Min lista om träning

Precis som Sara, är jag också svag för listor. Jag gör gärna listor i vardagen. De kan handla om jobb, träning och mycket annat. Blir inte minst inspirerad av att få ta del av andra kloka människors listor. Här kommer ”min lista om träning”. Jag säger som Sara. Kul om Saras lista sprids vidare och att sedan få läsa era listor.

Den här träningen längtar jag efter just nu:

Skidåkning! Gå topptur och åka härliga puderåk. Längtar också efter att simma mer öppet vatten. Säsongen tog precis slut när jag började gillar det på riktigt.

…men det här  står mig upp i halsen:

Trainerpass på cykeln.
Trots att jag precis börjat. Har två kvällar i veckan när det känns lite för mörkt att ge sig ut.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Just nu är pannlampan och mina kläder med reflexer favoriterna, då det blir några kvällspass.

SILVA PANNLAMPA 5
Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:

Mer styrka i Redcord (core). Jag gillar verkligen redcordträningen, som jag tyvärr har kommit mig av med. Även mer teknik på simpassen skulle vara bra för mig.

Den här känner jag mig stark i/på:

Just nu känner jag mig uthållig och stark på mängd. Oavsett om det är simning, cykling eller löpning. Tränar gärna tre timmar en söndag och känner mig väldigt stark under och efter det.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:

De som börjar träna efter årsskiftet och går ut max under två veckor därefter blir det inte så mycket mer. Hitta ett mer långsiktigt upplägg som passar vardagen och som triggar i gång någonting hos dig, en känsla som du vill ha mer av.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Hoppas inte att någonting som bidrar till att människor rör på sig går över. Funderar en del över ”triathlonens” framtid.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:

Funktionell rörlighet (”stretch”).

Jag står inte ut med:

Sömmar som skaver (på träningskläder). Inte värre än så…

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:

Skidåkning (alpint).

Det allra tråkigaste med att träna är att:

Packa träningsväskan.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:

Följa coachens program.

Redcord

Stark och Stabil

Det var inte för inte som jag fick problem med diskutbuktningar i somras. Nu försöker jag tänka smart och framförallt på vad jag och min kropp behöver. Men jag skulle kunna bli bättre.

Är det inte ofta så? Att man skulle kunna bli bättre på att ta hand som sig själv. Något som hjälpt mig många gånger till att få en mer balanserad och stabil kropp är redcordträningen. Och stark för den delen. Tyvärr går den typen av träning väldigt mycket i perioder för min del, beroende på förutsättningarna. Är det sommar blir det ofta mer. Vi har en Redcord Mini hemma som jag gärna tar med mig ut. Då den inte hänger med Viktor och hans kunder.

Undrar om det är fler än jag som känner så extremt stor skillnad funktionellt på sin kropp när de kör slingträning, så som jag gör. Får jag in det som en rutin i mitt träningsprogram så brukar det mesta runt omkring också gå lättare och jag får färre småskavanker.

Det är en väldigt skön känsla när kroppen känns balanserad iform av att vara stabil och jämnstark.

Redcord

Redcord

Träna med redcord

Vill återigen slå ett slag för Redcordträning.

Redcord har blivit en populär träningsform bland elitskidåkare. Både bland utförsåkare och längdskidåkare. Utrustningen är väldigt enkel, två röda linor/snören som man hänger i taket, i ett träd eller på en dörr. I linorna fäster du sedan olika hällor beroende på vilken övning du ska köra, om det är händer eller fötter som ska i.

Jag tycker personligen att det är ett fantastiskt bra träningsredskap.  Vi har en redcord mini som är perfekt i storlek för att slänga med på resan. På bilderna nedan ser nu när elitskidåkaren Jenny Hansson när hon instruerar Redcord.

Redcord gör det instabilt för dig vilket gör att kroppen tvingas till att använda både de stora muskelgrupperna och mindre stabiliserande som inte alltid tränas med traditionell styrketräning, där du är mer låst till en specifik muskel. Perfekt hjälpmedel att använda sig av för att komma tillbaka efter en skada eller kort och gott för att utveckla sin styrka. Dock skulle jag nog säga att du ska köra med en personligtränare eller sjukgymnast första gångerna så att du får en bra introduktion och grund för fortsatt träning.

Här kommer en utmanande övning för triceps, axlar, mage och rygg.

Du står alltså i planka i och tar dig upp på knogarna för att sedan kontrollerat med magstödet på gå ner igen. Tuff och teknisk övning. Gör de set och receptioner som du orkar med och kan göra med bra teknik. Framförallt, ge den tid!

redcord

redcord