SEPTEMBER OCH NYA MÅLSÄTTNINGAR

Personligen tycker jag att september är en perfekt månad för att sätta upp nya målsättningar. Jag är inte så mycket för nyårsafton och nyårslöften. Däremot tycker jag att hösten är fin, på så många sätt. Ni vet, den där pirrigheten och nyfikenheten, när jag kommer från semester, oftast utvilad med klara tankar. Grundträningen och jobbet kan starta! Färgerna sprakar.

Det här året har inte alls blivit som jag tänkt mig, vilket det sällan blir, trots att jag hade den här höstkänslan för ett år sedan. Fick en hjärtsäcksinflammation tidigt på året, mina tävlingsplaner kastades om. Valde att inte sätta någon press på mig själv, samtidigt som jag kände mig mer taggad än någonsin, för att komma igång med träningen och försöka göra ett bra jobb på alla plan. Fick hålla tillbaka och kände mig allmänt skör. Från gott självförtroende till svajande självförtroende. Det är det här som kallas, LIVET.

Är extremt tacksam att jag världens bästa support runtomkring mig. Oavsett prestation finns de där – stöttar och utmanar. Trots att jag kanske misslyckas, spelar det ingen roll för vare sig mig eller dem. Det spelar möjligtvis roll får några, men det måste få förbli deras bekymmer… Oavsett om självförtroende svajat så finns självkänslan där. Den känslan får ingen i världen ge sig på.

Tacksam för en planlös sommar, vad det gäller träningen, vilket gjorde att jag testade Swimrun för första gången. Som det brukar heta – ”Inget ont som inte har något gott med sig”. Nu har det inte blivit fler än två tävlingar så här långt, förutom Almedalsloppet (löpning) som kändes helt ok. Swimrun-premiär och vinst! En tredjeplats i mixklassen tillsammans Viktor.

Har börjat skissa på tävlingsplaner för 2018, känner mig taggad och började köra efter nytt och fräscht träningsprogram, med start nu i fredags – den 1 september. Det känns riktigt roligt! I dag blev det första långcyklingen på länge. Finns det något bättre tillfälle för att reflektera. Träningen gör verkligen gott på så många plan. Kroppen stärks inte bara fysiskt utan även mentalt. Mål och storslagna planer är såklart inga garantier för att lyckas, men det ökar ändå sannolikheten att nå det vi är ute efter.

Målsättning = veckans läxa

En gång i veckan några måndagar framöver går jag och simmar tillsammans med en grupp i ledning av simklubben Neptun. Varje vecka får vi läxa mellan träningspassen. För mig är det jätte bra att få reflektera och träna på något specifikt för att på sikt kunna bli en bättre frisimmare som motionär och nybörjare.

Veckans mail handlade om var jag vill med min simning.

Målsättning
Min målsättning är att ta simningen till ytterligare en nivå från var jag står i dag. Jag vill förbättra min simteknik, Kunna reglera fart bättre och få ännu bättre uthållighet under mina simpass. Lära mig att voltvända. Kanske lära mig att dyka från startpall. Det vore häftigt! Oavanstående hoppas jag ska göra mig till en säkrare simmare i öppet vatten och hålla Cut off time: 1 hour 10 minutes + max 5 min transition.

Sätt ett datum
Mitt mål är att jag ska ta mig igenom 1900m simning i öppetvatten i trängsel tillsammans med väldigt många andra människor utan att få panik. Fokus ligger på mig själv och att ta mig igenom simdelen under en halv ironman och ingenting annat. Det ska vara ett realistiskt mål för mig och ingen annan.

Delmål
Mina delmål är att utveckla benspak, rotation och andning. Efter veckomail från Neptun funderar jag på vad jag behöver förbättra och vilket träningsupplägg jag bör hålla mig till.

Utvärdera
En fråga som Neptun-coach ställer till mig är…
Hur många veckor har vi kvar till dess att du ska nå ditt mål? Det är viktigt att att utvärdera utveckling på väg mot mål mina för att eventuellt kunna justera upplägget om så skulle behövas.

Positiva tankar och pepp från Coach
”Fake it till you make it”

Om du intalar dig själv att du kan simma 50m frisim under 35 sekunder så kommer det vara betydligt enklare att uppnå målet än om du trycker ned dig själv och säger att du aldrig kommer klara det.

Tala om för dig själv och folk du känner att du kommer fixa det. Agera som du är en elitsimmare, intala dig själv att du älskar de tuffa simpassen och ta tag i din simning efter den målsättning som du har satt upp.

Läxa
Simon Sjödin är inte bara tränare i våra crawlkurser, han är även uttagen till OS på 200m medley i sommar. Lyssna på vad Simon har att säga och fundera sedan över varför du simmar och vad du vill ha för mål (om du inte redan har ett).

Intervju med Simon: 
https://www.youtube.com/watch?v=9sn4HhpVKqM

headswimming

Målsättningar, värdeord och värderingar

Oftast brukar höststarten vara den bästa nystarten för min del. Som skolstart.
Men just i år ser jag extra mycket fram emot att vända blad även nu så här vid det här årsskiftet som precis axlat. Att starta året utomhus och med skidåkning i Åre kunde knappast bli en bättre start trots att snöprognosen inte var den bästa. Jag är inte så beroende av vädret just om jag får göra det jag tycker om. Finns förstås undantag och en förutsättning för att åka skidor är just snö. Men annars.

Jag är en natur-/ utomhusmänniska. Naturen kommer att prioriteras mer under 2015.

Sara skrev ett inspirerande blogginlägg om hennes målsättningar inför 2015.
Vilket fick mig att börja fundera över mina egna. Insåg att jag behöver konkretisera mina egna målsättningar för min egen del. Rubrikerna som Sara valde att sätta i sitt inlägg tycker jag även passar bra in på mina värderingar. Jag väljer att låna dem av Sara och använda dem som stödord för att väcka liv i mina tankar inför 2015.

Jag startar 2015 års resa här.
Det är dags att tydliggöra mina målsättningar för min egen del.

En framgångsrik person tycker jag är lika med en lycklig. Jag tror på tydliga värderingar, målsättningar och inte minst hitta äkta glädje i det om jag tar mig för. Skulle kunna jämföra mig med ett välmående och framgångsrikt företag. Ett företag där medarbetarna (jag) trivs, där de anställda (jag) förmodligen är mer friska än på företag där man inte jobbar med mål, tydlighet, gemenskap och arbetsglädje. Jag ska se till att vara välmående, produktiv & lönsam för att på bästa sätt generera livsglädje.

EN AKTIV LIVSSTIL/BLOGGEN
Fortsätta att leva genom en aktiv livsstil.
Det har varit viktigt för mig sedan jag lärde mig gå 8 månader ung.

Glädje genom den träning och dess målsättningar är övergripande viktigt för mig. Under 2015 ska jag lyssna ännu mer på vad jag själv VERKLIGEN tycker är kul för att också kunna inspirera dig som bloggläsare med äkta och sann glädje.
Ändra outfit på bloggen.

UPPLEVELSER/TRÄNING
Cykla mycket mer.
Har en ny landsvägskompis som väntar. Nu ska jag se till att fylla på cykelgraderoben med lite mer matchande tillbehör inför säsongstarten. Det är kul med snygga och bra träningskläder. Ni kommer definitivt att få mer cykelrelaterat här.
Träningsläger (cykling) på Mallorca.
Simning inomhus fram till öppetvattensäsongen.

Mer alpint innan den svenska säsongen är över och lära mig att åka offpist om den snön finns med oss.

YRKESMÄSSIGT
Började ett nytt jobb tre månader in i 2014. Ser med spänning fram emot hur 2015 ska bli efter ett kalenderår. Jag tycker om att lära mig nytt och kommer att fortsätta ta mig an lärorika uppgifter smått som stort.

HÄLSA
Hälsa är för mig är helheten. Att trivas med det jag gör och var jag befinner mig.
Köra på med det jag verkligen vill göra och lägga lite mindre energi på det andra. Stanna upp och staka min bana och möjligen sätta om det om det skulle behövas.

Tack för inspirationen Sara!

are-10Foto: Jessica Clarén