Cykeljacka

Har verkligen hitta den perfekta cykeljackan. Craft Featherlight Jacket är en extremt lätt cykeljacka. Featherlight Jacket väger endast 37 g/m2. “Den är som sagt extremt lätt, vindavvisande och delvis vattenavstötande och utrustad med elastiska meshpaneler i svettzonerna för extra ventilation. Jackan har dessutom en ergonomisk, tight passform och reflekterande tryck fram och bak. Får enkelt plats i cykeltröjans ryggficka.” Måste själv säga att den vita dessutom är extremt snygg.

Under cyklingen på Mallorca kom jackan till väl användning i tunnlar och serpentiner utför.

CykeljackaCraftFeatherlight

Årets första träningspass

Dag två på 2016 och jag vilar från träning.

Årets första dag startade med sovmorgon, långpromenad tillsammans med nära och kära därefter ett intervallpass på cykel med efterföljande middag och vinprovning. Känns som en bra start.

This year, I’ll do things I didn’t know I could do. And I might not be great at them, at least at first. We’re all beginners at the beginning.

Craft_cycling

FREDAGSMYS

Eller fredagsfys kanske?

Precis som säkert många andra börjar jag också slappna av på fredagen när klockan börjar närma sig fem på eftermiddagen. Fredagsfeelingen börjar infinna sig. En arbetsvecka gör sig påmind. I mitt fall är tröttheten inte att jag har jobbat hårt med kroppen under en veckan och därav känner ett stort behov av att lägga mig på sofflocket.

Nej!, jag behöver precis tvärtom, röra på mig! Dagens problem är att vi luras av den mentala tröttheten som slänger sig över var och varannan människa i dag då vi är ständigt tillgängliga. Träningen ger inte bara goda hälsoeffekter på kroppen den ger dig också ett skönt mentalt fokus och en allmän måbrakänsla.

Fundera inte på om, och hur…

GÖR DET!

Svettas! Lått hjärtat och lungorna få jobba hårt!

CykelTempo_trainer

Bild efter kvällens cykeltempo på trainer.

HAPPY FRIDAY TO YOU!

FARTÖKNINGAR PÅ CYKEL & KUL PÅ VÄGEN

Startade dagen med Petters låt “kul på vägen”. Bra uppladdning inför cykelpasset. Efter uppgradering av cykel har det blivit så galet mycket roligare längs vägen. Idag var syftet med passet inte minst att ha kul men också få till fartökningar och träna på teknik. Det blev naturliga intervaller och fartökningarna fick anpassas efter terrängen. Gas uppför backarna och rull utför.

roadstyleroadstyle_dinvelo

CYKELLYCKA

Medan Viktor drog ut och cyklade långpass med Dinvelo CK blev det en lång sovmorgon för mig. Känner att jag vill ha en dag i veckan när jag inte ställer klockan och den dagen blev idag. Istället blev det en eftermiddagsrunda för min del och inte alls lika lång. Men ett bra pass och en fight mot vinden. Tack benen för att du var med mig idag!
Åsa_dinvelock dinvelo_EddyMerckxDINVELOCK_värmdö

Mer cykeltänk i gruppträningssalen

En reflektion och insikt som jag analyserat utifrån mig själv under den här träningsveckan är att, jag verkligen gillar genomtänkta upplägg på cykelklasser. Vem vill inte ha det?, tänker jag då.

För det mesta upplever jag att jag träffar rätt och att instruktören ofta är väldigt cykelintresserad och tycker att det är roligt att förmedla tanken med passet, men inte alltid. I korta drag tanken och varför. Jag förstår att det inte är det lättaste och att det kräver erfarenhet och tid. Är inte alls säker på att jag skulle lyckas förmedla det själv. Jag är ingen cykelinstruktör. Att kunna förmedla sitt budskap är viktig och den som har mest kunskaper kanske inte alltid är den som ska stå för kommunikationen. Det kanske kan vara den som utbildar kommunikatörerna och så vidare. Vi har olika styrkor som kommer naturligt. Som ledare måste man även öva på de sidor som inte kommer naturligt.

Precis som när man går till tandläkaren eller anlitar en advokat så förväntar jag mig expertisen, då även när jag köper en träningsrelaterad tjänst. Själv tycker jag om att träna i grupp, men inte alltid. Jag kan tycka att det ger mycket energi att träna med många runt omkring mig. Men för att få ihop det med de individuella behoven behöver jag även träna på egen hand. För mig är en cykelklass mer än att bara bli helt slut och svettig. Jag vill bli stark och snabb gärna genom någon slags uttänkt bana. Att vi alla har olika behov kan bli knepigt att ta hänsyn till på ett gruppträningspass. Där får vi ta ett eget ansvar och anpassa.
Vad kan man ställa för krav på ett cykelpass idag? 

I veckan hamnade jag i en sådan situation där jag aldrig greppade passupplägget. Saknade kontinuiteten och syftet med passet. Jag förstod vad instruktören sa (till viss del), men jag förstod inte helheten och vad tanken var med passet. Att vi skulle bli helt slut och svettig. Javisst. Att vi absolut inte fick lata oss. Men vem går på ett cykelpass för att lata sig? Rent krasst tycker jag att det känns trist att instruktören då förutsätter att vi ska lata oss. Kan tycka att det finns bättre sätt att peppa på. Men här är vi också så olika. Vi går igång på olika saker. Det är jag fullt medveten om. Det finns massor med potential i alla gruppträningsinstruktörer som finns. Kanske måste arbetsgivaren kolla mer på kundkrav? Vad vet jag.

Såg inte ut att vara ensam om att bli konfunderad under det här passet. Tycker att syftet är mer intressant än att vi trampar i takt till musiken. På en annan typ av gruppträningsklass kan takten vara extremt viktig. För min del behöver det inte vara så komplicerat upplägg. Tänker mer att det kan vara intressant att få veta vad instruktören har planerat för de här femtio minuterna eller vad det nu kan vara. Det här inlägget handlar absolut inte om att peka ut någon, utan jag vill mer belysa att jag tror att kunden kommer ställa allt mer högre krav och jag tror att träningsbranschen/ arbetsgivaren måste förbereda sig på det.

Jag tror själv på konkurrens och att det ökar nivå och kunskap inom det mesta. Konkurrens behövs. Ni som har det inom er och sitter på gedigna kunskaper och erfarenheter. Ge er ut på gymmen och vägled oss som vill ha bra cykelträning i cykelsalarna. Konkurrera för att öka kunskapen bland kollegorna. Gå på varandras klasser och be om feedback. Många deltagare idag cyklar mycket utomhus. Precis som med löpningen har cyklingen exploderat och fortsätter förmodligen öka i takt med cykelgrupper och triathlonföreningar. Tror som sagt att fler och fler tänker att cykling inomhus ska kunna vara en del av cykelträningen, mer än att gå dit för att “riva av sin träning”. Utifrån mig själv blir kvalitén mer viktig för att kunna hänga med i vardagstempot. Kanske är det här storstadssyndromet?  Jag relaterar förstås till mitt liv i Stockholm.

Många branscher idag har dilemmat att gemene man anser sig kunna mycket själv när de ringer exempelvis läkaren. Ett resultat av all den tillgängliga fakta som vi har nära tillhands på nätet. Det kräver att specialisten måste ha mer självförtroende och vara mer övertygande med sina kunskaper och beslut. Hela livet är en utvecklingskurva och övning. Det krävs förstås ett genuint  intresse för att kunna övertyga.

penna2 Tankar från mig som kund

På bilden den skönaste cykeltröjan någonsin från Craft!

cykel

Craft ni gjorde min dag!

Jag har beklagat mig där hemma den senaste tiden över att jag behöver köpa cykelkläder. Men det har hela tiden varit andra saker som varit prioriterat innan dem.

Nu visade det sig att det kan löna sig att tävla. För en tid sedan såg jag Craft’s tävling på Facebook och nu ser jag till min stora glädje att jag är en av de tre som vunnit cykelkläder. Har varit tvungen att kolla några gånger om det verkligen var mitt namn som stod på bilden de la upp.

Det är säkert inte sista gången de lottar ut något. Facebook-sidan är riktigt trevlig i övrigt den innehåller ofta härlig cykelinspiration. Dagens rekommendation. Gå in och Lika!

Craft