som kan se konstruktivt.

INTE MINST.
En person som håller sitt ord och är genuin. Är lika fin på utsidan som på insidan.

TACK SARA!!

thevillaweekend thevillaweekend1 Thevillaweekend2 Thevillaweekend3 Thevillaweekend4 Thewillaweekend5 Thewillaweekend7TheVilla_1TheVilla_3TheVillaNågra av mina bilder från den här helgen.