Årets första dopp!

Har spenderat dagen på Nynäs Havsbad – ca 30 minuter från Stockholm. Började dagen med brunch, innan vi hamnade i en 36-gradig pool utomhus, precis vid havet. Vädret bjöd på strålande sol. Det blev snack om livet, i timmar. Dopp i havet, som bjöd på fem graders vårvärme. En FeelAlive-dag – tillsammans med människor som betyder väldigt mycket. Kollegor jag träffade på advokatbyrå för exat tio år sedan, som numera är fantastiska vänner. 

Vardag och morgonsimning

Ledig dag startades inte med någon sovmorgon. I stället fick det bli Eriksdalsbadet och några längder i poolen kl.06.30, följt av långfrukost. Brukar oftast välja bort frukost efter simningen, för att i stället landa på jobbet i hyfsat god tid. Passade därför på att njuta av morgonen och sällskapet, en dag som denna.

Det lilla som gör det stora.

baddrakt-speedo

Packlista för träningsläger

Det börjar närma sig några dagar på Mallorca med träning. Inte bästa uppladdningen att vara sjuk innan men vi kan hoppas att all vila gjort något gott med kroppen inför detta. Har sprungit 15km nu på förmiddagen och kroppen känns helt okej.

Det blir fokus på cykling, löpning och simning under de kommande dagarna. Ser framförallt fram emot cyklingen på Mallorca.

Jag är “känd” för att vara rätt hopplös på att packa lätt när jag ska åka iväg på träningsläger och träningsevent. Försöker hålla mig till packlistan men det slinker ofta ner några “kan vara bra att ha”.

Simning:
Baddräkt x2
Bikini för simning
Simglasögon x3
Badmössa x2
Våtdräkt
Vaselin
Badlakan

packa för triathlonlägerCykel:
Cykel
Verktyg, olja, pump
Vattenflaskor
Ramväska för energi
Hjälm
Cykelskor
Pedaler
Cykelbyxor
Cykeltröjor
Cykelstrumpor
Vindjacka
Väst
Lösa ben och armar
Linne som är grymt under varma långpass, Cool Mesh Superlight
Solglasögon
CLIF BLOKS (favoritenergi)

Cykelkläder_craftLöpning:
Linnen
T-shirts
Långärmad tröja
Shorts
Tights
Strumpor
Sport-BH
Löparryggsäck
Löparmband för mobil
Hörlurar för musik eller podcast

löpning_craft

Övriga kläder:
Underkläder
Sandaler
Skor till middag
Klänning
Jeans
Varmare tröja
Kortärmat
Linne
Shorts

Övrigt:
Biljett
Pass
Solkräm
Tvättmedel
Kamera
Necessär
Skavsårsplåster och värktabletter
Dator
Laddare
Solglasögon

ThuleSweden_cykelväska cykelväska_thule

Bli en bättre simmare

Jag gick en kurs och lärde mig någon form av frisim. Därefter har jag tragglat med min simning i min ensamhet och stagnerat ordentligt. Bestämde mig därför att hoppa på en steg två kurs för Neptun en gång i veckan under cirka en månad.

Min mål med steg två kurs:

  • Förbättra min simteknik, fart och uthållighet
  • Lära mig att voltvända
  • Lära mig grunderna i hur startdyk går till

Speedo

Tekniktips – simning

Startade den här dagen med simning tillsammans med Viktor och fint sällskap från Borås.Speedo_1

Malin och jag fick feedback, tips och teknikövningar under passet. Jag har inte fått någon feedback på min simteknik på väldigt länge och egentligen inte alls många gånger sedan jag lärde mig något som ska kallas frisim.

Nyttigt att få guidning för att komma vidare. Jag vill vidare!

När jag nu fick lite mer insikt i vad jag kan göra för att komma fram snabbare och förhoppningsvis mer energisnålt i bassängen kändes det som att jag var på ruta ett igen. Men bra att bli medveten om sina sämre vanor. Men också de bättre förstås. Så som med det mesta om man vill utvecklas.

Det finns förstås massor att jobba på för någon som lärt sig simma frisim på “äldre” dagar.

Det blir intressant att se hur det kommer att kännas under morgondagens långpass.
Speedo_

Det visade sig att favoritbaddräkten för oss båda är den rymdinspirerade från Speedo.

Simning och många skratt, en bättre start på dagen!

SIMTEKNIK

Jag har inte tränat speciellt mycket teknik sedan jag lärde mig simma frisim för två år sedan. Jag har bara simmat. Först nu för två veckor sedan började jag föra in strukturerade teknikpass. Börjar mer och mer gilla simningen. Skriver ofta en liten lapp med simpassen kvällen innan då passen jag fått från coach inte riktigt känns självklara klockan 06.30 på morgonen.

Gillar känslan efter morgonpasset. Dagen är igång på ett skönt sätt.Speedo

Simning

Skönt att borra ner huvudet i vattnet och bara koppla bort allt annat för en stund. Passet var skönt till det att, det blev jobbigt för mig och jag slutade andas. Viktors reflektion var att han andas mer när det blir jobbigt. Simmare har en annan känslan än oss som börjat med crawl på senare tid.

Alla förstår det. Andas är en jäkligt viktig komponent i all idrott. Jag slutar att andas och då orkar man inte många metrar till. Mitt tips till dig som inte är simmare och precis startat din crawlkarriär. –
Andas mer och du får till mer distans i bassängen och ett bättre simpass.

speedo

SILVER

Har spenderat fredagkvällen i en simhall och det blev ett silver för Viktor.

800 meter frisim på Masters SM.

mstersSM2

mastersSM4

mastersSM11

mastersSM6

matersSM8

mastersSM7

mastersSM9

Fantastiskt grymt simmat av Viktor.

Även jätte kul att se Micke Rosén Sveriges förbundskapten i Öppet Vatten överglänsa och ta hem 800m frisim samt svenskt och nordiskt rekord på distansen i hans åldersklass.

Mikael Rosén MastersSM

Micke Rosén på startpallen.

mastersSM1

mastersSM

 

Simpass

Måndagspass i simhallen. Simmar inte lika frekvent eller mycket mängd som jag gjorde i höstas. De senaste passen har jag varit halvnöjd med. Men nu kom det. Ett guldpass. Ett kort med ändå guld. Rödögd och nysimmad.

Insim intervaller och avbad. För att inte glömma bastun på det.

Rödögd och nysimmad.

speedo