Dag 4 på triathlonläger- SaCalobra

Igår hade jag en helt magisk träningsdag. Den bästa cykelrundan ever.
Cyklade Sa Calobra som troligtvis är Mallorcas mest omtalade klättring – en tio kilometer lång återvändsgränd med en snittlutning på drygt sju procent.

Sa Calobra är en tur-och-returklättring i den norra delen av bergskedjan Serra de Tramuntana på Mallorcas västkust. Själva klättringen börjar i byn Sa Calobra på havsnivå och klättrar sedan tio kilometer upp till Coll de Cals Reis på 723 meter över havet. De sista två kilometrarna har ett avslut på närmare tolv procents lutning. För att kunna köra upp måste man först köra ner, vilket är en speciell upplevelse tillsammans med en heldel bil- och busstrafik.

Totalt cyklade vi en runda på 136 kilometer och cirka 2500 höjdmeter.

Dagen började med att alla som skulle cykla den “stora bergsturen” lämnade av sina cyklar vid bussen innan frukost. Efter frukosten blev det en kortare bussresa för att få starta med bra cykling innan stigningarna.

Under bussresan stod jag i valet ock kvalet om jag skulle hoppa på mellangruppen eller snabba gruppen. Efter lite snack på bussen bestämde jag mig för att hoppa med i den den snabba gruppen. Som visade sig bli ett väldigt bra val.

Vi blev ett jämt gäng som körde klunga fram till stigningen och därefter var det fri fart fram till bestämda hållplatser. Det blev inte speciellt många minuters väntan mellan första och sista cyklist.

Jag har bestämt redan på morgonen att jag ska hålla jämn fart hela dagen och och aldrig rycka eller gå med i någon annans tempo uppför. Det fungerade superbra och jag tyckte att hela cykelturen blev en grym upplevelse. Vilken miljö!! Stigningarna var helt enligt förväntan även om bergen utför var rätt tuffa. Men på det stora hela gick det riktigt bra, Viktigt att köra efter egen förmåga. Säkerhet först. Då vi tyvärr haft två krascher i två andra grupper under den här veckan.

Efter klättringen blev det nedförs hem igen som avslutades med platt cykling sista 20 kilometrarna.

En målbild var förstås på toppen av Sa Calobra efter att ha varit ner och vänt och den andra var en dusch och därefter ett glas skumpa och inte minst massor med mat och dessert! Mat och dryck smakade galet bra efter den här cykeldagen.

Cyklar till_SaCalobra

Cyklarna lastades ut och vi delade upp oss i tre grupper för dagens bergscykling.

cykelfika_dubbelespresso

Snabbfika, dubbelespresso och isvatten.

Cykelfika_mallorca CraftcyklingSa Calobra_mallorca Jag påväg uppför “Piggen” (Puig Major) med Daniel på hjulet. Riktigt skön stigning. Bild lånad från Micke (coach teamsnabbare)

SaCalobra_stretch

Cykling_SaCalobraDen “snabba gruppen” för dagen. Bild lånad av teamsnabbare.

Sa Calobra

Påväg ner till Sa Calobra. Grym utsikt!!

1A ADVENT

Hade långpass cykel och bricklöpning på schemat igår. Valde att vila helt då jag kände kli i halsen och ville inte riskera förlust av veckans träning. Känner ingen stress över missad träning och tränar icke med dålig hals. Kan kosta mer än vad träningen ger!

Vad passar sig då inte bättre än med saffransbullbak på första advent!

Lussebullar

CYKELTRAINER

Cykeltrainern är min räddning för att cykelintervallerna ska bli av en dag då jobbet fått ta mer tid av dygnet och det börjar skymma tidigare bara på någon vecka då hösten nu har startat med “buller och bång”!

Tränar mer än gärna cykling utomhus men det här är second best och att passet blir av är riktigt skönt idag som denna. Precis vad både kropp och knopp ville ha,

cykeltrainercykeltrainer_craft

CYKELSÄLLSKAP

Det är inte alltid helt lätt att få till träning tillsammans med vänner. Igår hände det! Jag och Jessica fick till en galet härlig solskensrunda tillsammans på Värmdö.

Jessica hade långpass 4 timmar på hennes schema och jag 2 timmar på mitt, som blev cirka 2.25 för mig. Så Jessica tog en timme ut till Värmdö där jag mötte upp henne.

Det blev två timmar lugn cykling där vi passade på att prata om allt mellan himmel och jord. Äntligen! Fint med träningsdate. Som annars kan vara svårt att få till då det oftast är olika pass som står på schemat. Jag hade löpning på mitt schema igår men valde att ta den idag istället då det var guld värt att få så fint sällskap.

Jessica tar upp en av sommarens poddfavoriter i hennes blogg efter gårdagens träningsrunda. Kjell Enhager sommarpratar och nämner i podden ”säger du ja när du vill säga nej”.

Jag har blivit bättre på att säga nej för min egen skull OCH min omgivnings skull. Det känns mest ärligt mot “alla”. Som Jessica skriver “det inte är fult att säga nej – det kan vara fint, inte minst mot dig själv.”

jessicaclaren

TIPS PÅ CYKELRUNDA

En av mina träningsrundor finns på fina cykelvägar utanför Stockholm. På Värmdö som jag tror är Sveriges sjätte största ö (efter Gotland, Öland, Södertörn-Nacka, Orust och Hisingen).

Min start på just den här rundan sker ungefär vid Hemmesta vägskäl/Värmdö där det finns bilparkering om du kommer med cyklarna på biltaket. Om du inte ska cykla långpass och cyklar hela vägen från Stockholm till Värmdö.

Fortsätt vidare mot Bullandö och Bullandö Marina som är en av Sveriges största småbåtshamn. Antingen stannar du där och äter deras erkända och goda Bullandö glass eller så vänder du direkt och cyklar vidare mot Boda och Kalvsvik.

Längs vägen tillbaka passerar du Buddharama Temple om du är nyfiken på det och vill göra en avstickare där. Ingen aning vad man kan göra eller se där. Ett “Temple” gissningsvis. Fortsätter du vidare kommer du så småningom att passera Värmdö kyrka.

Jag brukar trampa vidare där!

Ta av mot Boda och cykla hela Kalvsviksvägen. Vänd vid vattnet. Efter snirkliga asfaltsvägar är det helt underbart att få se havet.

Du får även en härlig backe att gasa vidare på uppför.

Kör vidare mot Vaxholm förbi Siggestagård eller om du behöver fylla på där samtidigt som du passar på att hälsa på djuren eller kanske kika in i lanthandeln.

Vidare mot Lillsved för att göra “min” rundan komplett.

Lillsved är en plats på Värmdö intill Saxarfjärden och Sandhamnsleden i Stockholms skärgård. När du kommer till Lillsved finns det ett café nere vid vattnet om du vill stanna till där och ta exempelvis en enkel kaffe.

Du passerar även Lillsveds idrottsfolkhögskola där prins Daniel har varit elev en gång i tiden. Det finns även konferenscenter och STF-anslutet vandrarhem om det skulle vara så att du vill stanna kvar i Skärgården över natten.

Stannar du kvar på vandrarhemmet missar du den bästa avslutarbacken på den här rundan. Fortsätt vägen du kom på, tillbaka till Hemmesta vägskäl för att få en riktigt grym backavslutning innan du kommer till Hemmesta där du kanske har bilen eller ska rullar vidare mot Stockholm för en tolv-/ trettonmilarunda.

Rulla ut och njut!

Hälsningar,
Åsa

DinveloCK3_merckx

CYKLING PÅ VÄRMDÖ

Efter en del otur med kroppen under hela Juni är jag äntligen tillbaka på cykeln igen.

I kväll blev den en solskensrunda på Värmdö, som jag har längtat. Älskar att inte behöva göra ett stort projekt av cyklingen och att det finns härlig landsvägscykling precis utanför dörren. Samtidigt kunna undgå trafikljus helt under rundan. Som jag uppskattar att kroppen vill hänga med ut igen.

 I’m Back!
Merckxdinvelo_ck

PETRA

Sista cykeldagen på Mallorca blev ett lugnt pass till Petra där vi stannade för dryckespaus och blev bjudna på de godaste apelsinklyftorna ever.

Jag tog helt slut och förklaringen till det visade sig när jag kom hem. Jag åkte på dunderförkylning halsont, hosta och feber. Skönt att jag slapp det där nere i värmen. Hade glömt hur segt det var att inte kunna sova på grund av dessa åkommor. Tack Mallis för bra träning och härlig värme! Nu ser jag fram emot att bli kry så jag får känna på cyklingen här hemma för att se om bergspassen gav något.

Vill du köpa en rosa Tempo Trek så är den på bilden till salu, i storleken större modell. Maila viktor@vlhalsa.se för mer information och bättre bild.
Petra MallorcaPetra_Mallorca_cyclingcykling_apelsiner_Petra Mallorca

KVÄLLSCYKLING

Fortsätter att spamma er med cykelbilder. Galet skönt att hinna med några mil i kvällssolen efter en arbetsdag. Kunde inte bli ett bättre avslut på den här dagen! Nu är jag så där skönt trött och mår riktigt bra som man kan göra efter ett träningspass. Bara träningsväskan som ska packas inför morgondagen därefter väntar sängen.

cykling_2 cykel_4

CYKELLYCKA

Medan Viktor drog ut och cyklade långpass med Dinvelo CK blev det en lång sovmorgon för mig. Känner att jag vill ha en dag i veckan när jag inte ställer klockan och den dagen blev idag. Istället blev det en eftermiddagsrunda för min del och inte alls lika lång. Men ett bra pass och en fight mot vinden. Tack benen för att du var med mig idag!
Åsa_dinvelock dinvelo_EddyMerckxDINVELOCK_värmdö

Kvällscykling

Helgen susade iväg och en ny vecka är igång igen. Kan summera en bra träningshelg som även gav plats för mycket annat. Umgås, byta vinterdäck, packa undan lite av det vintriga och deklarera. Ja ni förstår. Sådant som är skönt att det bara blir gjort.

Startade helgen och fredagskvällen med att rasta min stålhäst en sväng. Det är verkligen helt underbart att det är ljust om kvällarna igen. Kanske blev jag lurad av de ljusa kvällarna och därav kände att jag han med så ovanligt mycket. Oavsett tycker jag att vi är värda allt ljus vi kan få.

X-Kross Sportglasögon-havetMerckx_havet