Dag 6 på triathlonläger

Postat maj 9, 2016 av asaehrnholm

Svara

Långsimmet dag fem tog mentalt på mina krafter. Låg själv och simmade någonstans mellan 3000-4000 meter simning i stökigt hav. Längsta och stökigaste simningen någonsin. Det var inte alls kul och tårarna sprutade när jag mötte Viktor på stranden.

Sjukt stolt över mig själv som gjorde det! Dagen därpå var jag inte alls trött i kroppen men så galet trött mentalt.

Det var viktigt för mig att komma ner i havet igen dagen därpå. Öppetvatten med coacher, lika bra att passa på. Snäppet större vågor med fokus på att samarbeta med vågorna, ligga på fötter och navigera.

Att utsätta sig för det som är obekvämt och utmanande ger verkligen mycket både fysiskt och mentalt.

Dag 5 på triathlonläger

Postat maj 6, 2016 av asaehrnholm

Svara

Jag skulle kunna träna hur mycket som helst här. Det finns ett gediget schema med val av träningspass och duktiga coacher. Efter frukosten i går bestämde jag mig för att köra mina intervaller enligt mitt egna program; uppvärmning, 2×800, 3×2000 och lugn löp hem. Körde ensam med klockan på armen längs stranden från Hotellet där vi bor till piren i Port de Alcudia.

Varmt och skönt intervallpass som jag råkade gå ut för hårt på. Lyckades hålla i hop det hyfsat trots hård utgång. Stannade till på vägen hem och fyllde på med vätska och en isglass. Isglass smakar aldrig så gott som efter ett träningspass i värmen.

Efter löpningen var det bara att ladda om för det som heter långsimmet här. Vi hoppade på buss vid hotellet tog oss med våtdräkterna till Stranden på Port de Alcudia. Simmade mitt längsta och absolut stökigaste hittills. Det blev någonstans mellan 3000-4000m simning. Inte så nöjd precis efter, mer nöjd idag.
Bild: Tommy Sollén som fotar och filmar för team snabbare. Gänget som simmade under gårdagen.

Dag 4 på triathlonläger- SaCalobra

Postat maj 5, 2016 av asaehrnholm

Svara

Igår hade jag en helt magisk träningsdag. Den bästa cykelrundan ever.
Cyklade Sa Calobra som troligtvis är Mallorcas mest omtalade klättring – en tio kilometer lång återvändsgränd med en snittlutning på drygt sju procent.

Sa Calobra är en tur-och-returklättring i den norra delen av bergskedjan Serra de Tramuntana på Mallorcas västkust. Själva klättringen börjar i byn Sa Calobra på havsnivå och klättrar sedan tio kilometer upp till Coll de Cals Reis på 723 meter över havet. De sista två kilometrarna har ett avslut på närmare tolv procents lutning. För att kunna köra upp måste man först köra ner, vilket är en speciell upplevelse tillsammans med en heldel bil- och busstrafik.

Totalt cyklade vi en runda på 136 kilometer och cirka 2500 höjdmeter.

Dagen började med att alla som skulle cykla den ”stora bergsturen” lämnade av sina cyklar vid bussen innan frukost. Efter frukosten blev det en kortare bussresa för att få starta med bra cykling innan stigningarna.

Under bussresan stod jag i valet ock kvalet om jag skulle hoppa på mellangruppen eller snabba gruppen. Efter lite snack på bussen bestämde jag mig för att hoppa med i den den snabba gruppen. Som visade sig bli ett väldigt bra val.

Vi blev ett jämt gäng som körde klunga fram till stigningen och därefter var det fri fart fram till bestämda hållplatser. Det blev inte speciellt många minuters väntan mellan första och sista cyklist.

Jag har bestämt redan på morgonen att jag ska hålla jämn fart hela dagen och och aldrig rycka eller gå med i någon annans tempo uppför. Det fungerade superbra och jag tyckte att hela cykelturen blev en grym upplevelse. Vilken miljö!! Stigningarna var helt enligt förväntan även om bergen utför var rätt tuffa. Men på det stora hela gick det riktigt bra, Viktigt att köra efter egen förmåga. Säkerhet först. Då vi tyvärr haft två krascher i två andra grupper under den här veckan.

Efter klättringen blev det nedförs hem igen som avslutades med platt cykling sista 20 kilometrarna.

En målbild var förstås på toppen av Sa Calobra efter att ha varit ner och vänt och den andra var en dusch och därefter ett glas skumpa och inte minst massor med mat och dessert! Mat och dryck smakade galet bra efter den här cykeldagen.