SWIMRUNTRÄNING

Nyupptäckt träningsform. Jag har simmat och jag har sprungit tidigare, men inte sammansatt – simning och löpning om vartannat. I dag testade jag och Viktor att köra med lina mellan oss. Blev dragen på simningen och fick dra på löpningen tillbaka. Rättvist. Har mycket att lära om Swimrun.

Med tanke på en riktigt dålig träningssäsong så här långt, kan det vara så att jag får nöja mig med att springa och simma för skojskull, samtidigt som jag jobbar mig tillbaka på cyklingen. Med det menar jag inte att träning ska vara trist. Mina målsättningar är lustdrivna, och jag går igång på mål. I år blir det en heldel kortsiktiga mål, anpassade efter hälsan, och 2017 kan därmed beskrivas som ett mellanår så här långt.

Är riktigt taggad inför kommande träning och nästa års målsättningar.

Tyckte att jag fick en relativt bra motionärsstart i mitt genomförande av två 70.3-tävlingar. Vill jobba mer utifrån det och uppleva fler intressanta tävlingsbanor. Till min stora besvikelse blir det en hel Ironman i Haugesund 2018. Jag som var så taggad på att köra en 70.3 i Haugesund 2018.

CYKLING I SUNDSVALL 

En helg full av firande går mot sitt slut. Mellan studentmottagning och 1-årskalas har vi även hunnit med löpning och cykling.  Fin cykling i Sundsvall med omnejd. Cyklingen fick avslutas med fika på Virriga Bakverk. Trevligt att det fanns olika alternativ mjölkfritt att välja mellan. Oftast blir det enbart kaffe för min del. Den här gången slog jag till på två bakverk.

MAT EFTER SWIMRUN

När vi kom i mål på Stockholm Swimrun serverades det banan, smörgåsar och yoghurtdryck. Personligen brukar jag bli sugen på salt när jag kommer i mål.

Min önskelista i målgång:

▪️Saltgurka

▪️Salta fiskar

▪️Lättsaltade chips

▪️Alkoholfri öl

OTIPPAD SWIMRUN-PREMIÄR

Vet inte riktigt var jag ska börja. Har haft en riktigt rolig dag tillsammans med Helena Bjälkemo. Får börja med att tacka Helena – för det hon som var den starka i går.

Efter vårt första swimrunpass på Hellas Swimrun, startade vi en dialog om att efteranmäla oss till Sprinten på Stockholm Swimrun. Jag kände att det vore kul att köra med Helena som är en fantastisk person.

Fick feber och halsont under helgen (då jag dessutom hade anmält mig till triathlonhelg med Aktivitus) – så typiskt! Blev osäker på om jag skulle våga köra en tävling på det. Har blivit så feg sedan jag fick hjärtsäcksinflammation nu i februari. Vill verkligen lyssna på kroppen, även om huvudet ALLTID vill mer. Det var så sjukt ovärt det att bli så sjuk som jag blev. Åter till Swimrun och vad detta inlägga ska handla om.

Helena och jag har haft kontakt under veckan och uppdaterat varandra med status och dagsform. Jag har inte riktigt orkat fundera över utrustning. Viktor uppmuntrade mig till att testa Swimrun i Hellas nu i torsdags, för att se om kroppen är någorlunda ok och den kändes helt ok, om än ringrostig.

Skickade ett meddelande till Helena. Något i sil med, ”att vi kör om jag lyckas låna en swimrundräkt”. I fredags efter jobb, tog jag mig till Trispot – där de var positiva och peppande till detta. Lämnade butiken med en swimrundräkt i väskan. Skämtsamt ville de enbart ha en vinst i motprestation. Haha okej! En som varit sjuk i princip hela VT 2017 och En om är gravid. Även om jag vet att Helena är ruskigt snabb oavsett graviditet eller inte, kändes det inte realistiskt att tro på vinst i en sport som är ny för oss båda.

Lämnade Trispot och skrev till Helena, med en bild på mig i dräkten
”Ingen återvändo!!” 

Vi skulle ju trots allt göra detta med inställningen att testa och ha kul.

I går morse var vi på plats vid Stora Skuggan, för att efteranmäla oss till sprinten. Vi anmälde oss, fick ett startnummer, ett startnummer som visade sig sakna chip. Vi registrerade oss på nytt, fick ett nytt statnummer, som även det saknade chip. Tredje gången gillt – fick vi vårt startnummer, men någon ananas namn och typ, TEAM Vardagspuls eller något som speakern ropade ut när han fick syn på oss. Jaja – nu var det dags att lägga energi på uppvärmning och lämna startlappsstrulet. Vi hade chip och joggade i gång innan det var dags att ställa sig på start.

Hittade en bra plats – längst fram, haha!

Blev omsprungna av några lag på väg ner till första simningen. Vi hade bestämt att inte rusa, så vi höll oss till plan. Ner i första simningen, som var något kylig vid första mötet med vattnet. Vi simmad något långt ut på banan, men vi båda klarade oss från total panik, vilket alltid är en bonus.

Efter löpning och ytterligare simning, för att sedan komma upp på tredje löpningen – ropade Viktor på oss, ”Ni är fyra eller femma totalt”. Under sista simningen tappade vi,  fick sällskap av ett helt gäng i vattnet. Jättedålig simning av mig på sista sträckan, trots den extremt korta sträckan.

Upp på sista löpningen– Helena är sjukt stark och jag har dessvärre ingen fart i kroppen. Möjligt att det handlar om sjukdom och sämre kvalité på träning sedan en lång tid tillbaka, ointressant för er – men viktigt för mig att utvärdera och hålla koll på kroppen. Det finns alltid massor med förutsättningar och ting att förbättra och ta hänsyn till. Bokstavligen – ”hängde” jag efter Helena. Började dra av mig badmössan och tappade den två tre gånger – blev stum i benen, luftröret blev till sugrörsmodell. Fick några negativa tankar till mig, vill ju inte stumma helt och frågade Helena om det vara ok att hålla farten som vi hade. Vi höll en fart som jag normalt sätt ska kunna hålla längre än 3000m. Helena fick dra ner på tempot då vi var tvungna att ha 10 meter mellan oss som mest.

En stark och en helt stum. Dagsformen för Team Helan och Halvan i dag.

Det värsta och det bästa med att prestera i lag, är att jag inte kan vika mig. Jag bet ihop, hostade, snorade och undrade vad f***n kroppen höll på med– allergi eller sjukdom!? Har testat allergitabletter, men de biter inte…

Viktor stod cirka 400 m innan mål och peppade oss, tack! Vi kom in i mål och det visade sig till vår glädje att vi var första damlag i målfållan. Kul som sjutton!! Vårt mål var att inte komma sist av alla, på sprinten. Kul debut – nästa gång har jag förhoppningsvis kryat på mig och är i bättre slag.

Summa summarum – jag är förstås nöjd med vinsten, men jag inte helnöjd med min egen prestation. Låter bilden nedan tala, jag sneglar efter målgång.

SPRINT PÅ STOCKHOLM SWIMRUN

LEG    RUNNING SWIMMING
1 900 m 300 m
2 900 m 350 m
3 400 m 150 m
4 3 700 m


TACK Helena för grymt teamwork, tack till Helenas pappa och Viktor som hejade fram oss, tog bilder och i stöttade. Tack Trispot för att ni gjorde det möjligt med kort varsel!

Konstaterar att man blir rik på Tigerbalsam när man vinner Swimrun sprint. Kom hem med en “livsförbrukning” Tigerbalsam. 2000 kr för att köra sprinten var i mina ögon en saftig slant.

SWIMRUN

Nu har även jag testat Swimrun –
vilket visade sig vara riktigt kul, och jobbigt för den delen.

Stressade i väg från jobbet i torsdags. Kände av något skumt i halsen. Stannade till på Urban Deli i Sickla, köpte en stark ingefärashot och rullade vidare mot Hellasgården, där jag skulle testa swimrun och swimrundräkt – för första gången. Fick sällskap av Helena, som också gjorde sin swimrunpremiär, gravid dessutom.

Trispot var på plats och hade våtdräktsprovning –  fick möjlighet att testa swimrundräkt, närmare bestämt en Zone3 Evolution, som satt bra när jag väl fick den över rumpan. Fick sällskap av Helena hela vägen under första varvet. “Team Zone3 Evolution“, vi körde inte uttalat i team, men det var trevligt med sällskap och vi råkade ha matchande dräkter.

De kändes verkligen som att Hellas Swimrun var ett bra första swimrunpass för en som precis upptäckt swimrun – så som för proffsen. Alla var sjuk snabba! Det blev ensamt där bak i fältet, men vad gör väl det – när man kan njuta av naturen. Fick lite värdefulla tips innan loppet, men har massor kvar att lära.

Lärdomar från torsdagens pass.

  • Stäng dräkten mellan löpning och simning – blir onödigt mycket vatten i dräkten.
  • Dolme – eller något som gör att benen flyter bättre, allra helst eftersom jag är en svag simmare och ännu sämre med skor. Fungerade betydligt bättre att simma med skor när jag hade min våtdräkt, som gav benen bättre flyt.
  • Snabbstörning på skorna– för att slippa stanna och knyta skorna efter simningen.

Hellas Swimrun körs på torsdagar kl 19, med start kl 19.30. Loppet går på en tvåvarvsbana, på totalt 6 km löpning och 2 km simning. Numrerad badmössa delas ut i starten och utrustning är valfritt, och man behöver inte köra i team.

MÅNADENS LISTA

TILLBAKABLICK PÅ MAJ MÅNAD! 

Månadens färg:
Grönt. Som grönskan har kommit till oss med dunder och brak. Underbart!!

Månadens favorithändelse:
Längre pingstledighet som bjöd på högsommarvärme, fina träningspass och middagar tillsammans med vänner.

Månadens dryck:
Chardonnay. Ingen har väl missat att det var Chardonnay day, den 25 maj. Vi firade dagen tillsammans med goda vänner på en balkong – med utsikt över takåsarna på Östermalm.

Månadens detalj:
Månaden då sommarklädena fick ta plats i garderoben igen.

Månadens klädesplagg:
Cykelkläder – har fått till några riktigt fina cykelpass nu under maj.

Månadens middag:
Middagarna vi lyckats få till tillsammans med nära och kära – både spontant och inplanerat.

Månadens bästa inköp:
Den här månaden har gått i en rasande fart – tror inte att jag hunnit shoppa något annat än mat. Vad jag kan komma på just nu. Å andra sidan lägger jag en hel del pengar på just mat. Månadens bästa köp måste då alltså vara just mat. Det har blivit en hel del härligheter till grillen.

Månadens bästa beslut:
Att avsluta månaden med årets första simning i öppetvatten.

Månadens upptäckt:
Det gick bra att simma med skor.

Månadens projekt:
Komma på banan med träningen och livet igen – efter en hjärtsäcksinflammation, som tog mer på kroppen än jag hade kunnat föreställa mig…

Månadens längtan:
Att få starta juni med en triathlonhelg.

Månadens uppfyllda mål:
Få till mil på cykeln.

Bild tagen för exakt ett år sedan. En solig eftermiddag – just avslutade tusenmetersintervaller på bana, med vad jag minns pigga ben och toktaggad inför min första Halv Ironman-tävling.

UTÖ SWIMRUN

I morse ställde vi klockan för att åka till Utö och följa Utö Swimrun, och framför allt Team Garmin – som dagen till ära även vann tävlingen.

Älskar havet och vattnet – så fin start på dagen att sätta sig på färjan över till Utö. Vi valde att jogga några kilometer på ön, för att kunna följa tävlingen från olika delar av banan. Summa summarum en fin dag på många sätt.

CYKELDAGAR

Njuter av lediga dagar…

Försöker ge mig ut på cykeln minst en timme om dagen nu när jag är ledig. Vill successivt väcka upp “cykelbenen” igen, efter en trött höst och vinter. Drömmer mig bort till höjdmeter och bergen i Mallorca. Har inte så mycket att jämföra med – men cyklingen där är i dag i mina mått mätt – oslagbar! Miljön, serpentinerna, klättringarna, apelsinerna i Petra, värmen och inte minst trafiken och den tillåtande cykelkulturen.

CYKELLYCKA

Underbart att vara igång med cyklingen igen, efter en riktigt dåligt cykelhöst-/vinter och vår. Nu är sommaren här och även min cykling verkar vara på gång. Cyklingen ger inte minst fin träning ­– den ger även bra med utrymme för tankar. Min vardag ger annars alldeles för lite tid för reflektion. Något jag ska bli bättre på igen. Jag är en tänkare, som inte tillåtit mig att tänka det senaste året…

När jag sitter på cykeln, då sitter jag där – och får jag verkligen utlopp för mina innersta tankar. Många gånger brukar jag säga att löpning är den bästa terapin. Cyklingen slår faktiskt löpningen i det avseendet. I dag kom jag att tänka på min fantastiska morfar, som tyvärr inte är med oss längre – och vad han tillfört i mitt liv under hans tid tillsammans med oss. En av alla tankar under detta cykelpass… En fin känsla, att tänka på vad som faktiskt betyder något. Minnet av honom betyder något alldeles speciellt, och han är värd alla tankar.

Cykelträningen är verkligen rolig! Det är på tiden att bli mer cykelstark och gå på djupet med innehållet av mina cykelpass. Varför inte ha som mål –> att bli en starkare cyklist.
I dag passade jag på att ge mig ut efter att de flesta sommargäster landat i sina “stugor”här på ön. Kvällar på helgdagar är den bästa tiden att cykla på längs landsvägarna. Helt klart värt att tända grillen någon timme senare än grannskapet.

Landsvägscykling

Underbart att det är ljust – och hyfsat skönt i luften om kvällarna. I kväll lyckades jag klämma in ett intervallpass på cykeln, innan det började skymma därute. Skönt att komma ut en stund på cykel trots “sen” hemkomst. Börjar på noll igen efter hjärtsäcksinflammationen. Ska bli intressant att se hur kroppen vill jobba med mig nu.

-Om du inte har kommit ut på cykeln för säsongen-

Vänta inte – ge dig ut och njut!

Ge dig själv en kravlös första runda.
Låt cykelpasset bli precis så långt som kropp och knopp behagar.

Klä dig efter väder – då blir det garanterat en behaglig runda.