SWIMRUNTRÄNING

Nyupptäckt träningsform. Jag har simmat och jag har sprungit tidigare, men inte sammansatt – simning och löpning om vartannat. I dag testade jag och Viktor att köra med lina mellan oss. Blev dragen på simningen och fick dra på löpningen tillbaka. Rättvist. Har mycket att lära om Swimrun.

Med tanke på en riktigt dålig träningssäsong så här långt, kan det vara så att jag får nöja mig med att springa och simma för skojskull, samtidigt som jag jobbar mig tillbaka på cyklingen. Med det menar jag inte att träning ska vara trist. Mina målsättningar är lustdrivna, och jag går igång på mål. I år blir det en heldel kortsiktiga mål, anpassade efter hälsan, och 2017 kan därmed beskrivas som ett mellanår så här långt.

Är riktigt taggad inför kommande träning och nästa års målsättningar.

Tyckte att jag fick en relativt bra motionärsstart i mitt genomförande av två 70.3-tävlingar. Vill jobba mer utifrån det och uppleva fler intressanta tävlingsbanor. Till min stora besvikelse blir det en hel Ironman i Haugesund 2018. Jag som var så taggad på att köra en 70.3 i Haugesund 2018.

SWIMRUN

Nu har även jag testat Swimrun –
vilket visade sig vara riktigt kul, och jobbigt för den delen.

Stressade i väg från jobbet i torsdags. Kände av något skumt i halsen. Stannade till på Urban Deli i Sickla, köpte en stark ingefärashot och rullade vidare mot Hellasgården, där jag skulle testa swimrun och swimrundräkt – för första gången. Fick sällskap av Helena, som också gjorde sin swimrunpremiär, gravid dessutom.

Trispot var på plats och hade våtdräktsprovning –  fick möjlighet att testa swimrundräkt, närmare bestämt en Zone3 Evolution, som satt bra när jag väl fick den över rumpan. Fick sällskap av Helena hela vägen under första varvet. “Team Zone3 Evolution“, vi körde inte uttalat i team, men det var trevligt med sällskap och vi råkade ha matchande dräkter.

De kändes verkligen som att Hellas Swimrun var ett bra första swimrunpass för en som precis upptäckt swimrun – så som för proffsen. Alla var sjuk snabba! Det blev ensamt där bak i fältet, men vad gör väl det – när man kan njuta av naturen. Fick lite värdefulla tips innan loppet, men har massor kvar att lära.

Lärdomar från torsdagens pass.

  • Stäng dräkten mellan löpning och simning – blir onödigt mycket vatten i dräkten.
  • Dolme – eller något som gör att benen flyter bättre, allra helst eftersom jag är en svag simmare och ännu sämre med skor. Fungerade betydligt bättre att simma med skor när jag hade min våtdräkt, som gav benen bättre flyt.
  • Snabbstörning på skorna– för att slippa stanna och knyta skorna efter simningen.

Hellas Swimrun körs på torsdagar kl 19, med start kl 19.30. Loppet går på en tvåvarvsbana, på totalt 6 km löpning och 2 km simning. Numrerad badmössa delas ut i starten och utrustning är valfritt, och man behöver inte köra i team.

Vinterlöpning

Vintern kom till Stockholm med dunder och brak.

Underbart, mysigt!! Vinterlöpning är verkligen uppfriskande, med rätt skor och rätt kläder.

Vet och ser i sociala kanaler hur lyxigt det är att vara Årebo nu. Att ta stighudarna upp på berget för årets första svängar i november, dessutom på orörd snö. Det är helt klart det bästa med att bo i Åre. Att kunna välja det bästa av skidåkningen.

Gillar årstider. Vinter står sig bra på årstidslistan.

vinterlopning_gococo

Compression Calf Sleeves

Gillar att springa med sleeves. Gillar kompressionsstrumpor också. Men tycker något bättre om när strumpan sitter där den ska och trycket på vaden sitter där det ska. Har bäddat in mina fötter i GoCoCo i många år nu i undantag från några andra enstaka strumpor. Gillar när jag hittar något som fungerar för mig. Fötterna håller sig fräscha. Strumporna finns i många olika färger och kan matchas hej vilt med olika outfits.

GoCoCo

GoCoCo_4

GoCoCo_3

GoCoCo_2

GoCoCo_1

Min träningsgarderob – Nr 1

Jag tror inte att jag är ensam om att ha ett stort intresse för träningskläder och träningsskor. Trender kommer och går. Det slog mig att lika kul som det är med det nya träningskläder kan det vara att gräva djupare i garderoben och leta upp gamla godingar. Antingen så använder man det igen i kombination med nytt eller så kanske man blir påmind om att det är dags att hitta en ny ägare till de fina och funktionella kläderna som bara ligger där.

Avgörande för om jag ska använda plagget flitigt, hamnar slutligen på om plagget sitter bra under träningspasset. Under själva passet ska fokus ligga på träningen och inte att ett par tights hasar ner, en tröja som åker upp eller strumpor som veckar sig.

Först ut, en löparoutfit:

Är väldigt förtjust i mönstret på den här jackan, ett mönster som kommer igen lagom mycket i tightsen. Bryter av med en funktionell tröja i färg samt skor med färg. Under kör jag här en funktionell sporttopp. Strumpor som håller fötterna torra och sitter bra på foten.

träningskläder

Löparjacka, tights, tröja och skor/Nike

Sport-bh/Helly Hansen

Strumpor/GoCoCo

Klocka/Nike

Sportband/Belkin

Att springa skönt och behagligt

Under dagens löprunda testade jag mina nya strumpor från GoCoCo. Kompressionsstrumpa anpassad för vintersport gjord i merinoull. Jag älskar merinoull som material. Vilket jag även hade på första och andra lagret på min överkropp. Otroligt skönt under vinterträning. Inte minst är merinoullen som används i strumpan är mulesingfri.

GoCoCo-strumpor_1

GoCoCo_Strumpor

Långpass på cykel

Min fina vän Jessica kör tillfälligt insatta långpass cykel på SATS under januari och troligtvis februari månad. Innan vi igår drog iväg söderut på helgmöte och hotellövernattning på Hotell Nissastigen, stannade vi till på SATS för att cykla med Jessan. Hon levererade en jätte bra tvåtimmars cykelklass med ett bra upplägg. Klassen var fullsatt och det kändes som att det var ett bra fokus i salen.

Väl i Gislaved igår kväll blev det middag och gott vin. Veckan har rusat iväg och det var skönt att få lite tid tillsammans på ett annat ställe än hemma. Det kan vara klurigt att under veckorna hinna berätta allt man kanske skulle vilja hinna berätta för sin andra hälft.

Vardagen har knackat på dörren igen. Ni känner säkert igen det här. Vi ses här hemma på kvällen när det är dags att börja planera inför nästa dag. Något trötta och fokuserade på vad nästkommande dag har att erbjuda. Jag vill oftast gå och lägga mig senast vid 22.00 då jag ställer klockan på 5.15 eller 6.15. Hur var det nu det här med att leva i nuet. Jorå. Men samtidigt så gillar jag att planera och strukturera. Sömn är också en viktig del livet.

Idag har vi njutit av en grym hotellfrukost samtidigt som långloppscupen i längdskidor serverades på TV4 SPORT, följt av möte och sedan en resa tillbaka till Stockholm. Idag vilar jag från träningen. Hoppas att ni haft en skön helg.

långpass cykel på SATS

Line, jag & Jessica som blöta hundar efter klassen. Line som förövrigt också är en grym instruktör. Gick en Body Attack – utbildning som Line höll i för några år sedan.