Av Klockan 17:45 blir det peptalk tillsammans med vinnaren av SM i maraton – Fredrik Uhrbom.
Efter det springer vi.
10 km:
Grupp 1- snabb SUB 45 med Fredrik
Grupp 2 – lugn och behaglig, hela gruppen håller ihop.
5km:
Grupp 1 – snabbdistans 4’30 fart
Grupp 2 – lugn och behaglig, hela gruppen håller ihop.
Grupp 3 – trappintervaller (uppvärmning ca 2 km, trappintervaller, jogg tillbaka)
Anmäl dig här typ nu: http://on.fb.me/KJerQ0
Av