Åsas Träning

Fredagsarmar

asaehrnholm — Fri, 24 May 2013 05:25:17 +0000

Fick några minuter över nu på morgonen och där stod två kettlebells. Körde lite armar och bålstabilitet.
Hej fredag nu är jag vaken och redo.

KOKOSFEST 2013

asaehrnholm — Wed, 22 May 2013 20:58:30 +0000

En av min äldsta och finaste samarbetspartners Holistic bjöd in till kokosfest ikväll. Älskar att kokosoljan får all uppmärksamhet som den förtjänar. Är det någonting vi inte klarar oss i utan i vårt hushåll så är det just den. En produkt som är lätt att älska och som är bra till väldigt mycket.

Härliga Titti Schultz var konferencier kvällen till ära. På scenen hade hon självklart Bertil som grundat Holistic. Hanna Lindblad stod för uppträdandet och Josefin Jäger för maten i form av hennes senaste matserie “Inner Glow Foods”. Utöver härliga människor från Holistic träffade jag många andra härliga branschmänniskor. Några av dem var Sara, Terese, Helena, och Annika.

Tips på utförsäljning av snygga träningskläder!

asaehrnholm — Wed, 22 May 2013 07:52:07 +0000

Till bra priser!

Tröskeln till träning

asaehrnholm — Tue, 21 May 2013 19:32:57 +0000

Det händer då och då att jag möts av den där höga tröskeln och tunga ytterdörren. Idag kom den dagen. Det tog emot något enormt att ta sig ut på cykeln. När jag väl kom ut öppnades himlen och dagens efterlängtade regn kom. Mössa, handskar, vind- och vattentäta kläder fick åka på igen. Känner mig extra nöjd de här dagarna som idag, då jag lika gärna hade kunnat hamna på sofflocket men tog mig ut. Det är just det här med att klättra över den höga tröskeln. Frisk luft och ny energi fick mig att städa upp bland pärmar och papper när jag kom hem.

REDCORD

asaehrnholm — Mon, 20 May 2013 18:09:12 +0000

Efter att gårdagens inställda löppass gick tankarna till kroppen och BALANS. Jag måste ha mer balans i min träning. Blev lite ivrig när löpningen började gå smärtfritt. Att ta det lugnt är det svåra. Är extremt sugen på pressa tider på milen och känna ett lättare löpsteg igen. Redcord har hjälpt min kropp förr så idag när vämeböljan stod över Stockholm hoppade jag in på InMo och körde “löpstyrka” iform av ett redcordpass. Kärlek till kroppen.

Balance Your Life

asaehrnholm — Mon, 20 May 2013 08:04:41 +0000

Bakslag

asaehrnholm — Sun, 19 May 2013 19:49:51 +0000

Gårdagens löpning gav ett litet bakslag. Kände smärta i benet igen och dagens långpass fick ställas in. Gjorde dagen till en vilodag istället för att ge mig ut på cykeln. Kände mig inte alls taggad för det. Jag har varit otroligt trött och seg. Lät kroppen och knoppen ta det precis så lugnt som den har önskat. Jobbar den hårt så måste den även få vila hårt. Nu mot ny vecka.

SUPER SATURDAY 2013

asaehrnholm — Sat, 18 May 2013 09:45:41 +0000

Nu har anmälan till Super Saturday 2013 öppnat. Jag är barnsligt förtjust i bra anordnade träningsevent och det här är et av dem. Det är ett av Sveriges och Nordens största event som har lyckats bra. Super Saturday är ett mecka för alla som gillar Les Mills förkoreograferade klasser. Framförallt för Nordens alla Les Mills- instruktörer men också för alla andra intresserade. Det kommer instruktörer runt om från hela världen för att instruera. Det bjuds på härlig energi. Hoppas på att eventet bjuder på någon härlig överraskning i år för att sätta ett avtryck för just Super Saturday 2013.

Här kan ni hitta mina tidigare inlägg om Super Saturday:

Några bilder från Super Saturday 2012.

Backintervaller

asaehrnholm — Fri, 17 May 2013 19:37:05 +0000

Kort, snabbt & kuperat. En timme backar och intervaller med inräknad uppvärmning och cykling hem. Körde en runda där jag vet att det är kuperat för att få till backintervaller. Känner att jag behöver få kämpa lite mentalt och muskulärt.

Mjölksyra.

Skönt sätt att avsluta veckan på. Jag har utnyttjat all kapacitet den här veckan efter en annars poduktiv vecka.

Hemma i mitt gym

asaehrnholm — Fri, 17 May 2013 05:36:20 +0000

Mitt gym är inte mer än så här just nu. Tillräckligt.

Gårdagens pass hoppas jag ska göra mig till en starkare löpare. Passet innehöll bland annat några övningar från Casall TOD, som jag tycker är en bra övningsbank att ha i mobilen.

Balance squat på u-shape
Prone runners på u-shape
swing med kettle bell
Halo med kettle bell
The March med kettle bell
Plankan
Triceps med gummiband
Rodd med gummiband