YOGA STORY I THE VILLA

För precis en vecka sedan när vi var i Åre och firade Sara i fantastiska The Villa startade vi dagen tillsammans med Therése Furudal som driver Yoga Stories i Åre.

Sara hade dukat upp med fräscha juicer och frukt som start på morgonen.
Yogamattorna rullades ut framför den enorma vedeldade brasan som spred härlig värme och gav en mysig doft av brasa under den här yogastunden. Precis framför mig hade jag det delvis snöklädda berget. Var tvungen att nypa mig själv i armen flera gånger.

Therése bjöd på ett fint uppvaknade iform av skonsamma och lugna rörelser. Har verkligen med mig en fin Yoga Story från den här helgen.

Yoga_åre Yoga_åreTheVilla YogaÅre

Yoga
Alla bilderna är från fotograf Marcus Rönne 

BLANKTJÄRNSRUNDAN

Saras önskemål med den här helgen som varit, det var SPACE. Hon ville att vi alla skulle tillbringa helgen precis så som vi själva önskade.

Under den här magiska helgen i Åre valde jag och Malin att ta bilen till Vålådalen för att springa Blanktjärnsrundan som Sara talat så gott om. Som hon dessutom har fångat på bild, precis så magisk som den rundan är. Kolla in Saras bilder från Blanktjärnsrundan här.

Blanktjärnsrundan består av varierande terräng där man passerar en tjärn med turkost vatten. Så vackert! Den varierande terrängen består av  hängbro, skog, myrar, och branta rullstensåsar under den cirka tolv klimeter långa rundan. Väldigt häftig miljö och är helt klart värt ett besök oavsett om du vill gå runt, springa eller cykla mountainbike.

Det första vi mötets av när vi närmade oss Vålådalen och framförallt kom fram till Vålådalen var flockar av renar som verkligen såg ut att må bra i den här miljön.

Nästa gång jag besöker Vålådalen och blanktjärn ska jag ta med mig fika och sitta vid det turkosa vattnet och njuta.

BlanktjärnBlanktjärnsrundan_åsa2Blanktjärnsrundan_åsa_craftBlanktjärnsrundan_malin3Blanktjärnsrundan_malinBlanktjärnsrundan_malin_1Blanktjärnsrundan_löpningBlanktjärnBlanktjärnsrundan_fjällenBlanktjärn_malin Icebug

THE VILLA WEEKEND

Har fått uppleva en magisk och extremt lyxig helg i THE VILLA Copperhill Mountain Lodges som är Petter Stordalens privata ski lodge. Sara firade att träningsglädje.se fyller 10år. Sara är en stor inspirationskälla för mig på många sätt och det ville jag förstås framföra även om jag inte är någon talare. Under middagen passade vi alla på att berätta vad hon betyder för oss.

Saras blogg är stor och framgångsrik.
Hennes engagemang är enormt inspirerande! Det går inte att inspirera andra utan att själv vara riktigt engagerad i det man gör. Min bild av Sara är att hon inte är rädd för att misslyckas och det tycker jag är en jätte bra egenskap för att lyckas med allt från smått till stort.

Sara håller koll på vad som händer i världen och slutar aldrig att lära sig nya saker. Är extremt bra på att plocka bort aktiviteter som slösar bort tid och energi. Men även lägga till av det som ger energi.

I mina ögon fortsätter inte Sara att göra något bara för att hon alltid har gjort det. Hon vågar utmana och testa, utan att begränsas av uppfattningar om hur något ”borde vara”. Är också extremt bra på att visa entusiasm för oss vänner och andra medmänniskor.

Jag känner mig alltid speciell i Saras sällskap och jag hoppas verkligen att Sara känner att hon har en speciell plats i mitt liv även om vi inte ses så ofta som jag skulle önska. Det är också det jag tycker är fint med vänskap. Att det är lika fint att träffas trots att det kan gå månader mellan gångerna.

En annan fin egenskap Sara har, är att jag alltid känner att jag får stöd kring tankar och idéer. Med det manar jag att det inte bara ska vara stöd i form av medhåll i saker och ting utan även en person som kan se konstruktivt.

INTE MINST.
En person som håller sitt ord och är genuin. Är lika fin på utsidan som på insidan.

TACK SARA!!

thevillaweekend thevillaweekend1 Thevillaweekend2 Thevillaweekend3 Thevillaweekend4 Thewillaweekend5 Thewillaweekend7TheVilla_1TheVilla_3TheVillaNågra av mina bilder från den här helgen.

SARALYX

Har landat i Åre hos den här fantastiska människan!

Vi ska fira Sara och att Träningsglädje.se fyller 10 år! En blogg som är framgångsrik och inspirerar extremt många personer inklusive mig själv. Sara gör många saker rätt. Inte minst att fira framgång. Framgång och hårt arbete ska firas. Sara är verkligen professionell, smart och extremt ambitiös med det hon gör. Inte rädd för att stå för det hon gör och samtidigt ödmjuk och har en extremt klädsam framtoning. En person som inspirerar mig både som vän och yrkesperson.

Åre tillsammans med Sara och andra härliga vänner kommer bara kunna bli hur bra som helst. Rubriken SaraLyx myntades under gårdagens bilresa mellan Stockholm och Åre. Sara har nämligen även extremt bra känsla för livet i stort och får ofta det mesta att kännas lyxigt. Just nu laddar jag för att ge mig ut på ett cykelpass här i Åre tillsammans med den här härliga människan. 

Åre_träningsglädje

Bild på Sara från ett annat Årebeök.

Cykeljacka

Har verkligen hitta den perfekta cykeljackan. Craft Featherlight Jacket är en extremt lätt cykeljacka. Featherlight Jacket väger endast 37 g/m2. “Den är som sagt extremt lätt, vindavvisande och delvis vattenavstötande och utrustad med elastiska meshpaneler i svettzonerna för extra ventilation. Jackan har dessutom en ergonomisk, tight passform och reflekterande tryck fram och bak. Får enkelt plats i cykeltröjans ryggficka.” Måste själv säga att den vita dessutom är extremt snygg.

Under cyklingen på Mallorca kom jackan till väl användning i tunnlar och serpentiner utför.

CykeljackaCraftFeatherlight

Inspirationsföreläsningar

I veckan har jag varit på Intersport Drottninggatan och tagit del av inspirationsföreläsningar i samarbete Springtime, Craft och Intersport. Härlig kväll med mentalt bra input inför kommande utmaningar.

Kvällen startade med föreläsning/workshop med Sofie Lantto. Sofie är inspirerande som person isig. Fick under inspiration från hennes erfarenheter enkla och genomförbara tips till att nå sina mål i kombination med karriär och familj. Jag älskar listor!! Underlaget som delades ut under Sofies föreläsning baserades på listor av olika slag och att formulera sina mål och drömmar. Hej future!SofieLantto

När Sofie lämnat scenen bjöd Evy Palm på hennes resa, härlig kvinna som är känd för att ha haft sin prestationstopp relativt sent i livet. Hon har bland annat vunnit Göteborgsvarvet, Stockholm Maraton och Tjejmilen. Evy representerade Sverige i OS i Seoul 1988.Evy Palm

Sist men inste minst steg Shahrzad Kiavash upp på scenen. Shahrzads resa är minst sagt berörande och speciell på många sätt. Oavsett om jag nu skulle ha varit nybörjare inom triathlon och letat grenspecifik inspiration eller ej så skulle jag förmodligen på ett eller annat sätt ha fastnat för den här tjejens livsöde och starka personlighet.

Text från Shahrzads hemsida:

“I mars 2012 drabbas hon av en sjukdom som nästan tar hennes liv. Hon benamputeras. I november samma år kan hon ta ett fåtal stapplande steg med hjälp av kryckor. I början av oktober 2013 klarar hon några timmar utan rullstol. Nu ska hon tävla i triathlon.”

Shahrzad Kiavash_craft

Ta chansen att lyssna till dessa kvinnor om du får möjlighet!

Återhämtning & träningsläger

Maj känns som en jätte bra period att åka på träningsläger och april med för den delen, just för att få ordentlig uthållighet på cykeln. Skulle gärna ha stannat på Mallorca två veckor till. Nu är jag hemma igen och cyklingen får ta vid här istället. Startade med väldigt lugn löpning på hemmaplan. Lycka att sommarvärmen även kommit hit och att det är shortsväder.

återhämtningsjogg

Dag 6 på triathlonläger

Långsimmet dag fem tog mentalt på mina krafter. Låg själv och simmade någonstans mellan 3000-4000 meter simning i stökigt hav. Längsta och stökigaste simningen någonsin. Det var inte alls kul och tårarna sprutade när jag mötte Viktor på stranden.

Sjukt stolt över mig själv som gjorde det! Dagen därpå var jag inte alls trött i kroppen men så galet trött mentalt.

Det var viktigt för mig att komma ner i havet igen dagen därpå. Öppetvatten med coacher, lika bra att passa på. Snäppet större vågor med fokus på att samarbeta med vågorna, ligga på fötter och navigera.

Att utsätta sig för det som är obekvämt och utmanande ger verkligen mycket både fysiskt och mentalt. långsimning

Dag 5 på triathlonläger

Jag skulle kunna träna hur mycket som helst här. Det finns ett gediget schema med val av träningspass och duktiga coacher. Efter frukosten i går bestämde jag mig för att köra mina intervaller enligt mitt egna program; uppvärmning, 2×800, 3×2000 och lugn löp hem. Körde ensam med klockan på armen längs stranden från Hotellet där vi bor till piren i Port de Alcudia.

Varmt och skönt intervallpass som jag råkade gå ut för hårt på. Lyckades hålla i hop det hyfsat trots hård utgång. Stannade till på vägen hem och fyllde på med vätska och en isglass. Isglass smakar aldrig så gott som efter ett träningspass i värmen.intervaller_löpning tusingar_mallorca

Efter löpningen var det bara att ladda om för det som heter långsimmet här. Vi hoppade på buss vid hotellet tog oss med våtdräkterna till Stranden på Port de Alcudia. Simmade mitt längsta och absolut stökigaste hittills. Det blev någonstans mellan 3000-4000m simning. Inte så nöjd precis efter, mer nöjd idag.
långsimning_mallorcaBild: Tommy Sollén som fotar och filmar för team snabbare. Gänget som simmade under gårdagen.

Dag 4 på triathlonläger- SaCalobra

Igår hade jag en helt magisk träningsdag. Den bästa cykelrundan ever.
Cyklade Sa Calobra som troligtvis är Mallorcas mest omtalade klättring – en tio kilometer lång återvändsgränd med en snittlutning på drygt sju procent.

Sa Calobra är en tur-och-returklättring i den norra delen av bergskedjan Serra de Tramuntana på Mallorcas västkust. Själva klättringen börjar i byn Sa Calobra på havsnivå och klättrar sedan tio kilometer upp till Coll de Cals Reis på 723 meter över havet. De sista två kilometrarna har ett avslut på närmare tolv procents lutning. För att kunna köra upp måste man först köra ner, vilket är en speciell upplevelse tillsammans med en heldel bil- och busstrafik.

Totalt cyklade vi en runda på 136 kilometer och cirka 2500 höjdmeter.

Dagen började med att alla som skulle cykla den “stora bergsturen” lämnade av sina cyklar vid bussen innan frukost. Efter frukosten blev det en kortare bussresa för att få starta med bra cykling innan stigningarna.

Under bussresan stod jag i valet ock kvalet om jag skulle hoppa på mellangruppen eller snabba gruppen. Efter lite snack på bussen bestämde jag mig för att hoppa med i den den snabba gruppen. Som visade sig bli ett väldigt bra val.

Vi blev ett jämt gäng som körde klunga fram till stigningen och därefter var det fri fart fram till bestämda hållplatser. Det blev inte speciellt många minuters väntan mellan första och sista cyklist.

Jag har bestämt redan på morgonen att jag ska hålla jämn fart hela dagen och och aldrig rycka eller gå med i någon annans tempo uppför. Det fungerade superbra och jag tyckte att hela cykelturen blev en grym upplevelse. Vilken miljö!! Stigningarna var helt enligt förväntan även om bergen utför var rätt tuffa. Men på det stora hela gick det riktigt bra, Viktigt att köra efter egen förmåga. Säkerhet först. Då vi tyvärr haft två krascher i två andra grupper under den här veckan.

Efter klättringen blev det nedförs hem igen som avslutades med platt cykling sista 20 kilometrarna.

En målbild var förstås på toppen av Sa Calobra efter att ha varit ner och vänt och den andra var en dusch och därefter ett glas skumpa och inte minst massor med mat och dessert! Mat och dryck smakade galet bra efter den här cykeldagen.

Cyklar till_SaCalobra

Cyklarna lastades ut och vi delade upp oss i tre grupper för dagens bergscykling.

cykelfika_dubbelespresso

Snabbfika, dubbelespresso och isvatten.

Cykelfika_mallorca CraftcyklingSa Calobra_mallorca Jag påväg uppför “Piggen” (Puig Major) med Daniel på hjulet. Riktigt skön stigning. Bild lånad från Micke (coach teamsnabbare)

SaCalobra_stretch

Cykling_SaCalobraDen “snabba gruppen” för dagen. Bild lånad av teamsnabbare.

Sa Calobra

Påväg ner till Sa Calobra. Grym utsikt!!