Att genomföra en IRONMAN 70.3 för första gången!

Jag har anmält mig till min första IRONMAN 70.3 och har ingen aning om någonting.

Har tagit hjälp med träningsprogram. Det känns som en bra start. Jag vill ta mig igenom 1900m simning 90km cykling och 21km löpning. Det är mitt mål. Önskar förstås att jag kunde sätta roligare mål än så. Tider eller placeringar. Men vad kan man begära första gången. Att inte komma sist och alla placeringar där till är en bonus.

Vilka är dina bästa tips på grupper eller bloggar som jag inte får missa och som kan inspirera inför en första IRONMAN 70.3 oavsett nivå?

långpass_löpning

OLIKA

Har varit på en del olika gruppträningspass på SATS den senaste tiden och de är onekligen olika. Självklart blir det så. Olika instruktörer, olika upplägga och kunskap. Lärorikt och intressant. Jag förhåller mig till ett träningsupplägg för att stärka kroppen, öka rörligheten, bibehålla och utveckla konditionen. För att få ihop det med  mitt upplägg har det inneburit en del “testklasser” i gruppträningssalen. Nu börjar jag landa i några klasser som passar mitt upplägg. Ser fram emot att få lägga till cykling utomhus snart. Att få träna för instruktör är motivationshöjande i de flesta fall. För mig passar det bra att varva egen träning med ledarledda klasser.

SATS

cykelsats

Het träning

Hot MOJO är bokstavligen het på många plan. Inte minst het som i populär klass. Men även het som i varm. Fler än jag som mår bra av värmen just nu. Trycket är hårt på klasserna och väntelistorna långa, trots att SATS har utökat med varma salar. Kroppen känner sig extremt glad efter att plockat in den här klassen en till två gånger i veckan i mitt träningsschema. Kan VARMT rekommenderas till er som är som jag, en stelbent löpare och cyklist. Om man nu kan kalla sig löpare eller cyklist när man är på hobbynivå. Men det tycker jag.

hot mojo1

Säker träning

Jag älskar mina måndagar. Speciellt när jag får avrunda som idag, med rörlighet i 38 graders värme. Jessica som är instruktör på klassen får mig verkligen att fokusera och tycka om det jag gör med kroppen där och då. Jag vet att min kropp har begränsad rörlighet i vissa lägen. Det är precis därför jag är där. I det här rummet finns igen som helst prestation när Jessica stänger dörrarna. Jag släpper allt annat och börjar fokusera på det jag ska göra. Jessica är en instruktör helt i min smak. Tydlig med en ödmjuk och positiv ton av inslag med lätt humor.

På det är passet känner jag mig lugn och jag kan verkligen släppa alla andra tankar. Känner igen press eller stress. Jessica guidar oss på ett pålitligt sätt. Man märker att hon har bra känsla och kunskap om hur kroppen fungerar. Nu råkar jag veta att hon verkligen har det. Som deltagare litar jag på Jessicas ord och omdöme när det kommer till den här träningsformen. Utmanande och säker träning.

Jessica berömmer oss för att vi är duktiga på att lyssna och ta till oss av hennes instruktioner. Jag skulle vilja berömma henne för att hon är så extremt bra på att vägleda oss. Det går inte att ta miste på hur, vad och var. Bästa guidningen.

hotmojo

hotmojo1

 

En Träningsvecka

Ännu en träningsvecka lutar mot sitt slut.

Känner mig nöjd med den här träningsveckan som fylldes med simning, styrka, rörlighet och cykel. Har två veckor gratis träning på Nordic Wellness som jag passar på att utnyttja just nu. Veckan kommer toppas med dans på SATS. Har inte dansat på evigheter. Det får bli som en uppvärmning inför The Nike Blast.

NORDICWELLNESS

Långpass på cykel

Min fina vän Jessica kör tillfälligt insatta långpass cykel på SATS under januari och troligtvis februari månad. Innan vi igår drog iväg söderut på helgmöte och hotellövernattning på Hotell Nissastigen, stannade vi till på SATS för att cykla med Jessan. Hon levererade en jätte bra tvåtimmars cykelklass med ett bra upplägg. Klassen var fullsatt och det kändes som att det var ett bra fokus i salen.

Väl i Gislaved igår kväll blev det middag och gott vin. Veckan har rusat iväg och det var skönt att få lite tid tillsammans på ett annat ställe än hemma. Det kan vara klurigt att under veckorna hinna berätta allt man kanske skulle vilja hinna berätta för sin andra hälft.

Vardagen har knackat på dörren igen. Ni känner säkert igen det här. Vi ses här hemma på kvällen när det är dags att börja planera inför nästa dag. Något trötta och fokuserade på vad nästkommande dag har att erbjuda. Jag vill oftast gå och lägga mig senast vid 22.00 då jag ställer klockan på 5.15 eller 6.15. Hur var det nu det här med att leva i nuet. Jorå. Men samtidigt så gillar jag att planera och strukturera. Sömn är också en viktig del livet.

Idag har vi njutit av en grym hotellfrukost samtidigt som långloppscupen i längdskidor serverades på TV4 SPORT, följt av möte och sedan en resa tillbaka till Stockholm. Idag vilar jag från träningen. Hoppas att ni haft en skön helg.

långpass cykel på SATS

Line, jag & Jessica som blöta hundar efter klassen. Line som förövrigt också är en grym instruktör. Gick en Body Attack – utbildning som Line höll i för några år sedan. 

EN FREDAG PÅ SATS

Skön känsla att avsluta en arbetsvecka på ett gym som SATS. Det bubblar. Man känner fredagsfeelingen. Några i omklädningsrummet ska gå vidare. Sminkar, piffar. Jag och några till ska hem för att fredagsmysa och äta gott. Vi som ska hem väljer en skön bastu innan vi avlägsnar SATS? Avslutade min första arbetsvecka på 2014 med ett SATS-besök och en bastu. Skön start på den här helgen.

SATS1

Tips på bra funktionell träning på sats

Ikväll har jag gjort någonting jag borde göra MINST en gång i veckan och helst varje torsdag. Jag gästade Jessicas SHAPE på SATS. En fantastisk funktionell klass. Jessica får hennes Shape att kännas spännande. Hon fyller timmen med massor av kvalité och kärlek till kroppen.

Torsdagar, kl.18:30 på SATS Spårvagnshallarna. Be there!

*2014 får bli rörlighetens år.  *2013 har varit simningens år.

Shape

shape_2

Shape_1

Bilder lånade av Jessica från dagens besök på SATS.

Hennes otroligt ambitiösa deltagare som stannade kvar och rullade efter klassen. Mycket bra av dem.

SATS Tribe Running

SATS spinner vidare på löpartrenden. Den här veckan lanserade SATS och Urban Tribes by Running Sweden ett koncept för löpträning – SATS Tribe Running. Tyvärr hade jag inte möjlighet att komma på pressträffen, men förhoppningsvis får jag till ett testpass innan jul.

– Det blir ett inomhuspass. Runners Strength, vilket beskrivs som ett tufft styrkepass speciellt utformat för löpare.

– Utomhuskonceptet Tribe Running som tar fart i slutet av mars 2014. 150 SATS-medlemmar kommer jogga från olika SATS-center till en och samma plats. Triben delas sedan upp i mindre grupper efter snabbhet och hur tufft man vill springa dagen till ära.

Stockholm har blivit ett riktigt löparmecka. Jag är glad att det kommer mer styrka blandat med löpningen. Själv har jag inte hunnit bekanta mig med så många andra löpargrupper än Nike+ Run Club som utgår från Intersport på Drottninggatan varje onsdag.

Springer du med någon annan grupp som kan rekommenderas?

SATS-Tribe-Running-4_low-res

SATS-Tribe-Running-2_low-res