Min lista om träning

Precis som Sara, är jag också svag för listor. Jag gör gärna listor i vardagen. De kan handla om jobb, träning och mycket annat. Blir inte minst inspirerad av att få ta del av andra kloka människors listor. Här kommer “min lista om träning”. Jag säger som Sara. Kul om Saras lista sprids vidare och att sedan få läsa era listor.

Den här träningen längtar jag efter just nu:

Skidåkning! Gå topptur och åka härliga puderåk. Längtar också efter att simma mer öppet vatten. Säsongen tog precis slut när jag började gillar det på riktigt.

…men det här  står mig upp i halsen:

Trainerpass på cykeln.
Trots att jag precis börjat. Har två kvällar i veckan när det känns lite för mörkt att ge sig ut.

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Just nu är pannlampan och mina kläder med reflexer favoriterna, då det blir några kvällspass.

SILVA PANNLAMPA 5
Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:

Mer styrka i Redcord (core). Jag gillar verkligen redcordträningen, som jag tyvärr har kommit mig av med. Även mer teknik på simpassen skulle vara bra för mig.

Den här känner jag mig stark i/på:

Just nu känner jag mig uthållig och stark på mängd. Oavsett om det är simning, cykling eller löpning. Tränar gärna tre timmar en söndag och känner mig väldigt stark under och efter det.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:

De som börjar träna efter årsskiftet och går ut max under två veckor därefter blir det inte så mycket mer. Hitta ett mer långsiktigt upplägg som passar vardagen och som triggar i gång någonting hos dig, en känsla som du vill ha mer av.

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Hoppas inte att någonting som bidrar till att människor rör på sig går över. Funderar en del över “triathlonens” framtid.

Det här har jag en tendens att prioritera bort:

Funktionell rörlighet (“stretch”).

Jag står inte ut med:

Sömmar som skaver (på träningskläder). Inte värre än så…

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:

Skidåkning (alpint).

Det allra tråkigaste med att träna är att:

Packa träningsväskan.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:

Följa coachens program.

Redcord

Trotsar du också mörkret?

Just nu lever vi en vardag med väldigt lite ljus. Men för den sakens skull behöver vi inte avstå från friskluft. Det kan vara ett större steg att ta sig ut. Men väl där ut är jag ofta glad att jag valde ett pass utomhus för att varva inomhusträningen. Jag badar i reflexer när jag är ute längs vägarna samt kompleterar med en pannlampa för att kunna springa på mindre trafikerade och icke upplysta vägar.

Jag har en grym pannlampa från SILVA som du kan läsa mer om här.

SILVA pannlampa

SILVA PANNLAMPA 5

SILVA PANNLAMPA 4

Pannlampa

Nu kommer mörkare tider. Mysiga tider. Jag tillhör en av de som gillar hösten. Jag är lite kär i kontrasterna i överlag som våra årstider ger oss. Ser fram emot att plocka fram min grymma pannlampa Trail Speed från SILVA som jag kan rekommendera till dig som gillar att träna ute under mörkare tider. Jag gjorde en intervju med Mattias Jacobsson utvecklingschef och Anette Norling marknadskoordinator på SILVA förra året. Du kan läsa den HÄR.

SILVA_pannlampa

SILVA pannlampa

SILVA

Laddar batterierna inför kvällen. Hur jag startar min dag har ofta väldigt stor betydelse för resten av dagen och var dagsformen landar. Att kliva upp i god tid, slippa stressa, träna bort skavankerna som jag får att sitta framför daton (axlar, rygg och nacke), äta frukost och fixa ordning sig själv och annat som jag vill hinna fixa med. Skönt att lämnat hemmet så som man vill komma hem till. Det är en bra start för mig.

silva

 

TEGEFJÄLL

Nu har vi landat i Tegefjäll. Vi har hämtat upp våra pjäxor och hjälmar hos Sara och Kenth från vår förra vistelse i Åre. Viktor preppar våra längdskidor för säsongens första runda i spåret. Silva Trail Speed Elite kommer väl till användning även här. En grym pannlampa som kommer få följa med ut i spåret. Läs min intervju med Silva för att få matnyttig information om pannlampor och dess funktion. 

Tegefjäll_längdskidor

Silva_pannlampa

Allt du behöver veta innan du ska köpa en pannlampa

Jag träffade Mattias Jacobsson, utvecklingschef, och Anette Norling, marknadskoordinator, från SILVA för att få lära mig mer om pannlampor. Inte minst vad som kan vara bra att känna till om man är ny på området och vill införskaffa sig en egen pannlampa. Är lumen det som avgör köpet?

Hur går det till när ni tar fram en ny lampa?

SILVA’s utvecklingsteam består av tre personer som sitter på huvudkontoret i Stockholm. Tillsammans med specialister, användargrupper och elitidrottare arbetar vi fram den perfekta produkten. Under utvecklingsprocessen testas produkter vid ett flertal tillfällen och under olika typer av förhållanden. Team Haglöfs Silva, vårt framgångsrika multisportlag, har varit otroligt värdefulla i vår produktutveckling. Både när det gäller input och idéer till nya produkter och när produkterna ska testas under extrema förhållanden. Alla våra ambassadörer är aktiv del i vår produktutvecklingsprocess. En känd profil som kommer vara Silvas ambassadör och därmed finnas med i produktutvecklingen under 2014 är landslagsskidskytten Carl-Johan Bergman.

Vilka egenskaper och funktioner skulle ni säga är mest viktiga för en bra pannlampa?

Det viktigaste är ju såklart att man ser bra. För löpning, XCSkidor eller cykling krävs det att lampan lyser upp så pass bra att du kan planera din väg och ta dig fram på ett säkert sätt. Du behöver se både långt fram och precis framför fötterna. Det är därför vi har utvecklat vår teknologi Silva Intelligent Light som ger dig ljus där du faktiskt behöver det. Vi lägger mycket utvecklingstid på optiken för att få den rätta brytningen på ljuset så att du ska få den bredd och längd du behöver där ute i mörkret.

Sedan är det jätteviktigt att lampan tål den miljö du ska vistas i, ska du ex åka skidor måste lampan tåla kyla, snö och fukt och för trailrun och cykel får du lägga till värme, regn, grus, sand, damm.

Många pratar om hur många lumen en pannlampa ger och baserar även sitt val av lampa utefter lumen/kr. Då undrar vi förstås hur avgörande är lumenvärdet?

Lumenvärdet ger en grovt förenklad bild av en lampas prestanda. Det är egentligen bara relevant när du jämför lampor från en och samma leverantör, som därmed även har samma ljusbild och kvalitet mellan produkterna i övrigt. Anledningen till detta är att mätningen av lumenvärdet lämnar en hel del viktiga aspekter utanför. Dessutom mäter olika tillverkare på olika sätt och vid olika tidpunkter efter påslag. Detta gör att man lätt får en felaktig bild av hur bra produkten är om man enbart tittar på lumenvärdet.

Lika viktigt, eller viktigare än lumen, är var ljuset hamnar. Alltså vilken ljusbild lampan ger.

Du vill ha en lampa som du faktiskt kan använda, ställ frågan till butikspersonalen huruvida lampan är anpassad för nordisk miljö, hur stöttålig den är, om ljusbilden är anpassad för sportaktivitet och om den håller sin ljusstyrka under hela den tid du tänkt träna.

Men hur tåliga är era lampor då och hur vet ni det?

SILVA’s lampor är speciellt anpassade och utvecklade för vårt nordiska klimat. Vi använder i princip en högtryckstvätt för att se så att lampan tål kraftiga regn och snöstormar. Sedan testas de ju rätt hårt av våra ambassadörer under utvecklingsarbetet.

Jag springer själv med Trail Speed Elite. Vad kan ni säga om just den?

Trail Speed Elite är en av våra fem nya lampor som vi lanserade nu i höstas. Det är vår näst starkaste sportlampa och är anpassad för löpning, cykling och skidåkning i obanad terräng. Den har blivit otroligt populär och har sålt långt över vår förväntan. Populariteten tror vi beror på dels ökad kunskap hos konsument kring vikten av bra kvalitetslampa men också för att den, likt fler av de nya lamporna, är utrustade med multifäste. Alltså att lampan kan flyttas mellan cykelstyre, hjälm och pannband. Många tränar både cykling, löpning och skidåkning och i Trail Speed Elite får de en lampa som klarar tuff träning i många sporter.

Sedan har ju terräng löpning och trailrun blivit mer och mer populärt och ska man röra sig i den miljön ökar kraven på bra ljusbild.

Jag upplever att Trail Speed som en väldigt bra lampa. Vilka egenskaper skulle ni säga gör just den lampan så bra?

1. Intelligent Light teknologin. Förutom att lysa upp vägen framför dig, finns också ett flöde av ljus vid fötterna. Du behöver inte röra huvudet upp och ner hela tiden. Det blir lättare för dig att så att behålla kontrollen när du förflyttar dig. Vilket resulterar till bättre balans som innebär att du kan öka din hastighet.

2. Kvalitet och tålighet. Lampan är utformat för att möta kraven i den nordiska miljön. Den tål tuffa väderförhållanden, inklusive snö, vind och regn. Inte minst håller den högklass i mörka förhållanden under din träning.

3. Användarvänlighet. En stor ON/OFF -knapp, som gör att du slipper ta dig vantarna när du är ute i kyla och vintermörker.

4. Multifunktionalitet. Förutom pannbandet medföljer fäste för cykelstyre och hjälm. Lampan flyttas lätt mellan fästena.

5. Den är extremt lätt. Den väger inte mer än ynka 60 gram.

Om man inte har möjlighet att köpa Silva Trail Speed Elite och är ute efter en bra lampa som fungerar bra vid tidiga mornar utomhus eller kvällslöpning. Vilken ska man satsa på då?

Vi har lampor i olika prisklasser för olika användningsområden. Trail Speed Elite är anpassad för den som vill träna genom fler aktiviteter och som ska röra sig i obanad terräng, ex trailrun, då krävs mycket ljus och flera fästen. Vill man ha en enklare lampa för löpning på grusväg eller asfalt under de mörka timmarna kan man exempelvis välja vår nya Trail Runner II.

Var ute i handeln kan man hitta era produkter?

I välsorterade sport- och outdoor butiker, både specialister och kedjor.

Läs mer om SILVAs produkter här på http://silva.se/

1422487_10151764138938175_106585447_n

Bild lånad från SILVA.

Komma tillbaka med Trail Run!?

Jag är extremt peppad på att komma igång men löpningen igen. Saknar Run Club och mitt mål är att vara på banan snart igen. Vill dock känna att kroppen håller innan jag kör igång. Just nu blir det mest jogg. Tänker att lite trail ska vara ett skonsamt sätt att komma tillbaka. Inget säger att vi behöver stoppas för att det blivit mörkare tider.  Fem onsdagar från och med den 9 oktober kör SILVA Try Out  kl.18.30 vid Järvafältet!  Där får man möjlighet att testa deras pannlampor samtidigt som man får en skön löptur.

Hur härligt låter inte det?

TryOut

Stort tack till er! FUCK CANCER

Gårdagen var dagen då vi tränade till förmån för Ung Cancer. Jag är otroligt glad och tacksam över alla fina människor som kom och spred glädje och kärlek på Sportlife Östermalm, men även lämnade sitt bidrag till Ung Cancer. Ung Cancer är en värdefull organisation som bedriver viktiga frågor för att unga vuxna cancerdrabbade ska få en bättre levnadsstandard. Det är tyvärr många människor i vår närhet som drabbas och det är viktigt att rätt budskap lyfts fram.

En dag som igår lockar fram en rad olika känslor. Det är mycket glädje men också en del sorg och tårar. Många skänker kanske en extra tanke till en nära vän eller anhörig. Eventet har passerat men det finns fortfarande lite efterarbete som ska göras innan jag kan presentera slutresultatet för er.

Idén till det här eventet uppdagades den 15 mars 2012 när jag besökte Unleash Talent Groups kontor för att lyssna på Julia Mjörnstedt från Ung Cancer. Hon berättade för oss om hennes cancer-resa och det som hon upplevde under den här tiden. Julia var 21 år gammal när hon drabbades av tjocktarmscancer.

I ett senare skede la jag fram mitt förslag till mina Bloggar om träning- kollegor att nästa välgörenhets borde vara till förmån för Ung Cancer och vi bestämde oss för att göra skillnad på vårt sätt.

Stort tack till Sportlife som ställde upp med lokaler, utan er hade inte den här dagen inte varit möjlig.

Förberedelser under lördagen inför gårdagens UngCancer-event.

Jysk var med och sponsrade eventet. Bloggar om träning fick gå loss på Jysk Kungens Kurva för att kunna derkorera Sportlife med lila detaljer som kuddar, ljus och filtar.

Karin Schiller lånade ut puffar, kuddar och en lila matta för att alla deltagare skulle få en härlig miljö för återhämtning mellan passen.


Viktor, Sara och Jaime förbereder cykelsalen inför deras cykelklasser.

Craft sponsrade Saras cykelklass med vattenflaskor. Dharmazone sponsrade med fina produktpåsar.

Cykellampor från SILVA lottades ut under båda cykelklasserna.

CycleCorner sponsrade Viktor och Jaimes klass med ett par cykelskor och en cykelhjälm.

Eventet rivstartades med att bloggaren och tränaren “Lofsan” Lovisa Sandström körde ett crosstrainingpass.

Tack vare Bodystore fick vi möjlighet att lotta ut två Casall Training Set i samband med Lovisas crosstraning. Här ser ni en nöjd och glad vinnare.

Härliga Sara presenterar cykelklass för ett glatt gäng.

Förbereder inför T.O.D-klassen.

Casalls starka marknadschef Sara Althini presenterar och instruerar deras träningsapp T.O.D. Efter den här klassen fick alla deltagare möjlighet att köpa Casalls utrustning för ett bra pris till förmån för Ung Cancer.

Det fylls på med energi i varma filtar från Jysk.

Hanna och Johanna kom till Sportlife med kärlek, fina armband och mössor.

Viktor och Jaime bjöd på en svettig klass med mycket humor på deras trainers. En klass där de förenade cykelvärldarna mountainbike och tempocykling. En skön Hybrid av explosiva intervaller och tuffa tempoetapper.

Alla som hade föranmält sig till Viktor och Jaimes cykelklass fick med sig ett par galet sköna strumpor från GoCoCo hem.

Fina Åsa Fornander kom med värme och körde en härlig BODYBALANCE-klass. Les Mills sponsrade klassen med smartshakes.

Jessica tog med deltagarna på en klass fylld av flöde, kärlek, kvalité och värme.

Ung Cancer knyter ihop säcken genom att berätta för oss vilka de är och vad de gör.

Blueberry, Holistic, Vitamn Well och Bodystore sponsrade föreläsningen.

Bloggar om träning: Sofia, Jessica, jag och Sara.

Lila tröjor från Nike

 

 

Sweden Bike Expo

Idag besökte jag Sweden Bike Expo tillsammans med Jessica efter ett Bloggar om träning-möte.  Sweden Bike Expo är en renodlad cykelmässa. En fråga som vi ställde oss… Var höll alla tjejer hus? Både i montrar och bland publik var det övervägande män. Förutom alla män var det en utställning med de ledande cykeltillverkarna, representanter för motionslopp och cykelklubbar, föreläsningar. Tydligen fanns det även ett cykelcafé där några några cykelbloggare höll till under de här dagarna.

Silva officiell sponsor till Ung Cancer-eventet

Bloggar om träning kan nu stolt presentera Silva som en av våra fina sponsorer till förmån för Ung Cancer- eventet den 25 november.

Vi kommer under dagen lotta ut tre Vélo cykellampor från Silva.

VÉLO
Vélo är en perfekt lampa för den lite mer avancerade cykelpendlaren. Den hjälper dig att kunna fortsätta cykla även vid sämre väderförhållanden. Vélo är vattentät och klarar såväl regn som snö vilket gör den till en pålitlig partner i alla situationer. Vélo är utrustad med Silva Intelligent Light®, vilket ger bra ljus långt fram på vägen men även brett på marken framför dig. Rek. cirkapris: 600 kr