DRAKEN

En tacksam övning med fokus på löpstyrka. 

Stabilitet –balans – rörlighet- styrka. 

Draken aktiverar säte, baksida lår, vader, fotleder och rygg.

Gör så här:

❄️ Stå på ett ben.
❄️ Fäll överkroppen framåt och benet bakåt.
❄️ Sträva för att få kroppen relativt parallell med marken, samt att hålla höften rak.
(Vilket jag själv får jobba med)
❄️ Gå tillbaka till startpositionen och avsluta med att sträcka armarna mot taket.
❄️ Knäet upp mot överkroppen och gå upp på tå.

NÖJD

Att vara utomhus ger mig enormt med energi. Firar in helgen med ett distanspass löpning, efter en helt klart godkänd träningsvecka. Inga överdrivna mängder med träning, men bra pass! Det finns förbättringspotential. Vill istället lyfta det jag är extra nöjd med, då jag har en tendens att för det mesta vara hård mot mig själv. Viktigt att titta på det som genomförts med bravur, och inte bara titta på delarna som jag kan förbättra. Även om det också är en viktig del av utvecklingen.

1. Kontinuiteten jag haft med simpass

2. Kvalitén i löpningen

Långpass löpning

Ska vara ärlig att erkänna, att jag inte kommit igång med mina långpass löpning igen efter tävlingen på Tjörn. Känns skönt att kickat igång igen. Eftersom jag startar på ny progression, tar jag det utifrån det och var jag är nu.

Finns ingen anledning att stressa över ”spilld mjölk”. Livet kan komma mellan och det är okej, om man är en tränande person. Idag har vi problem med stillasittande i samhället och jag kommer aldrig kunna uppnå för mycket träning och rörelse med det jobb jag har idag. Träning och rörelse blir allt mer viktigt.

Skämmande att studier visar på att två tredjedelar av alla fyraåringar är för stillasittande idag. Tror ändå att det kommer ske en positiv förändring i och med att den psykiska ohälsan ökar. Tycker att det är naivt att tro att ett piller ska kunna ge mer än fysik aktivitet. 
are_lopning_asa-craft1-670x446-copy