Av Intervaller och terränglöpning i samma pass.
Planen var att springa intervaller på bana enligt ett upplägg, 90 sekunder i maxfart och sedan vila 90 sekunder men under vilan köra styrka i form av armhäningar, benböj och plankan. Sedan köra det fem gånger och själva serien två gånger. Med en uppvärmning på cirka 12 minuter samt en
Skön pick som vunnit SM i marathon.
Igår på Nike+ Run Club, var Fredrik Uhrbom SM-vinnaren i marathon 2012 på plats för att dela med sig av sina erfarenheter. En kille med skön inställning som verkligen påvisar att uppladdningen, rent kostmässigt inför en mara är individuell. Du hittar hans blogg HÄR.